Chodzi o to, że wzory to tylko szacunek jest. Równie dobrze możesz mieć REALNIE i 500kcal na deficycie teraz z tym poziomem ale i równie dobrze, ten poziom co ustaliles moze być na "zero" http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html sproboj sobie tym obliczyć- bardzo dobrze uwzględnia [...]
podobnie jak poprzednicy...skoro masz teraz czas na przygotowania to miałbys też na trening. A jesli teraz nie możesz to póki co popracuj nad kondycją(biegaj różnymi tempami ale niedużo,biegaj stałym tempem i wtedy troche wiecej,pływaj,skakanka itp) co do rozciagania to masz w tym dziale podwieszony temat,przeczytaj go nim sobie ponadciągasz [...]
a tam że klatka odstaje, przemiana sie liczy, a jest za***ista, ja pół roku temu zaczynałem od gorszego wyglądu, ale tak jak Ty wyglądasz teraz, chciał bym po 2 latach :) takie przemiany jak Twoja dodają wiary.
[...] nie chcą żebym chodził na siłownie :/. POzatym czyałem tu gdzieś artykuł że w takim właśnie wieku (16 lat), nie powinno sie trenować na siłowni , żeby troche poczekać.I teraz może pare pytań od początkującego : a) czy siła rośnie w treningu wytrzymałościowym ( zakłądm że taki jest ten trening domatora) - jeżeli można , to jako punkt [...]
dzieki Panowie!! tylko teraz tak : podciagajac sie sam bez jakiejkolwiek pomocy moge zrobic tylko jedna serie , a z pomoca czyli nogami na lawce lub w dloniach asekurujacego moge juz zrobic wiecej powtorzen i serii. I jeszcze jedno : bardziej "czuje" to podciaganie do karku niz do klatki.wiec chyba logiczne bedzie robic tylko do karku... [...]
[...] itp. Zwykle kanapeczki z szynka też muszą być. No spoko to spróbuję zobaczę czy wyliczenia mają sens czy mnie zaleje po nich. Dzięki wszystkim za poświęcony czas. Rusze teraz z 2500 bo nie będę skakać z 2200od razu na 3000. a i co do przekąski to banan mi się wkradł tam . miało być bez banana Zmieniony przez - Adamus12195 w dniu 2018-03-28 [...]
Ja zaczynalem jak mialem 54kg i mierzylem okolo 170cm, w roku 2003 w lutym, teraz waze 72kg i mierze 176cm, wtedy wygladalem jak chlopaczek z 5 klasy podstawowki, teraz jest zupelnie inaczej i inaczej dziewczyny patrza. ;] Pozdrawiam, obys dlugo trenowal.. a nie tylko pół roku i na tym zakończył. ;]
[...] zasadowe na odkwaszenie i tez lipa Z kondycją jest u mnie dobrze, dużo jezdze na rowerze. Przez lato stosowałem Kre-alkalyn z olimpu z nadzieją ze troche polepszy mi sie forma ale nie było zadnych efektów,teraz zamowiłem zwykłą kreatyne z Vitalmaxa która kiedys działała na mnie rewelacyjnie,jak mi sie nie polepszy to zmieniam trening na splita :(
Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]
ćwicz klatkę z tricepsem, ja przez dwa lata ćwiczyłem klatę z bicepsem i teraz wiem, że to był błąd. Teraz mam o wiele lepsze rezultaty. Masz mniej siły bo triceps już dostał swoje przy klatce, robiąc jeszcze 2 cw po 4 serie ładnie go dokatujesz i to naprawę wystarczy, co z tego, że masz mniej siły na treningu...z czasem się przyzwyczaisz. Uwierz [...]
[...] mi i to bardzo, i pewnie przez jakiś czas tak jeszcze bedzie. mysle ze dopiero po jakiś 2-3 lata regularnego zapierdzielana na siłce zaczne znowu myśleć o koksie. biorąc teraz zniszczysz sobie gospodarke hormonalną, ale chyba juz za późno na morały. a tak swoją drogą w jakim wieku mozna zacząć myśleć o dopingu?? gdybyśmy nie cierpieli nie [...]
[...] trudno jest łapac mase miesniowa. W twoim przypadku nie mogłem sie powstrzymac.Widac chłopie ze zresz jakies mietki albo kłujesz sie w dupe a ty jeszcze perfidnie jedziesz po innym uzytkowniku ze osiagnełęs wiecej w pol roku nic on w dwa.Moze i tak ale teraz jestes zwykłym przechwalajacym sie scierwem aha daszek jest ale juz chyba nie ma ptaszka
[...] używałem 20 - nie pamiętam jaka firma ale ładnie pachniało gumą do żucia, w "psikaczu" później już przeszedłem na 28, eveline i na 8 eveline... po każdym opalaniu.. na początku mleczko kolastyna, później eveline żele chłodzące :) teraz a Polsce nie używam w ogóle bo siedze na słońcu nie więcej niż 3h a i jeszcze używam na ramiona 90
[...] przez - TRTforte w dniu 2022-04-24 12:57:34 a powiedz mi czy ma to sens - nadal mam obkurczone jądra mimo że minęło już ponad pół roku od ostatniego odbloku - żeby teraz przyjąć HCG w dawce 1666ui co 3/4 dni (żeby ruszyć te jądra) i później brać codziennie tak jak zaleciłeś wyżej po te powiedzmy 125 ed Zmieniony przez - Araas w dniu [...]
[...] byłaby potrzeba w międzyczasie też zrobię upust. Po prostu miałem już mocne problemy z krwią w przeszłości przez zaniedbanie tematu. Miałem też zator płuca, więc dmucham teraz na zimne i dbam aby krew była cały czas rzadka. Nie dopuszcze już aby hematokryt przekraczal u mnie 50-51%. Jeśli chodzi o hcg możesz zrobić tak jak napisałeś. A możesz [...]
Po prostu rob z rana po przebudzeniu. Unikniesz dzięki temu sytuacji, że zapomnisz. U mnie wygląda to tak, że wstaje, idę myć zęby a potem strzał testa. przy całym moim uparciu i konieczności do robienia tego wieczorem - widze że Twoje rozwiązanie ma jednak większy sens i jest jednak mniejsze prawdopodobieństwo "przeoczenia". Czasami jest tak ze [...]
Generalnie tak jak teraz analizuje na spokojnie te badania dzisiejsze w porównaniu z tymi z przed 10 dni - widze że wzięcie tego Dostinexu w dawce 1/2 tabletki (czyli 0,25mg) nie miało sensu. Spadki minimalne jak poniżej (poprzednie badania strona 8) Prolaktyna 398 --> 370 (norma 86 - 324) Estradiol 52,90 --> [...]
Ja przy estro ponad 50 nie mam już porannych wzwodów, jestem ospały i zmęczony, szczypią mnie oczy i nic mi się nie chce. Wystarczy że zbije w okolice 35 i inny człowiek. Ale z tego co większość opisuje to poziom 50 pasuje im najbardziej. Jak widać, jak ze wszystkim, sprawa mocno indywidualna pewnie z tą indywidualnością tak jest. Ja tak tylko [...]
[...] - w jakie okolice celować z jej poziomem bo nie wiem czy brac ten dostinex nadal, z jaką częstotliwością i dawką. - zmniejszyć częstotliwość i brać rzadziej (teraz biorę co 14 dni 1 tabletkę) - czy zmniejszyć dawki chociaż słabo jest z równym podziałem tych tabletek 3 - Estradiol - jak z prolaktyną w jaki przedział [...]
Powiedzmy, że te 2700kcal to będzie plus minus Twoje zapotrzebowanie przy 3 treningach siłowych. To jak dasz 2400kcal na początek to już powinny być jakieś zmiany jak wprowadzisz deficyt kaloryczny. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma co nawet myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Przeprowadzić trzeba przyzwoitą redukcję i dopiero kolejny [...]
nowe fotki....zobacz,oceń!
