[...] triceps wykonyje 1 cwiczenie w 3 seriach ( wyciskanie francuzkie lezac - slyszalem ze ono rozwija dosc rownomiernie caly triceps i dlatego wykonuje wlasnie to cwiczenie) a teraz chce zmienic to cwiczenie na inne (takie ktore tez rownomiernir bedzie rozwijalo caly triceps) i czy dobrym rozwiazaniem beda pompki w podporze tylem??? i jeszcze jedno [...]
[...] tym bilans na zero wejsc z krealkalynem + np horse power/xpand czy zamiast no boostera na redukcji walnac ka, i dopiero po redukcji horsepower/xp z jakims noboosterem? p.s teraz dieta oczywiscie na ujemnym bilansie kalorycznym, pozniej chciałem wjesc na 0 i znowu na + ) i jeszcze jedno pytanie jaki polecanie najtanszy/wmiare dobry nobooster? [...]
[...] okazało się, ze mam zapalenie oskrzeli. Bez antybiotyku się nie obejdzie. I to przez tydzień. Więc zacząłem to %$%^ jeść. Łeb mi pęka, nie mam apetytu, nie mam treningów. Co teraz mam zrobić? Mam nadzieję, ze od najbliższego pnd wrócę na salę. Ale co z cyklem? 11 strzała miałem w sobotę rano. Zostały 4. Następny "powinien" być w czwartek. Mam go [...]
[...] miałem przed cyklem 7,7 obecnie jest 3,3 Zakres referencyjny 2,4-8,3 Prolaktyna przed cyklem nie pamiętam ale było ok obecnie jest 370,6 Zakres referencyjny 57-357 Estradiol OK był i jest nadal, i teraz pytanko czy moja susta była lipna ? nie zrobiłem badania w trakcie cyklu jak zrobić odblok? posiadam HCG, tamox i clomid
Ostatnio strasznie zaniedbałem dział suplementacja,jak coś potrzebowałem to wchodziłem do sklepu i brałem pierwsze lepsze. Teraz chce nadrobić zaległości,więc oglądam oferty...a jest ich od za***...i mam dylemat. Możecie mi coś doradzić,jakieś konkretne nazwy,czemu warto sie przyjrzeć. Produkty których cena będzie odpowiednia do jakości a [...]
Widze ze na forum teraz nastała moda na xpandy. Ale czy za cene powiedzmy 2 razy wieksza oplaca sie brac xpandy? czy efekty są 2X wieksze? przeciez za to mozemy kupic kolejne puszki cp na nastepny cykl... az tak super jestescie zadowoleni z xpandow? zapomnialem dac "sprawdzam wynik" jak ktos glosuje to niech uzasadnia swoje wypowiedzi ja jestem [...]
Witam wszystkich. Jest to moj pierwszy post na tym forum i odrazu chcialbym zadac pytanie. Nie wiem czy w odpowiednim miejscu zakladam ten temat jesli nie prosze przeniesc go w odpowiednie miejsce i przyjac przeprosiny Nie mam jakiegos super stazu na silowni, ale pare miesiecy juz cwicze. Jak do tej pory bralem tylko mono treca, rezultaty nie [...]
[...] ten produkt jest bezpieczny? Chodzę na siłownie kilka miesięcy jestem już po różnych specyfikach, kreatynie, gainerach, białkach itp. ?Niestety nic mi to nie pomaga. Chce teraz przejść na nieco radykalniejsze, środki nabycia masy mięśniowej. Proszę o wyrozumiałość, pozdrawiam i z góry dziękuję za poświęcony czas w odpowiedziach, które w jakiś [...]
[...] się zastanawiać czy nie jem za mało ( około 1800 kcal). Wyliczyłam sobie właśnie zapotrzebowanie i wyszło mi (jesli wszystko dobrze obliczyłam :P ) około 2640 kcal. I teraz, według tego co czytam na forum, powinnam na razie zejsc tylko 300 kcal? Niby waga leci, ale boje się że za miesiąc przestanie, i nie będzie z czego zejść. Pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem nieprzyjemną sytuacje nie wiem jak to zrobiłem ale wyskoczyła mi rzepka czy coś się przemieściło w kolanie lecz po chwili jakoś wskoczyło na miejsce z drobna pomocą teraz trochę pobolewa przy chodzeniu ale nie jest opuchnięte ani nic zabandażowałem kolano i zobaczę jak to jutro będzie wyglądało ale po tym zajściu uznałem ze zacznę robić [...]
Mam mały problem ze stawami, jak ćwicze to czasem strzela mi w łokciu zwłaszcza przy wicskaniu francuskim w leżeniu. Stawy mnie niebolą ani kości tylko poprostu czasem strzelają często dość głośno przy ćwiczeniach . Teraz mam 2 tygodniową przerwe SD przed treningiem HST i zastanawiam sie czy w tym czasie nie kupić jakiejś glukozaminy czy czegoś [...]
witam mam problem,wiem że już takich tematów było ''parę'' (czytałem)ale to raczej sprzed kilku lat a może teraz są jakieś lepsze środki więc zakładam nowy temat.Mam czerwoną skórę na twarzy ale jest to punktowe (powiedzmy pół na pół) skóra jest chropowata i raczej nie jest zbytnio sucha(tylko trochę):) skóra czerwieni się przy wysiłku jak i pod [...]
witam mam taki problem iz wczoraj wieczorem przed snem obgryzałem wargi, w sumie tak jak zawsze ale dzisiaj rano obudziłem sie ze spuchnieta warga... co teraz przejdzie mi to? troszkę boli prosze o pomoc z góry dzięki :(
Wiek : 20 Wzrost : ~189 Waga : ~77kg Czysta masa miesniowa : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 15% Staż : rok siłownia, teraz trening w domowych warunkach Wcześniej stosowane diety : masowa(bez przemyśleń) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do zadowalajacego poziomu pozniej czysta masa ale z głową Zapotrzebowanie(juz odjete) wychodzi okolo : [...]
Witam. Od kilku miesięcy trenuje na siłowni. Od kilku lat trenuję piłkę nożną. Od września mam zamiar zacząć brać kreatyne. Kupiłem Olimp Creatine Mega Caps i teraz moje pytanie: Kiedy przyjmować tabletki przy dwóch treningach dziennie? Siłownię praktycznie zawsze będę robił przed treningiem piłki nożnej. Który czas będzie optymalny? Oczywiście [...]
[...] nie czułem przyrostów oprocz siły, postanowiłem dorzucić wkoncu deke lecz pomyślałem sobie że zanim ta deka się wkręci to znowu bedzie 6 tyg w plecy i wrzuciłem mietka gdzie teraz dopiero od tygodnia zaczynam czuć fajne efekty (nie wiem czy to juz zasluga deki czy mietka) Moje pytanie brzmi nastepujaco jak długo lecieć z ta metką i czy obecnie [...]
[...] się dociac (chodzi o dolną część brzucha, więc postanowiłem dorzucić spalacz "lipo rush" oraz Yohimbine hcl 2,5mg z firmy haya lecz otrzymałem yohimbine bark 500mg i teraz pytanie, czy wyszło mi to na plus czy raczej jest to może bardziej tonsyczne właśnie od hcl i czy mam ją jednak zamienić na hcl(bo mam taką możliwość) czy brać tą [...]
Hej all mam jeszcze raz do was prośbe pisałem już do was raz ale mój post umknął w tłumie. Chciałbym zrobić sobie 2 cykl na dece i testosteronie prolongatum, a że nie za bardzo się na tym znam zwracam się z ogromną prośbą do was żeby było to w miare profesjonalnie chodzi mi o to jakie ilości w jakich odtępach czasu , kiedy clomid i w jakich [...]
[...] nie wiem do kiedy) by bylo przytyc tak do 90kg ( oczywiscie nie w tluszczu) :P i wlasnie poczytalem pare tekstow, czasopism i z tego co sie dowiedzialem najlepiej powinienm teraz kupic sobie bialko serwetkowe,hmb i kreatyne : jakies sugestie,propozycje , uwagi ?? moze jakies przykladu odrazu;] a i odrazu pytanko co powinienem brac aby nie [...]
Witam. Mam mały problem z siła. Nagle mi spadła czy nie wiem jak to inaczej nazwac. Na jednym treningu danym ciezarem robiłem po 6-8 ruchow, gdy przyszedłem na kolejny trening ciezar maksymalny był o 8kg mniejszy jaki moglem wycisnac. a tym ciezarem co robiłem po 6-8powt. zrobiłem jedynie 2 . Trochę zalamany tym faktem jestem. Miałem mały bol [...]
