Ralphpl, spieszę z odpowiedzią. Co do biegania to nie widzę sensu w tym dokładaniu, bo biegam bez przerwy od bardzo dawna i mam na prawdę dobrą kondycję. Teraz po prostu zwiększam intensywność. Co do przerwy przed obiadkiem, to mam dwa powody. Dość późno wstaje i rozkład względem całego dnia byłby nie równy, a dwa po treningu nie mogę jeść zbyt [...]
[...] Chyba STS bardziej oplaca stosowac w przypadku dluzszej suplementacji kreatyna, a nie jako cykl majacy na celu jak najwieksze przyrosty w czasie 6-8 tygodni. Kusi mnie jednak ta 2 opcja caly czas, gdyz teraz chcialem zrobic tylko lekki cykl, a ciezszy dopiero marzec-kwiecien. no i tez jak przypadkiem zapilbym pale to nie byloby tak zal :)
[...] poprzednicy zapisz na na sw , najlepiej podstawy moze jakis boks , zlapiesz pewnosci siebie, poza tym nie czekaj jak na filmach 3 lat az bedziesz "wymiataczem" juz teraz musisz stawic im czola , chcesz byc akceptowany przez innych musisz wwalczyc o swoje shinji napisalem Ci kilka wskazowek, zastosuj sie do nich, pamietaj ze lepiej [...]
[...] że mnie nawet stary napier... Jak się chłopak psychicznie nie przestawi to całe życie będzie pi... Zresztą o tym już pisaliście. Ja się zawziąłem mocno i długo to trwało, teraz jak spotykam tych, którzy mnie gnębili to nie wiedzą gdzie spier... A mówię ci, zemsta jest sodka, ale z umiarem bo łatwo można przeholować i narobić sobie smrodu. Miło [...]
a mi sie wydaje ze niepotrzebnie sie bawicie w psychologow i wymyslacie jego przypadlosci. teraz duzo osob tak ma, tylko nie duzo o tym mowi. zreszta moze autor tez przesadza. mysle ze kazdy z nas, nawet najwieksi kozacy byli kiedys z czegos wysmiani. mozna to olac, za*******ic komus albo dusic to w sobie i tyle.
Moze z czasem minie. Za czasow gimnazjum to wlasciwie ja przymykalem na to oko, chociaz nie bylo az tak. Czasem ktos gdzies powinal czapke czy cos podobnego, a czasem nawet zostalem gdzies uderzony, czy w udo czy gdzies po zebrach. Od technikum postanowilem, ze bedzie zupelnie inaczej, nie bede drobny i tzreba sie wziac w garsc. Poszedlem na SW, [...]
[...] a jak max efekt ma byc w 6tym to przez te kolejne tygodnei juz nic nie pujdzie? bede brałi w miejscu bede stał? a powied zmi jak jest z siła na nadrolonie ale szczerze teraz biore 140 na klate ile mi pujdzie 40kg? na cyklu 11 tygodni? białko aminokwasy 6 posiłków w tym dwa obiady weglowodany 3 razy na dzien banany mleko duzo tego [...]
Sorry, że dopiero teraz się odzywam, ale miałem problemy z internetem. Wracając do tematu to gdybym był tłustym prosiakiem to bym się głupio nie chwalił tymi 50-cioma cm. Ja wyznaję zasadę - jeśli najpierw idzie klata, a dopiero za nią brzuch to jest OK. Kingkong - coś trudno mi uwierzyć w te Twoje 260kg - chyba że jesteś karłem ważącym 106kg.... [...]
teraz hitem na silowanich sa parowki drobiowe,wszyscy wiosenni koksiaze(apollo basenow,sezonowcy)mowiom ze nie biorom tylko jedzm parowki ;-) pirat a czy wierzysz czy nie w mojom sile to mnie wali,wiara jest potrzebna w kosciele,a w zyciu czyny,ja juz udowodnilem,na silce i tylko jeden gosc jak na razie mnie pobil w wyciskaniu ,ale on to inna [...]
jednakże już teraz pracowalbym nad jak najkrotszymi -nawet przy masowaniu- z możliwych przerwami. Nie rozumiem do końca sensu tego zdania, mógłbyś mi wytłumaczyć ? Ok, już zrozumiałem, że "-" posłużyły Ci za nawias. A więc Hyper fusion + noko W treningach już zacząłem skracać przerwy pomiędzy seriami. Teraz tylko pytanie, czy do tego [...]
Dzięki :D Czyli kretę odstawiam na razie ;D Ale może mi ktoś powiedzieć dlaczego nie powinienem jej teraz brać? Potem będe na nią mniej wrażliwy, teraz nie przyniesie mi żadnych efektów czy jak? Znalazłem kiedyś jeden topic, ale było tak ogólnie napisane i wszystko zwalone na psychike, że za bardzo na kreatynie będziemy polegać itp. Mógłby ktoś [...]
[...] powiedzieć. Rzadko pada stwierdzenie że jest problem - np. "robię tak i nic mi nie rośnie". Jeśli robicie i przynosi to efekty, to znaczy że działa ( ale odkrycie teraz walnąłem, heh :D ). Chodzi o coś innego - ludzie, którzy dopiero zaczynają, często wychodzą z założenia, że często i więcej równa się "lepiej". I co [...]
[...] 10 powtórzenie ( na nastepnym treningu odejme troche kg w tej ostatniej serii .Triceps wszedł najlepiej z całej reszty , łapały mnie skurcze po treningu i cały boli aż do teraz .Ciężar w unoszeniach na barki w sam raz a w pullface chyba dam taki sam ciężar w każdej serii i troche go zwiększe . 1.Wyciskanie sprzed głowy: 12 x 30kg / 12 x 35kg / [...]
Dzień 32 Wypiska z wczoraj . Daje ją dzisiaj bo wczoraj jak wróciłem na chate to odrazu w kime %-) Wstałem koło 7 rano zjadłem śniadanie przygotowałem jakieś kanapeczki do roboty i popracowałem do ok 12 potem szybko trening , zrobiłem sobie obiad spowrotem do roboty , po robocie coś zjeść i 2 h nauki zrzutu dzisiaj nie wrzucam wpało ok 3000 Kcal , [...]
[...] a nie się masakrować. Jak jeszcze mało Ci ruchu to idź na nocki do firm kurierskich tiry rozładowywać};-) Ps. Daj Ci Panie Boże zdrowie i siły by ćwiczyć tak jak ćwiczyć teraz kiedy dojdzie praca zawodowa i milion innych obowiązków i stresów\-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-09-15 20:49:44 W moim przypadku split odpada bo mam jeszcze w [...]
A jeżeli konkretniejszą dietę będę mógł zacząć dopiero w lutym to jechać już normalnym planem FBW? Teraz też będą regularne posiłki ale w lutym wprowadzę więcej jaj, twarogu, mięsa. Wiem że drugi raz o to pytam ale cały czas byłem uczony że jest odwrotnie: Czyli zrobić 4 serie wyciskania pod rząd i potem 4 serie przysiadów pod rząd i potem 4 serie [...]
[...] albo kims w tym rodzaju. Nie powiem troche sie zdenerwowalem jak dowiedzialem sie " masz dobre warunki ale niestety marnujesz czas na takie cwiczenia" Nie wiem teraz czy sie nim nie przejmowac i uznac go za osobe ktora po prostu szuka zysku czy baczniej przyjrzec sie swojemu treningowi i sposobowi wykonywania cwiczen. zapewne druga [...]
[...] pobudzone i najmniej tluszczu jak sie da " tylko poprostu jestem ciekaw jakie mniej wiecej moze czlowiek tego wzrostu i wagi osiagnac wymiary na maksa. Mysle ze teraz zprecyzowalem nieco moje pytanie, tj. pyt. ogolne a nie do mojej osoby ! Wymienilem zdjecie w profilu bo bylo stare a wiecej fotek mam tutaj [...]
Też miałem długie przerwy od treningów, i zawsze do powrotu motywowało mnie to że im szybciej zacznę ćwiczyć tym szybciej odrobię formę, bo teraz wyglądam jak leszcz, a jak bym ćwiczył przez ten cały czas to już by było konkretnie. A jak nie zaczne teraz to za 2 miechy będe wyglądał jeszcze gorzej. Powodzenia
Puchar UEFA 2008-09
