[...] wreszcie odszukałem po moich wypowiedziach, ale nie mogę go otworzyć, pojawia się komunikat: "Artykuł dostępny jedynie dla wybranych użytkowników", tzn że o co chodzi bo nie wiem, przedtem mogłem się udzielać na przestrzeni miesiąca a teraz raptem nie mogę, mimo iż nic w nim nie napisałem co byłoby niezgodne z regulaminem. O co tu chodzi?
[...] w celu zwiekszenia sily/wytrzymalosci - glownie chodzi mi o podciaganie na drazku. Moj staz na silowni ~4lata z przerwami, nie bralem juz spoooro czasu zadnych supli. Mysle teraz, aby sprobowac Horse Powera, tylko nie wiem czy samego, czy dolozyc do tego jakies mono.., a moze jakis inny stack bylby odpowiedniejszy? Zaznaczam, ze bede go spozywal [...]
Witam mam pare pytań odnośnie ABS 2 Ostatnio zrobiłem 16 dni A6W i mi się już znudziło.. I teraz chcę robić ABS... robiłem przed chwilą abs na poziomie 2 1. I mam mały (mały..;D)tłuszczyk i czy on mi po tym zejdzie? 2. I czy wyjdą mi w końcu te mięśnie? Bo narazie nie mam żadnych:/ PS. Zwisam swobodnie na drążku i przyciągam kolana do klatki i [...]
Witam,cwicze juz z 2 latka z malymi przerwami,i teraz mam dostep do full silowni maszyny itd,caly czas cwiczylem planem FBW ,chcial bym ruszyc i sprawdzic jak to jest ze splitem,czy mogli byscie mi podeslac lub ulozyc jakis plan na Mase 3 x w tygodniu pon,sro,pia w wersji split ? bardzo byl bym wdzieczny,odwdziecze sie SOGIEM :)
Ćwiczę już od jakiegoś czasu, tak wyglądałem 2 miesiące temu ( sporo się nie zmieniło, ale siły mam znacznie więcej, na tym zdjęcie robiłem tylko 1 pompkę, teraz robię 15 :D ) To jest mój ideał sylwetki, i nie wiem czy mogę się na taką nastawiać, czy miednica i biodra na to pozwolą? mam 15 lat. [...]
[...] ból był głównie odczuwalny podczas podnoszenie nachwytem lub chwytem młotkowym. Obecnie zrobiłem sobie odpoczynek już ok 2tyg od ćwiczeń siłowych ze względu na ból ale ból nadal występuje jest teraz odczuwalny nawet podczas normalnych czynności dziennych do tego doszło jakby pieczenie w mięśniu łokciowym. Co to może być i jak temu zaradzić?
witam, mam sprawe ponieważ mam nadciśnienie i lekarz na początku mi zabronił na poczatku leczenia cwiczyć a teraz powiedizał ze tak lekko moge isc. ale chce brac suppelementy in ie iwme czy w ogóle co mi pomogą jesli bede ćwiczył tak lekko albo moze jak bym brałe lekki cięzary ale bardzo wolno robił cwiczenie????? po prosyu nie che wydac kasy po [...]
[...] zestaw na powiekszenie najszerszych grzbietu??do tej pory na plecy robilem: -wioslowanie szstanga w opadzie(podchwytem) -sciaganie linki wyciagu dolnego(chwyt neutralny) -wioslowanie hantlem w opadzie -sciaganie drazka wycigu gornego za kark(szeroko) na poczatku dzialalo to na mnie ale teraz juz nie czuje tego tak jak powinienem. co radzicie?
Potrzebuje jakiegos duzego ZMA. Zawsze uzywalem ZMA Olimpu, teraz chcialbym sprobowac jakiegos innego. Co polecacie. Myslalem o czyms takim: http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex1144739872xbsg.dTY4Tv5kY&referer=&oper=8&id=451&kategoria=40&subkat=41 Mam 18 lat czy sa jakies powody dla ktorych mialbym sobie to odpuscic? No wlasnie, mowi [...]
[...] bo skapnąlem sie ze mam nadmiar tłuszczu dośc spory a czytałem na forum zebym dalej masował i mnie chyba w bład sprowadzili tu macie zdjecia link może mi pomożecie czy teraz zaczać redukować: Moje wymiary 171 cm waga 94 kg Klata 116 cm PAS 103 cm BIC 41 BF% około 26% Link do zdjec które wystawiłem ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi\: [...]
[...] potrzebuje pomocy w doborze tanich suplementów przeciwko kontuzji mięśni i stawów, mój staż to niecałe 3 miesiące amatorskich ćwiczeń po piwnicach i jeden cykl na mono , teraz nie zamierzam kupować żadnych kreatyn i podobnych chce przez te 3 miesiące zdobyć sile przed boksem na którym nie starczyło by mi odpoczynku na siłownie(5 treningów [...]
Więc tak panowie, nie pierwszy już raz w życiu biorę omo i generalnie zawsze 3-4 dzień od wykonania injekcji libido szło zauważalnie w górę. Teraz wbiłem już 3 strzał e5d i zero reakcji jeśli chodzi o libido. Czy ktoś się z tym już spotkał? Bo omka wygląda na oryginalną. Ta ładna nowa seria już z ulotką w środku i tak dalej. Zmieniony przez - [...]
[...] sobie dziennik produktow -> darkthorn'a. jest to dobry dziennik :) mam jednak pytanie : przykladowo chce sobie wpisac na sniadanie : platki owsiane z mlekiem i trzy jajka teraz jakiez to ilosci mam wpisac w kolumnie : ilosci produktu ? ile gram ma jedno jajko ?? ile gram ma jeden talez zupy mlecznej z platkami owsianymi ? ile to jest jedna [...]
Witam mam prawie 16.5 lat warze 65-70kg. Staż około 1.5 roku.Klatka (wyciskam) 80kg.Brałem kreatyne KTP Dete jako taką mam . I teraz chce zakupić jakieś białko około 90% I do tego jakąs kreatyne Dobrą. Możecie coś Mi doradzić ??? Dzieki z góry mam do przeznaczenia około 200-30zł. A i chciałbym cos takiego żeby bardzo ze mnie nie zeszło i [...]
[...] odblok z tamoxa 20mg przez 30 dni. z lewego zeszło a z prawego nie, ;/ nie czuje tego chyba ze nacisne sutek wtedy boli ;/myslałem ze zejdzie z czasem po odbloku i nie. teraz mam zakupiona juz omka i startuje pewnie dzis.myslałem zeby dozucic do tego 10 mg tamoxu dziennie zeby sie nie powiekszało ginko ale co zrobic zeby znikło. prosze o [...]
[...] czy z tym tłuszczem jest dobrze? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią na poważnie-tzn podrzucałem sobie od czasu do czasu ciężary( około 1,5 roku), ale nigdy nie miałem diety- teraz postanowiłem to zmienić i wziąć się za ćwiczenia na poważnie. Proszę o pomoc z tym całym bilansem, potem będę pytał o dietę, jak się wyjaśni sprawa tłuszczu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu do tego siłka również 3x w tygodniu i jeszcze mam pytanko odnośnie siłowni otóż moje pytanie jest takie czy mam robić fbw czy normalnie ćwiczyć? Mój staż to jakieś 6 miesięcy z przerwami teraz ćwiczę jakoś 2 miesiące bez przerw. Wiek:17 Waga:60kg Wzrost:177cm Z góry dzięki A tu parę zdjęć Link: http://imageshack.us/g/163/p1040760k.jpg/
[...] moj ostatni cykl miał miejsce równy rok temu składał sie z 20 test prolo i 100 metki między czasie dobrze sie trzymam z formą i brałem sporo odrzywek i kreatyn chciałbym teraz zacząc nowy cykl juz sie nieorientuje troche w cenach chiciałbym wiedziec ile mnie wyniesie jakis dobry cykl(nieliczac odrzywek itp sam cykl) najleiej z tescia prop i [...]
Witam , od jutra chcial bym zaczac brac kreatynke( z faza nasycenia), i mam dylemat poniewaz jak wiadomo przy fazie nasycenia trzeba brac kapsulki max do 6 razy , i teraz nie wiem jak sobie to rozdzielic... doba ma 24 h , podziela to na 6 , to wyjdzie co 4 godziny , czyli musial bym brac o : - 0 - 4 - 8 -12 -16 -20 czyli w sumie o polnocy i o 4 [...]
[...] staly ciezar jaka proponujecie liczbe serii ? bica cwicze z plecami doodam ze moj staz to rok na triceps ( robiony z klata) robilem tak: - francuz lezac ze sztanga 4x12 - staly ciezar -francuz jednoracz 4x15/12/10/10 progresja i mam prosbe jakie teraz cwiczenia najlepiej dac na trica bo nie mam pomyslu Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam
