Zakupilem go 28 lutego 2005, wstyd sie przyznac ale prawie w ogole go nieuzywalem (okolo 2h ) a teraz sie cieplo zrobilo i wole isc pobiegac na swiezym powietrzu. Na orbitrek posiadam rachunek tak wiec jest jeszcze na gwarancji przez okolo 10 miesiecy. Cena - 250zl do negocjacji. Niewiem ile poczta bierze za przesylke, tak wiec wolalbym odbior [...]
[...] mi w ulozeniu nowego planu na sile klatki (wyciskanie). Musze przyznac, ze trenuje stosunkowo nie dlugo bo jakies 9 miesiecy. Waze ok. 73kg, zaczynalem od 45kg na laweczce teraz jest 90 chodz i tak ten wynik wydaje mi sie slaby;/ cwiczylem juz metoda 5x5-bylo niezle ale sie przejadlo, od 2 miechow cwicze metoda westside barbell jednak pomalu mi [...]
[...] pozniej po lekkich zmianach rowniez FBW. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGA 2. RDL 3. WYCISKANIE NA PLASKO 4. WIOSLOWANIE SZTANGA 5. MILITARY PRESS 6. Drazek nachwyt 7. UGINANIE na bicepsy/ POMPKI na tricepsy Moje pytanie brzmi jaki teraz najlepszy by byl dla mnie trening. Z gory dzieki za kazda pomoc Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-10-08 17:59:45
[...] wagi a dokładnie czy jest jakas tolerancja wagowa na zawodach? dotychczas nie mialem problemow bo walczyłem w wadze 66 i nie mialem problemow zeby taka wage trzymac a teraz stoje przed małym problemem waze aktualnie 66-67 kg przy wzroscie 190cm a moje kategorie wagowe to 64 albo 69kg, raczej wolał bym startować w 64 ale nie wiem czy uda mi [...]
Siema kończę cykl krótkiego teścia wina i trenu wszystko spoko za 3 tygodnie odblok i teraz pytanie o zaopatrzenie w suple dieta dopięta ale. W co się zaopatrzyć żeby nie było dużych spadków które są nieuniknione w pewnym stopniu. Co myślicie o: TREC CM3 500g KREATYNA JABŁCZan TREC BCAA G-FORCE - 600 g TREC GABA 750 60 Kaps OLIMP T-100 LTD [...]
Witam, mam takie pytanko odnośnie zatrzymania wody w organizmie,otóż od 3 tyg zanotowałem dziwny przyrost wagi.Wcześniej waga wahała się w granicach 66,6-67kg a teraz 69 i normalnie pomyślałbym,że jest to woda,ale że już 3 tyg siedzi?Jeśli chodzi o dietę to zrobiłem cheat meal,który wyniósł 2000kcal(urodziny) a reszta dni według jadłospisu,czyli [...]
Cześć :) Przedstawiam moją metamorfozę :) 8-)8-)8-) Ze 104kg do 69kg teraz zasłużony miesiąc odpoczynku... i potem masa od połowy października :) Temat dla osób z nadwagą którzy chcą zmienić swoją sylwetkę... Panowie da się !!! Nie poddawajcie się !!! Trzymam kciuki !!! /SFD/2020/9/18/135e55a7c4c6430388433a5dac34677a.jpg
[...] kg czystej masy mienisowej chciałbym abysice mi zaproponoali jakis dobry zestaw i przedewszytkim działajacy bo tyle sie juz naczytałem kiedys uwarzełm ze hmb jest dobre a teraz juz wiem ze jest przereklawmoane wiec mysle tak o kreatynie białku ico do tego ?? a moze ktos ma cos lepszego zeby przyszło pare cm hehe dziekuje z góry za odpowiedz [...]
Mam problem z zakwasami !! Na poczatku cwiczyłem jedna partie miesni 2x w tygodniu. Pozniej zrobiłem dwa razy HST. I teraz przeszedłem na zwykły SPLIT i kazda partie miesni cwicze 1x w tygodniu. I robiac ten trening, po kazdym treningu na obojetnie jaka partie miesni mam zakwasy 2-3 dni. i tak juz od 3 tygodni sie to powtarza !! Po kazdym [...]
[...] ale przez ostatnie 2 lata sporo schudłem i jedynie troche tluszczu mi zostało na klatce i brzuchu. (w wieku <11lat byłem strasznie chudy, pozniej do 14 lat byłem grubszy i teraz znowu schudłem) Mam 196cm wzrostu i waze 87kg Nie jestem do końca pewny czy to pozostały tłuszcz po tym jak byłem grubszy czy to genetyka taka :] Prosze o pomoc pzdr [...]
Były mistrz UFC wagi ciężkiej Randy Couture jest otwarty na propozycje przejścia do wagi półciężkiej (do 205 funtów). “Jestem w stanie zrzucić do 205 funtów (93 kg). Teraz ważę ok 225 funtów (102 kg) - tyle samo ile ważyłem przed walką w półciężkiej. Więc jeśli będzie jakaś interesująca walka w tej dywizji jest możliwość bym walczył, to ma [...]
Witam, trenuje teraz głównie z ukierunkowaniem na dynamike. Jak wykonywać ćwiczenia z tematu? Chodzi mi o szybkość/cieżar. Robiąc przysiady ze skrzyni zakładam sobie 90kg i robie 5 powtórzeń bardzo szybko ale nie czuje wtedy nóg. Gdy zakładam 120kg robie 5 powtórzeń o wiele wolniej ale czuje że coś wchodzi. Z koleji przy wyskokach założyć sobie [...]
Witam Wiek - 17 Waga - 85 kg Wzrost około - 178cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba i Siła Staż - dopiero zaczynam Zacząłem ćwiczyć klika tygodni temu, więc jestem laikiem w tych sprawach. Na początku zacząłem ćwiczyć tak coś w stylu treningu domatora. Ostatnio kupiłem trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, [...]
Witam. Mam pytanie.. Trenuję Boks, Zapasy, Siłownię i teraz po feriach boks tajski. pon. - boks wt. - zapasy śr. - tajski czw. - boks i siłownia pt. - tajski sobota. - siłownia pytanie jest takie. czy nie sprzeczayły by sie te wszystkie treningi. czyli że te treningi nie dawały by za dużo efektów. staram się wykorzystywac treningi jak tylko [...]
Siema czy jest możliwe że niechęć do robienia czego kolowiek spowodowana jest przerwą w siłowni? Ćwiczyłem przez ponad 2 lata a teraz mam pół roczną przerwę, przez ten czas zawsze nic mi się nie chce Coś w stylu depresji ;D Jeszcze jak jestem z kumplami to nie jest tak źle, ale jak siedze w domu przed kompem albo tv to myślę że zaraz zdechnę [...]
Siemka nazywam się Damian. Mam 16 lat, koncze 17 w czerwcu. Od stycznia roku 2014 zaczalem przygode z silownia. Biore kreatyne, bcaa, szejki proteinowe, glucosamine oraz fish oil. Dobra dieta z mikro skladnikami itd. Napoczatku bylem bardzo otyly ale zrzucilem te 20kg. Teraz robie rzezbe. No trening jest troszeczke bardziej intensywny niz zasze [...]
[...] w kategorii 57kg (przeważnie październik/listopad) przez zmianę klubu wzrosła mi siła (w dawnym klubie nie robili mi treningów siłowych i kazali mi schodzic do wagi 52kg) teraz wniosłem się z siłą ale jednak dla mnie to jeszcze nie to. Od listopada 2019roku zacząłem chodzić na siłownię (ćwiczenia pod siłę) i zastanawiam się jakby mój organizm [...]
[...] treningu i nie tylko: 1.ostatnio rzuciłem fajki,no i w 3 miesiące przytyłem 16kg(przedtem mialem krotką przerwe w treningu),większosc poszło w brzuch.jak mam trenowac teraz aby pozbyc sie tłuszczu,a zarazem zeby masa mięsniowa nei spadla, 2.jakie suplementy kupic aby efekt był szybki i skuteczny 3.jak cwiczyc brzuch(codziennie [...]
[...] z 10cm mniejszym rozstawem (był jak moje barki) a nowy jest szerszy czy to ma wpływ na cwiczenie czy wyszedłem z formy? pytanie może śmieszne ale na serio wcześniej bardzo łatwo robiłem pompki a teraz przychodzi to z bardzo wielkim trudem:/ jeśli to wina rozstawu łap to poprostu je utne i zespwawam bardziej wąsko:) i będzie po problemie:)
Witam. Od ponad miesiąca zacząłem trenować muay thai 2 razy w tygodniu, i chciał bym do tego dodać siłownię... I teraz pytanie czy może mi ktoś podać nazwy ćwiczeń jakie są pokazane na filmikach tak abym mógł ułożyć sobie plan ? http://www.youtube.com/watch?v=cW2jYQnNXv8&feature=player_embedded [...]
