siema mam pytanko jestem teraz na cyklu kratynowym i po nim chciałbym zrzucić troche fatu niejest jego jakoś bardzo duzo ale oponka na brzuchu jest wiec chciałem wspomuc sie jakimś spalaczem myślałem o venomie ale starego trudno dostać a nowy podobno nie daje takich efektów myślałem jeszcze o viperze ale sam nie wiem juz nieznam sie zabardzo na [...]
Cześć. Dwa razy miałem HCG Ovigil 5000IU, wbijałem 2500IU na raz po 3 dniach następne 2500IU, niestety nic nie czułem, to kupiłem HCG z innego źródła i też nic nie czułem. Teraz kupiłem Pregnyl, dostałem go zapakowanego w pudełko ze styropianu z suchym lodem w środku, więc nie powinno się przegrzać, tym bardziej, że na dworze 14 stopni. Niestety [...]
Witam.Z silownia mam stycznosc juz ze 3lata ale zawsze pocwiczylem ze 3 miesiace i cos mi przerywalo.Teraz w miare sie ustatkowalem i chce zajac sie tym na powaznie. Mam 24 lata waze 93kg na klatke 120kg martwy ciag 150kg w bicepsie 38 cm trenowac moge 3 razy w tygodniu ,jesc moge 5 razy:) o godzinie 6.00,12.00,16,00,19.00,22.00 obecnie mam plan [...]
[...] obciążenia prase do nog drążek modlitewnik Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: Dobry wygląd :D Staż treningowy na słowni: poł roku(teraz wracam po przerwie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka (kilku stopniowa) Gryf prosty [...]
Witam , na wstępie może zacznę od tego że ważę 72kg mam 1,78m wzrostu jestem ektomorfikiem mam 16 lat . Nie jestem wybredny a w ostateczności mogę się trochę poświęcić . Teraz tak moje zapotrzebowanie to 3284 kcal razem z nadwyżką 3940 kcal . Starałem się wszystko dobierać według wyznaczonych wskazówek , jednak brakowało mi trochę kcal i [...]
[...] dosłownie zalany jest masą ziomek ale mniejsza o to, w każdym bądz razie, ma bardzo rozbudowane uda w stosunku do reszty ciała, i on wpadł na taki genialny pomysł, żeby teraz zacząć chudnąć, żeby z ud zlecieć i z bioder, bo tez szeroki jest, i gdy już tak porządnie zleci z wszystkiego, żacząć tak porządnie ćwiczyć na mase i porządnie [...]
[...] strzałow propa byłem na badaniu tescia wynik był taki 2,8 - 8 norma moj wynik >15ng/mln czyli skali brałko a libido mam duzo gorsze niz przed cyklem... nawet siła mi spadał, teraz zmieniałem zabawki sust z egiptu TESTON bolda pmp i cypio pmp i wino płyn alpha wszytkie kody wchodza dalej lipa.. miał ktos taki problem?? jakie zrobic badania z [...]
[...] że mój brzuch jakby się podzielił na warstwę tłuszczyku i podspodoem mięśnie wiem tak jesteśmy zbudowani aczkolwiek wcześniej mój brzuch był bardziej zbity tzn teraz ten tłuszczyk jest dość miękki luźny jakby oddzielony od mięśnia wcześniej wszystko było bardziej solidne .... Czy to normalne czy jestem na dobrej drodze ??? Dodam tu [...]
Mamy ostatnio wysyp klubow w stol(n)icy, powstala wlasnie druga sekcja Cyklonu, teraz treningi odbywaja sie w 2 miejscach, post informacyjny, niedlugo trafi do dzialu Ogłoszenia. Grupa średniozaawansowana Poniedziałek trening Kickboxingu ul. Nowy Świat 21a (szkoła przy Empiku) 20:30 Reszta treningów to LL na Fortach Bema na sali zapasów ul. [...]
Witam! Ostatnio trochę zaniedbałem ćwiczenie ale zrobiłem 2miesięczny FBW i teraz wracam do ćwiczeń na tzw. pełnej k*urwie! Ułożyłem przed chwilą plan ćwiczeń proszę o ocenę i ewentualne poprawik z góry dziękuję za odpowiedzi! PONIEDZIAŁEK: Plecy: -Ściąganie górnego wyciągu do karku 4x -Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x -Martwy ciąg 3x Biceps: [...]
[...] sie do was o pomoc mam 19 lat do tej pory cwiczylem tylko hantlami biceps triceps szrugsy wioslowanie troszke brzuszkow, nie chodzilem na sielke bo nie mialem czasu ale teraz koniec szkoly i ma zamiar wziasc sie za siebie na powaznie!! bede cwiczyl na swojej silce !! mam do dyspozycji sztange prosta ok 80kg nakladu 2 hantle, laweczke prosta [...]
[...] tak: 100 zwykłych 1*100 100 na ukos(prawa ręka lewe kolano) 2*50 100 na ukos(lewa ręka prawa noga) 2*50 100 zwykłych małe przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż 15 s teraz robie też pompki(od kilku dni) min.200 dziennie serie 50 40 40 30 20 20 taki plan jast dobry? jeśli ćw same pompki i brzuszki to nie nabawie się czegoś jakiś [...]
[...] przysiady syzyfki martwy na prostych wykroki wspiecia na palce boje robie po 12 powtorzen. reszta w zakresie 12-15 powtorzen. otoz mialem za malo kalorii i waga mi stala teraz jestem na zerowym bilansie i chce zaczac redukowac czy musze modyfikowac ten trening zeby byl na sile robiac mala ilosc powtorzen jednoczesnie zwiekszyc seria? Tym [...]
ważę 86 Kg (18% BF) 2 lata masy jadłem sporo nie zawsze czysto a teraz po wakacjach zaczynam się odchudzać (w sumie to w wakacje zacząłem i leci już 4 tyg). z ciekawości se policzyłem makrosy itp bo wydawało mi się, że coś mało tego wychodzi wyszło że jem 1200 kcal (162 białko, 43 węgle, 42 tłuszczu) i czuje się dobrze, waga spada, ciężary na [...]
[...] chcialem umiec walczyc ale zawsze tez chcialem miec dobrze rozwinięte mięśnie i wogóle wiadomo ze lepjej oglądać walki troche cięższych niż jakieś chuhra co ważą po 60 kg i teraz moje pytanie: czy próbować sił w cięższych kategoriach czy sobie odpuścic to przybieranie na wadze i walczyć jako troche lżejszy???,dodam ze wolalbym byc mistrzem w [...]
witam mam 19 lat biceps 36-37 waga ok72-73 kg staż no starałem sie jak mogłem trenować a historia juz w gimnazjum sie zaczeła. Kiedys rok temu zastosowałem cykl kreatyny mono+ostrovia, domowe zma. Teraz tylko staram sie wsuwac wartościowe jadło w/g zaleceń z forum i mojego skromnego doświadczenia. Celem moim jest nabycie nowej dobrej masy [...]
Witam , proszę o poradę. Mam 30 lat 183 cm wzrostu, 97 waga Od miesiąca stosuję coś takiego; ograniczenie jedzenia czyli śniadanie normalne , obiad 1/3 tego co dawniej, kolacja to owoc, aha wywaliłem z jadłospisu smażone i nie jem po 18 - chyba ze woda. Do 27 lat grałem i trenowałem piłke nożna w klubie amatorskim i z wagą nie było problemu [...]
Niby jestem ekto, ale tłuszcze, i ww o wysokim ig mnie podlewają. Najbardziej się podlewam w pupie i udach. Jedyne na czym mi teraz zależy to żeby redukować pupę, bo ona mi odstaje jak u jenifer lopez. I nie chodzi o efekt wizualny, lecz ona mi przeszkadza podczas treningow akrobatyki. Dzięki niej mam inny środek ciężkości, o wiele więcej ważę niz [...]
[...] spać i się nie obudzę... tachykardkie zdarzają mi się co mnie martwi ponieważ trenując 5 razy w tyg dodatkowo będąc studentem awf uwazalem iż stan mojego serca jest dobry... teraz boje się wszystkiego że zagram i mi serce nie wytrzyma że nie bede mogl dalej studiować ze bede musial odłozyć wszystko co kocham ... w ciągu 2 tyg mialem robione 6-7 [...]
[...] 3. Zmieniam igłę na czystą i chowam to co zostało do lodówki 4. Za dwa dni, znów zmieniam igłę na czystą i robie iniekcje, zmieniam igłę i chowam do lodówki. I teraz pytanie: Pierwsza iniekcja pójdzie razem z ostatnim strzałem teścia, bije w udo bo najwygodniej, czyli np. LEWE udo HCG, PRAWE teść, czy maja być jakieś odstępy czasowe [...]
