[...] ale kulturystą też nie jestem. Ostatnio z nikąd pojawiła się u mnie potrzeba wzmocnienia ciała, nie interesuje mnie ładowanie powietrza w mieśnie tylko czystej mocy :) I teraz zupełnie nie wiem co mam robić. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to pomyślałem, że skorzystam z zestawu Brucea Lee, który chodź ciężki (jak wszystkie z resztą...) podobno jest [...]
[...] i na co mam fundusze to serwatka z hurtowni :) w ktorej jest duzo laktozy i bialka :( ale lepsze to niz nic. Moze na nowy rok uzbieram pieniadze znow na kreatyne. Mam zamiar teraz cwiczy 5 razy w tygodniu: 1.pon: klatka(14serii),biceps(9serii); 2.wt: plecy(12-14),uda(9); 3.sr: triceps(12-14); 4.czw: biceps(13),klatka(10); 5.pt: [...]
[...] polega Otóż w nocy z poniedziałku na wtorek mam wyjazd - ok. godz. 03 Aktualnie ejstem na diecie redukcyjnej Wiadomo ostatni posiłek i te wieczorne to praktycznie zero ww i teraz moje pytanko jak mam potraktować ten posiłek o 03 w nocy Jako śnaidanie (czyli płatki na mleku) czy jako "nocny posiłek" (czyli tuna:-p ) Pójde spać koło 23 00 [...]
Witam Powoli zbliżam się do końca redukcji. Zrzuciłem masę tłuszczu gdyż ważyłem 85kg a teraz niedługo bedzie juz 60kg. W miedzyczasie jeszcze troche podmasowałem ale niestety z powodu braku wiedzi sie zalałem. W tej chwili moim celem jest skoczyć redukcję na wadze 60kg. Ustabilizować wagę (dietka na zerowym bilansie) przez 2 tygodnie i potem [...]
Trenuje lacznie 1,5 roku ( rok treningu, 6 miesiecy przerwy, powrot). Dotychczas uzywalem tradycyjnego treningu, mialem tez 1 cykl HST. Teraz chcialbym sprobowa 5x5. Zalezy mi na progresjii w sile ale chce rowniez powiekszyc tyl barkow , czesc przymostkowa i gore klatki. Co sadzicie ogolnie o tym planie? Czy powinienem dolozyc jakies cwiczenia na [...]
[...] kiedy podda się je obróbce termicznej to chłoną wodę i pęcznieją prawie podwajając swoją objętość. Podobnie jest z ryżem który podczas gotowania prawie potraja objętość. I teraz nie wiem jak to liczyć. Po treningu mam 100g ryżu, ale nie wiem czy liczyć ugotowany czy surowy? Do tej pory odliczałem sobie 100g ugotowanego a zostawało mi w worku [...]
[...] Napotkała mnie takowa sytuacja ze pod koniec stycznia 2011 mam miec zabieg/operacje usuwania migdałów... a na dniach mam wejść na bombke na którą czekałem juz dość dlugo. I teraz pytanie co zrobić? Przesunąć bombke, leciec normalnie czy jak? Słucham Waszych opini Bombka bedzie wyglądac następująco: 1-6 meta 40ed 1-5 cyp 500mg week 6-12 [...]
[...] ataki bardzo szybkiego bicia serca trwające po ok 5-10 sekund ale bardzo ostre. Bylem u kardiologa ktory stwierdzil wrodzona wade serca, przypisal magnez i potas. Czekam teraz na echo serca ale to jeszcze 2 miesiace a czuje sie dobrze. Dodam ze mam 20 lat a do tej pory nawet nie wiedzialem ze moge miec cos z sercem bo czuje sie ok nigdy nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to miniumum 500 kalorii, najwiecej miałem 1300, zazwyczaj moje kalorie na rowerze osiągają 500-800, ale kiedy chcę gdzieś dalej pojechać osiągają 800-1300. Strasznie się teraz załamałem, ogladałem dosłownie przed chwila film " Zrozumieć grubasa" dodał mi trochę motywacji ale to nie to samo co tydzień temu... Nie wiem co się stało, tak naglę [...]
[...] 69 kg. lecz od pewnego czasu pas stoi w miejscu poczatkowo gdy zaczynalem diete w pasie bylo 89 cm obecnie jest 80 i od 3 tygodni ani drgnie, tak samo uda pocatkowo bylo 65 teraz jest 58 i tez stoi caly czas w miejscu. Prosilbym o pomoc co zmienic zeby ruszyc te cm w dol. Od pon zamierzam zaczac brac animal cuts. Dodam jeszcze ze brzuch z gory [...]
[...] Ryż 350g warzywa 100g migdały 50g 4. Kurczak 100g ryż 350g warzywa 100g orzechy włoskie 50g 5. Bułki pełnoziarniste 200g twaróg 200g treningi są od 19:30 do 21 i pytanie teraz jest czy po zjedzeniu 4 posiłku, 5 mam zjeść przed treningiem po treningu, czy dodać ewentualnie 6? jak ma sie sprawa ze bede jadł po 21 a pojde spac o 22 zeby miec te [...]
[...] odpowiedni dział, jeśli nie to nakierujcie mnie proszę w którym dziale mam założyć temat. Mam 21lat, 78kg i 177cm wzrostu. Jestem po 9 miesięcznej redukcji 108kg ---> 78kg, teraz miałem kolejne zero kaloryczne(2tyg) i znów wchodzę na 2-3 miesiące na redu i po tym "ostatnim" etapie w tej redukcji mam zamiar masować :) . Tak jak w temacie została [...]
[...] drodzy białostoczanie. Podobno ma się pojawić nowa siłownia na białostoczku, dużo reklam wisi na mieście w różnych sklepach. Słyszałem również o tym ,że niedaleko basenu mleczak przy ul Zwycięstwa ma powstac nowa siłownia, teraz jest tam remontowany budynek. Czy ktoś może potwierdzić te informacje i napisać coś więcej jeśli zna szczegóły??
Witam aktualnie przebywam za granicą Chciałbym zacząć ćwiczyć sobie Ale bez chodzenia na siłownię. Mam kolo domu parkwł w którym mam drążek I poręcze i chciałbym właśnie przez ten okres sobie ćwiczyć z własnym ciężarem. Treningi planuje albo 3x w tygodniu pon srd ptk I wyglądało by to tak : Pon 4x pompki rozstaw rak na szerokość barków 4x pompki [...]
MAM PYTANIE ODNOSNIE TT I ZMA!!! CHCIALBYM ZACZAC BRAC TT Z ZMA. MAM 21, WAZE 75 KG I CWICZE 3,5 ROKU. PRZYGOTOWUJE SIE DO MP JUNIOROW W TROJBOJU. NIGDY NIE BRALEM STERYDOW WIEC I TERAZ NIE JESTEM PO CYKLU. CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE ILOSCI POWINIENEM BRAC I CO Z CZYM LACZYC? CZY WYSTARCZY JAK BEDE BRAL TT WRAZ Z ZMA TYLKO PRZEZ MIESIAC BO [...]
Witam, Chciałbym się trochę opalić, bo jestem biały :D i mam piegi :( Nie chce chodzić na solarium:) W lecie bym sie opalał ale chce już teraz coś zacząć. Czy jeżeli brał bym Beta Karoten Plus z OLIMPU (podobno najlepszy) to zabarwiłbym się trochę? Ewentualnie co brać? Z góry dzięki
Witam! Mam dla Ciebie propozycje zarobienia duzych pieniedzy przy małym nakładzie własnego czasu. To jest naprawde cos duzego. Sam dopiero co zacząłem, ale szukam osób które szukają pracy i są zainteresowane zrobienie trwałego dochodu. Jest to amerykańska firma, która jest najszybciej rozwijającą się firmą w całej historii branży marketingu [...]
[...] ale jem bardzo zdrowo z bilansem kalorycznym suplementy:nie zazywam Masa przyszla bo zanim zaczalem cwiczyc wazylem ~48kg I tu moje pytanie czy dalem swoim miesnia za malo regeneracji bo wczesniej jak je napinalem to czulem sciegna i miesnie a teraz to tak ich nie czuje Prosze o pomoc i wskazowki jak rozplanowac trening grzbietu na caly tydzien
Witam jestem własnie na cyklu leci teraz 2 tydzien. 1-4 meta 50mg 1-5 Sustaplex 325 1ml co 2dni 5-12 Tesc cypio 500mg 2ml co 3-4dni Problem to czeste oddawanie moczu w nocy z 4 razy jak nie 5.Po nocy rano gdy wstane tak mnie suszy ze przez cały dzien znów pije duzo wody i w nocy to samo zamiast ta woda sie zatrzymywać ja ją wydalam i masa stoi w [...]
Witam, mam 16 lat pierwsze objawy rozstępów pojawiły się u mnie w wieku 15 lat, problem zaczął się od 1 rozstępu nisko na plecach, teraz to już jest tam z 6 długich kresek, zaczęły mi się robić jeszcze w okolicach ud oraz wyżej na plecach , zauważyłem że te pierwsze są białe z czerwonymi końcówkami, a te tzw "świeże" czerwone. Zakupiłem już jakiś [...]
