[...] pompowanie bo wtedy sie dobrze relaksuje, a od 2 lat cykla krety na po 1.5 cyklu clena i efki zgubilem ladne 15 kg. no i jakos wygladam. wiec a mam 190 cm wzrostu i altetyczna budowe nie jestem typem patyczaka, urodzialem sie wazad 4,5kg. wiec teraz w bicepsie mam 48 , zebym tyle nie mial to bym sie nie pchal na zawody :) dzieki za podpowiedzi
[...] 1g test to nie zartuje, jezeli chodzi ci o jednorazowe wziecie. Lub pozostaje halotestin (jak masz dobrego dila). A te cykle które pisza ci sa dla kulturystow na zbudowanie masy i lekkiej siły, nie spodziewaj sie po nich dobrych wynikow siłowych max to 10kg siły. wiem co mowie bo tez teraz przygotowuje sie na marzec do czegos podobnego jak ty.
Mam około 176 cm. Waga to 63 kg.Ale jesteś po silnej chorobie i 3 tygodnie w szpitalu mi dały popalić 10 kg w dół.I teraz zaczynam ćwiczyć po 3 tygodniowa przerwa to lipa ale nic niemogłem zrobić. A czy to nie zależy od suplementów chyba nie co ? ... Chce teraz kupić MASS XXL niezaszkodzi ? .
[...] nawet po 16), obciąłem na zero w diecie wszystko, co mąkę zawiera (sosy, chleby, bułki, rogale, zupy, mizerie i inne wikuały wątpliwej jakości), przestałem jeść słodycze (teraz sobie czasami pozwolę, ale rozsądnie i epizodycznie) i problem znikł oraz zniknął. Z. Szybko zrzuciłem, co tam miałem do zrzucenia, nie przybieram w ogole - pełna [...]
witka początek września mamy teraz. wszyscy chcecie powracac do formy w tydzień , i wcale sie nie dziwię ala odpuśćić troche . zerwanie kontuzja itd to nie nabicie guza wszystko wymaga czasu a co okresu to się nie wypowiem bo nie mam pojęcia jakiego stopnia kontuzja miał amiejsce. z resztą lekarz napewno powiedział co i ile będzie trwało. tego [...]
witam na wstepie daje Ci soga bo widze ze sie znasz na rzeczy..bardzo pozytywnie i mam pytanie: Miesiac temu mialem delikatne przemieszczenie stawu lokciowego na skutek powaznego upadku teraz wracam powoli do cwiczen i pytanie co mi pomoze szybciej wrocic do formy? plastry rozgrzewajace ? a moze cos z glukozamina czekam na odp
[...] sie spieszyl i nie udzielil mi odpowiedzi na moje pytania. Aktualnie jestem po wszystkich zabiegach (do laseroterapi dokupilem sobie krioterapie). Moje pytania: Co mam teraz robic? Czy moge wrocic na silownie? Szczerze boje sie ze jest to niedokonca uleczone i ten czas i pieniadze ktore zainwestowalem w zabiegi pojda na marne. Bol odczuwam [...]
zalezy mi teraz zeby były jak najwieksze przyrostu , mam teraz woplen potem ferie a przed matura juz sobie na cykle nie pozwole. moze jakis booster ?? pamiętajcie ze brałem xp :P wiec kreta raczej odpada
no ja ci powiem, że skręcałem kolano z kilka(naście razy). Pięc razy lądowałem na pogotowiu...ale nadal wracałem na boisko... no i tak wkońcu zerwałem przy kolejnym skręceniu więzadło krzyżowe. Przypominam sobie, że jak miałem noge w gipsie po kolejnym skręceniu, byłem na kontroli. Lekarz powidział, abym kiedy tylko bede miał wolną chwile, [...]
[...] "niedobrze tak robic" i tu jak grom z nieba nieoczekiwanie pojawily sie moje watpliwosci... Jak to nie pomoze to doradzam wyobrazic sobie, ze w mojej wypowiedzi napisalem, iz dopiero zamierzam jesc produkty... A tak powaznie to rozumiem swoj blad i wiem glupi jestem nastepnym razem dokladniej sie zorientuje ale teraz prosze was o pomoc!
[...] na zrzucenie tkanki tłuszczowej z pupy to aeroby".Jakie to są ćwiczenia, konkretnie? :? To są zwykłe ćwiczenia aerobowe? Jeśli tak to ładnie proszę podajcie chociaż linka z tymi konkretnymi ćwiczeniami na spalanie tkanki tłuszczowej, teraz już wiem,że przysiady-które robiłam-nie spalają tłuszczu a pupa po nich rośnie. Dzięki Pozdrawiam
[...] ?*** brzuch robie 6 Weidera Robiłbym HST Nie widze nic na prostownik grzbietu, kaptury.. nogi radziłbym trenować, nic nie zastąpi treningu na siłowni. **nogi zobacze moze teraz juz zrobie albo przy nastepnym cyklu a co na grzbiet lub kaptury proponujecie*** jesli moge prosic ja sie nieobraze mozecie odpisywac łopatologicznie wole byc pewny ze [...]
[...] robic oba cw po 1 seri czy np raz jedno cw po 1 ser a za 3 dni d po 1 serii**** **i zamiast 15/10/5 to 10/10/5** Nie, w całym HST wykonujesz tylko 1ćw. po 1serii. W treningu tricepsu robisz tak samo. **nogi zobacze moze teraz juz zrobie albo przy nastepnym cyklu a co na grzbiet lub kaptury proponujecie*** Prostownik - MC, kaptury - szrugsy.
czyli juz wiem jak to ułozyc i podoba mi sie nastepne pyt czy bedzie wielki problem ( miałem teraz 3tyg odpoczynku od siłki)jak: dzis zrobiłem obl max dla 15 za dwa dni rano zrobie dla 10 i za poltora dnia bo w pon wieczorem zrobie dla 5 i tu pyt czy moge skrucic przerwe(niechce znowu miec przerwy 2tyg) chciałbym zaczac najpozniej w nast pon [...]
micz, co mam pisac merytorycznego? ciagle rozpisywanie cyklow lebkom to dla mnie nudne jest arty? jakie arty, na jaki temat? bo mi sie wydaje ze juz wszystko jest w wyszukiwarce. a artow teraz nikt nie daje, teraz tylko kazdy pyta o to jak zjesc metke i jak wbic 10 strzalow testo...
[...] w drugi dzien cwicze same łapy, najpierw bip.. unoszenie gryfu prostego stojac - 3 serie po 10 powtozen unoszenie hantli oburacz - 3 serie po 10 powtozen, tyle co do bipa, teraz trip i tez 2 cwiczenia unoszenie gryfu skosnego lezac na ławce cos ala francuskie hantelkami- 3 serie po 10 powtozen unoszenie zza głowy hantla trzymajac go za krazek [...]
[...] w swoim temacie. Zakupiłem 1ml propa alchemi i chyba mam jakiś fejk bo po 2 strzałach żadnych oczekiwanych skutków. Byłem przezorny dlatego zakupiłem tylko jedną butlę i teraz pytanie co zrobić? Mam wszystkie osłony odbloki cały sprzęt i wino przygotowane. 1. Dokończyć tego propa i czekać czy coś się stanie? po czym kupić jeszcze 2 butle [...]
Pozwole sobie odświerzyć stary temat. Gra bardzo fajna ,naturalne zachowania piłkarzy ,miły tryb edycji zawodników jednym słowem super ,tylko nadal nie ma orange ekstraklasy (czyt.widzewa łódź) ale gra się bardzo bardzo fajnie. Choć fifa powoli goni ale powoli.A tekst poniżej to zdanie ekspertów w grach. "Żurawski, utalentowany napastnik, [...]
[...] RAMION Z SZTANGĄ DO KOSZA!biceps juz masz w A. - UGINANIE SZTANGIELKI NA KOLANIE j.w Brzuch OK ok. jak juz ogarnelismy troche planik...teraz czas na parametry. cwiczenia bazowe czyli wszelkiego rodzaju przysiady,ciagi i wyciskania-najwazniejsze cwiczenia w calym twoim programie. 3 serie minimum na dobry [...]
Kontuzje urazy rehabilitacja
