Tamtym planem FBW ćwiczyłem od października, 3x w tygodniu. Na ten moment wprowadziłem 3 zestaw treningowy i teraz wygląda to tak (pytanie, czy powinienem np. w dniu C wprowadzić coś na tył barku; jak tak to co?): DZIEŃ A 1. NOGI: • PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA BARKACH 10/10/10/10 2. PLECY: • WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA 10/10/10/10 3. KLATKA [...]
[...] chleba pełnoziarnistego(takie małe), 105g szynki z indyka,13g orzechów włoskich (i tu dodam jeszcze sałatke albo brokuły albo pomidorka albo ogórka tylko ze niemam w domu teraz to nieiwem ile waża to narazie niepodaje)(tu nieiwem tez czy zrezygnowac z kolacji i dac posiłek czysto białkowy jak o 20.50 chodze spać?) 20.00 posiłek czysto [...]
teraz kończe HMB brać... ćwicze 2 miesiące - mam dop 16 lat więc to jest początek ale postępy dosyć dobre wydaje mi sie mam zaczynałem od 55 kg n a klatke na płaskiej - teraz wycisne 82kg;] pozdrawiam
ja nie wiem co teraz sie dzieje z dzieciakami chćacymi zapisac się na jakąś SW. Wczesniej po prostu się wchodziło pewnie do klubu i wychodziło zlanym potem. Teraz- a czy nie za młody jestem, buuu? Czy nie za gruby, za chudy? buuuu
[...] i dorzuci kolejne cw-jest to dobre ale to nie ten poziom. Trener stoi przy cw lub cwiczy z nim(zachowuje to odpowiednie przerwy i intensywnosc treningu) Pewnie powiecie-teraz to sobie wymyślił...to nierealne! A ja na to -Bzdura! to jest jak najbardziej realne! Wystarczy taki trening z dobrym trenerem,mistrzem przeprowadzic raz w [...]
[...] niewspółmierna do stażu i celu, ale Twoja droga 38 w łapie to sporo, inna sprawa, jak to wygląda na żywo Spalacz jak spalacz, zachowaj go na końcówkę redukcji, spróbuj teraz jak nie idzie dodać cardio/obwodówki jakieś/treningi a'la interwał jesli kondycja pozwala. Ps. Na redukcji je się więcej białka, nawet do 2,5 g/kg wagi ciała, [...]
[...] palcami %-) zjadłem pól puszki kukurydzy bez przegryzania....masakra!!!! Ale oby pomogło...bo sie niezle wk***ię1!!! Ogólnie przybyło mi w 4dni...ponad 3kg....zaj**ista dieta }:-( A już tak pięknie scinało sie fat... Nio ale było minęlo...teraz walczę z innym "problemem" ....}:-( Kuzwa trudniej z tym się walczy niz z ciezarami na siłce...
[...] być udko...był chleb i orzechy...bo nic innego nie miałem:-( Obiad po pracy Mielona szybka..podsmażona z cebulka w kanapce plus warzywa...pyszne...%-) ale znów nie ta kolejnosc diety... Kolacja Nie wiem co bedzie teraz jade z synem na basen....a potem zobaczymy %-) Ogólnie dieta idzie do bani ostatnimi dni...trzeba się wziac w garsc }:-(}:-(
[...] 70mg e2d 1-9 Prop 100mg e2d 2-10 wino 30mg ed 8-10(2amp. 10zastrzyków??) HCG 1000I.U e2d (czyli jedną ampułkę podzielić na 5 części, jak zaciągnę strzykawka to taka mala ilośc chyba w igle sie zmieśći :) ) I teraz po skończeniu HCG nie szybciej niż 24h zapodać clomid. Ile i jak dlugo go jeść?? Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-04-22 10:10:56
Czyli całośc wygląda tak: 1-8 tren A 70mg e2d 1-9 Prop 100mg e2d 2-10 wino 30mg ed 8-10 HCG 1000I.U e2d i żeby zapodać clom musi być minimum 24h po ostatnim winie i minimum 3dni od ostatniego HCG No to teraz dostac tylko tren i do dzieła :)
Czyli lecę tak: 1-8 Tren E 130mg e4d 1-9 prop 100mg E2d 2-10 wino 30mg ed 8-10 HCG 1000I.U e2d Po wszystkim clomid 3tyg 50mg ed Teraz tak, jeżeli dzisiaj juz przybilem 70mg Trenu i 100mg propa, mogę dobić trenu do 130mg?? A mam jeszcze pytanko, HCG będę miał 5000I.U Pregnyl, i 3x Gonasi 2000i.u oraz Clomid 2x Terpafen, i 1x Clostibegyt. Mogę je [...]
Panowie, zapadła decyzja, dokupuje tren e, i lecę jak Pan Bóg przykazał: 1-8 tren 200mg e4d 1-10 prop 100mg e2d 2-10 wino 30g ed teraz HCG tak jak pisałem dla bezpieczeństwa swojego może zaczął bym go cykać podczas cyklu. Jeżeli tak jest bezpieczniej to proszę o rozpiskę HCG. Aha zaopatrzyłem się w tamoxifen, mogę łykać go profilaktycznie czy [...]
ja lece teraz tak 1-9 200mg e2d propa 1-7 100mg e2d tren a 4-10 30mg ed wino tylko najpierw bylo propa 100 i trenu 50,podbilem dawki i zdecydowanie lepiej
[...] 1cm do przodu, reszty obwodów nie mierzyłem jeszcze. Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-05-27 07:04:41 Te małe dawki HCG to co ile i ile bić??? A co do Trenu E, jest sens zwiekszać teraz dawke wg planu zostalo mi jeszcze 7 strzalów 200mg e4d, czy dawke zostawic zwiększyc częstotliwość. Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-05-27 07:06:50
[...] tez nie sa u mnie za duze a moze masz jakis pomysl by to zmienic, chetnie wyslucham a jesli chodzi o pozostale pytania to mam 20 lat, 184 cm wrostu, a waze 84 kg, tylko ze teraz ciagle w dol idzie, jak zawsze na sezon ogorkowy hehe jeszcze raz dzieki za wszytkie komentarze pozdro !!! [...]
sorki ze dopiero teraz, sesja hmm to jak przysiady wykroczne robisz? jak naprawde nie mozesz to może bierz hantle wycisk zza głowy - nienaturalny tor ruchu, w dłuższej perspektywie czasu grozi kontuzją, wyciskaj sprzed głowy i tak żebyś nie musiał jej odchylać do tyłu > poszukaj filmików push press lub military press unoszenie bokiem - zgaduje [...]
Koledzy wyżej mają rację. Na koks jest zdecydowanie za wcześnie a już o takim zestawie, o którym piszesz na początku to w ogóle nie ma teraz mowy. Wytrwaj w swoim celu, poznaj swoje ciało i jego reakcje na różne rodzaje diety, rozkłady makroskładników, treningi itp i dopiero sięgnij po wspomaganie. Wtedy będzie znacznie bardziej efektywne niż [...]
[...] i poprawienie błędów konstrukcyjnych jak i niedociągnięć produkcyjnych firmy "kelton" Koszt to 14zł metr kszrałtownika i 20zł za pospawanie. A dzięki temu teraz ławka się nie rozjeżdża i mam 2 skosy w dół, jeden trochę lżejszy niż ten orginalny (nie wiem co za inwalida to projektował) i 2 łagodny. W końcu mam poczucie [...]
A jaki to jest niby sekret? Na Omenie rzeźba, bo ja nie widzę tu żadnego sekretu... Omen jest na tyle dobry (ale tylko na początek), że ma w sobie propionat. Do tego daje się silny antyestrogen, żeby nie ciągnał wody i np. Parabolan, który wg mnie jest wręcz rewelacyjny 228mg/tydz. No i wszystko powinno być ok. Odnośnie mojego posta, to [...]
Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4
