[...] jeżdżę na rowerze, nie jakoś dużo, ale np codziennie do pracy w obie strony zaledwie 7km. Przy czym się nie oszczędzam, zwykle są to sprinty. Poza tym czasem w dłuższe trasy. Na rowerze jeżdżę więcej od kilku lat, wcześniej nogi miałem tak samo szczupłe jak reszta. I teraz moje pytanie. Jak odchudzić uda? Zrezygnować z roweru? Ćwiczyć coś innego?
Witam, Chcę wrócić do dawnej formy czyt. na nowo się usportowić. Jakiś czas temu przebyłem uraz łokcia, przeszedłem roczną rehabilitację i wracam do sportu. Dietę prowadzę, mam, jem, nie oszukuję. Braki uzupełniam suplementacją. Proszę Was o doradzenie jakiegoś stacku. Brałem już mono nie byłem zadowolony. Teraz chciałbym uderzyć w coś [...]
[...] Duarabolin 500mg /tydz. 16-31- Testosteron Enhant 1000mg/tydz 16-30- Boldenon 750mg/tydz Pytania 1.Przez tą chorobe i wizyty w szpitalu itp zapomniałem wbic hcg w 7 tyg.co teraz? Czy mógłby mi to ktoś rozpisać? 2.Chciałbym do enhanta i boldiego dożucic antka lub metke,preferowałbym antka ale nie wiem czy ma to sens?Jak tak to rozpiszcie mi ile [...]
[...] raczej szczupłą osobą, jednak brzuch pokrywa warstwa tłuszczu stąd redukcja. Trenuję 3/4 razy w tygodniu siłowo, a po treningu wykonuję sesję cardio- 30 min :) Mój staż treningowy to 1 rok. Straciłam jednak sporo czasu na treningach bez diety dlatego teraz chcę się zabrać do tego porządnie. /SFD/2017/5/13/844f591d33514999ae77f2f6e5388586.jpg
[...] bułki z jajkiem sadzonym, żelki, jakieś ciasto myślę że jakieś 2-3k kcal dodatkowo wpadło ;/ brzuch mi strasznie wywaliło powiększył się o pare cm,jestem załamany co ja dziś zrobiłem mieliście taki przypadek ? ile wam zajęło dojście do stanu żeby brzuch wyglądał jak przed cheay dayem ? dużo dni jestem przez to w plecy żeby to teraz zrzucić ?
Zdarzyła mi sie taka sytuacja: gdzies na początku lutego, w chwili totalnego wk***ienia, kilka razy przyrabałem w sciane prawą reką (lewą tez, ale słabiej. Teraz mam z tą ręką kłopoty: kosteczka w palcu srodkowym cholernie mi spuchła, i przy pompkach na kościach mnie napieprza jak cholera. Chciałbym wiedzieć, czy na takie stłuczenia sa jakieś [...]
Moj trening silowy zaczynam o 7.oo rano i tu mam dylemat. czy zjedzenie sniadania o 6.00 rano nie wplywa ujemnie na efekty odchudzania? jestem teraz trzeci m-c na redukcji ale waga nie spada. Jedni mowia, ze nie musze jesc sniadania, bo to rano a na czczo lepiej sie spala, ale ja uwazam, ze zjesc powinnam, zwlaszcza ww bo wtedy mam wiecej sily na [...]
[...] diete typowo redukcyjna z deficytem kalorii i sukcesywnie go zmniejszać i cwiczyc 4, 5 x w tygodniu 12serii na duze grupy, 9 na male, po 15 powtorzen, czy tez Dieta, bilans na 0, i cwiczenia hmm moze jakiś progres 12-10-8-6 Nie wiem, czy dodać aeroby.. Qrcze za duzo sie naczytalem i teraz mam mętlik w glowie... Mam nadzieje, ze mi coś doradzicie.
Witajcie drodzy użytkownicy. Jestem początkujący w tej dziedzinie. Jak narazie do ćwiczeń posiadam jedynie hantle 2x 10kg wczoraj zakupione. Mam 15 lat (3 klasa gimnazjum), wzrost między 175 a 180 cm i 59 kg wagi. Teraz co najważniejsze, czyli - co chcę osiągnąć ? Napewno najwięcej ile się da wykorzystując hantle, przydałoby się także trochę [...]
[...] zacząłem się dziwić czemu nie mogę spać, a pomimo uśnięcia cały czas chodziłem zmęczony i znużony a pomimo intensywnych treningów nadal nie rosłem, ba nawet trochę malałem. teraz moje pytanie, na ile czasu przerwać treningi aby mój układ nerwowy powrócił do normalności? i czy po tej przerwie roztrenowania mam ćwiczyć normalnie czy troszkę lżej? [...]
[...] mialem ostre zapalenie trzustki (prawdopodobnie od naduzywania alkoholu i bledow dietetycznych) wczesniej sporo cwiczylem i zaczalem znowu po wyjsciu ze szpitala, tylko teraz pojawia sie pytanie czym moge sie wspomoc, bo z tego co wiem odzywki i inne doustne srodki obciazaja trzustke i inne narzady. Slyszalem, ze sterydy oleiste tez [...]
Witam. trenuje trzy razy w tygodniu na siłowni + 2 razy biegam po godzinie. Wczesniej nie trzymałem jako takiej diety. teraz natomiast poszedłem po rozum i chciałem ułożyć cos dla siebie. przeczytałem juz kilka artykułow ale chciałbym żeby wypowiedział sie ktoś z was. Mianowicie zależy mi na w miare suchej masie. czy dzienne spożycie 160g białka. [...]
[...] oscylowała w granicach 55 kg i w tej czułam sie najlepiej. Zazwyczaj jadam w granicach 1500 kcal w weekendy 2000 kcal. (zdaje sobie sprawę, że jest to nieduzo) przez to teraz nie bardzo mam z czego obcinać. Niestety przez ostatnie miesiące nie ćwiczyłam z podowu choroby i kontuzji, jednak w przyszłym tygodniu wracam na siłownie. Dziewczyny [...]
[...] ćwiczyć na drążku (3 tyg temu ) ćwiczę podciąganie negatywne głównie nachwytem. Na początku odczuwałem że podczas treningu pracują plecy ( początkowo miałem nawet zakwasy) lecz teraz już w trakcie treningu odczuwam ból przedramion. Tutaj zaczyna się moje pytanie czym może to być spowodowane, złą techniką czy może mam jeszcze za słabe ręce ?
[...] ale tylko w nocy... nie wiem czy moze była to wina tego ze zle sie ulozylem :] czy cos... ale juz podczas dnia, czy treningu juz mnie nie boli... tylko podczas snu... i teraz mam pytanie czy takie coś musze leczyc czy moze jak bede robil lepsza rozgrzewke to moze to przejsc...??? (zapomnialem powiedziec ze mam to od dzisiejszej nocy :] ) [...]
Witam. Mam kilka pytań. Po pierwsze jak się nazywa ścięgno,które znajduje się pod kostką od zewnętrznej strony (nr. 6 na obrazku)? Mam z nim straszny problem. 4 miesiące temu skręciłem nogę i te ścięgno tak jakby wyskoczyło ze swojego miejsca przemieszczając się z pod na kostkę. Teraz często mi się to robi i strasznie mnie już w****ia... Byłem u [...]
[...] nie bralem ph-ale zastanawialem sie nad czyms podobnym do trena ogolnie cykli mialem kilkanascie-glownie na tesciu+cos dodatkowo(roznie np meta, antek, oxa)w zaleznosci od celu-teraz interesuje mnie sila. Czy jest sens brac ph? czy lepiej uderzyc w zwykle saa. Chcialbym glownie sprobowac jakiegos a'la trena- bo nigdy nie bralem go(jako saa)
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem. Dwa dni temu miałam dosyć mocny ból w prawym boku brzucha. Miałam uczucie "ucisku" bolało przy chodzeniu ,śmianiu się i rozmowie.Ból trwał dobrych kilka godzin. Teraz aktualnie nie ma już tak mocnego bólu.Jest raz na jaki czas kucie , czasami dłużej boli czasami to tylko chwila. Ból chwilami promieniuje do [...]
Witam.Jestem na cyklu z propa i wina.To jest mój pierwszy cykl i chyba bierze mnie gino.Objawy zauważyłem dzisiaj rano.Wyczułem kuleczkę w dolnej części prawego sutka, który przy dotyku lekko boli.Teraz mamy godz.17:30, a moj sutek troszke spuchł i się zaczerwienił.Z daleka wygląda jak rozlany.Załączam zdjęcie: [...]
Witam. Chciałbym niedługo zacząć cykl na masę i nie wiem do końca jakie suple zestawić ze sobą. Wiem, że podstawa to dieta ale niestety ostatnio nie mam wystarczająco dużo czasu żeby ją uzupełniać. W tym celu mam zamiar kupić jakiegoś dobrego gainerka. Wcześniej brałem jabłczan, cm3 i trochę storma. Teraz raczej nie chcę brać krety. Słyszałem, że [...]
