a teraz

[...] dawać 4 serii? Mam jeszcze pytanko związane z treningiem brzucha. Też bym go chciał zmasować i uwypuklić i czy taki plan jest dobry: - Unoszenie nóg leżąc na plecach 5x25 (chciałbym teraz zmniejszyć ilość powtórzeń do 20 i dać 2,5kg obiążenia na nogę) - Uginanie tułowia ze sztangielką w jednej ręce. - spięcia lub normalne brzuszki 4x25

A ja was p******e To h****o wygląda a nawet jak wam sie teraz podoba to sie po czasie i tak znudzi Umiesz liczyć?-licz na siebie

A co zlego widzisz w a6w jezeli mozna wiedziec. Robilem kiedys juz a6w i efekty byly bardzo zadowalajace wiec po co mailbym sobie je odpuscic? Teraz cieplo to rower pojdzie w ruch. A sa jakies konkretne cwiczenia zeby zrzucic boczki?

Jezu... ale macie problemy, jezeli wam sie komentarz nie podoba to poprostu wylaczcie glos, jak nie bylo mozna ogladac prida w polsce na zywo to kazdy marudzil, teraz jak jest to sie zaczyna wybrzydzanie.. taka to tak polska mentalnosc... zawsze cos jest nie tak, ja tam sie za***iscie ciesze ze moge obejrzec gale w tv w dobrej jakosci, a smieszne [...]

zrobiłem dobrze , bo już regularnie w kaptury leci po 1,5 ml. A szczerze powiem ci że igłą 40mm już nigdy nigdzie wbijać nie będę. To opinia lekarza który kiedyś ciął mi dupę jak się ropień zrobił i powiedział ze zbyt głębokie iniekcje nie są dobre. Teraz niezależnie gdzie bije 05x25. Ty masz pewnie jednocyfrowy bf ;-) 40mm bedzie ok dla [...]

a ja sie dzisiaj z kolezanka wymienilem na paski ona wziela zielony a ja niebieski i siadlem sobie pare rzedow dalej i trenowalem z niebieskim fajnie bylo teraz czekam na obiecana wymiane koszulek hrhr

moim zdaniem 3 najlepsze kopyta na olimpi cutler branch i rockel .2 z nich 2 pierwsze miejsca teraz widzicie sezonowcy że trzeba trenowac nogi.a tak pozatym czarni zdetronizowani ps. nie jestem rasistą

Krzych666 rzeczywiście jest w tym racja.I teraz jak sobie przypominam od kiedy sobie kupiłem łamaną to nie mam takich przyrostów,ale może też powodem tego jest to że w pierwszy rok czy 1,5 idzie szybko nabrać masy i obwodów a potem zaczynają sie schody. To jednak nie rozwiązuje mojego problemu.Prosze was o jakies konkretne wskazówki.Co mam zrobić [...]

Apokalipsa jestem w połowie cyklu czyli zostały mi 4 tygodnie. Plan na mase przede wszystkim pomogłeś mi ułożyć Ty ale go troche zmodyfikowałem.Właściwie to tylko triceps i teraz jest git. Jeżeli chodzi o zakwasy to tak, klatka zakwas największy i potrafi trzymać 2-3 dni.Triceps troche mniejszy zakwas i krótszy.potem plecy.Na bicepsie chyba mam [...]

[...] dżordan ze 173 do 198 cm urosl? i to jest niemozliwe? mozliwe bez rozciagania. w osmej klasie mialem 173 cm, typ ktory ze mna sie uczyl w tym samym czasie mial 185(!!) cm. teraz mam 21 lat i 191 cm, a ten typ ma 190 cm. okres dojzewania:) sie wlaczyl i chlopaka przerastam:). czyli nie trzeba sie kaleczyc ciezarkami. duzo zalezy od genow:)pozdr

[...] sfd jest dużo ludzi z lepszą stójką niż on. Tak samo z Rogersem, gdyby przenieść stójkę Fedora na kogoś innego to Rogers by po tym kimś przejechał się jak walec. Oczywiście teraz jakoś to się ułoży, że Rogers coś będzie kombinował i dobrze będzie mu szło, a i tak jakiś beznadziejny błąd popełni albo Fedor trafi cepem i wszystko uj strzeli Ja nie [...]

Była taka .. i poszło z 5 kg . Teraz zrobiłem sobie 7 dniową przerwę dziś jest 6 dzień A od czwartku zaczynam diete ....muszę dopiero ją ułozyc. Mam zamiar na diecie byc do 16 kwietnia Potem inny trening inna dieta i clen ... Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-08 11:54:31

A ja apteke bilem i w porownaniu do stronga jest niebo a ziemia. Kiedys ug trzymaly lepszy poziom. Teraz duzo walow.

[...] ww do 20-30g dziennie. Wszystko zależy od człowieka jedni mogą jeść 30g ww i być w ketozie inni mają problem przy 20g. W aptece możesz kupić specjalne paski nie pamiętam teraz dokładnie nazwy chyba "Keto-Diastix" za pomoca ktorych mozesz sprawdzic czy jestes w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do ilości białka w b. dużych ilościach (4g i [...]

na prawa sie podciagam jakes 4 5 razy a na lewa 4 3 razy dawno sie niepodciagalem teraz napewno wiecej

spróbujcie się powoli opuszczać na jednej ręce, albo przytrzymywać już na zgiętej! ja tak ćwiczyłem i teraz z prostej ręki podciągam się 2-3 razy.. bez porządniej rozgrzewki nawet do tego nie podchodzę! a i z tą wagą to nie do końca masz rację!

[...] jednak byl podstawa)przedewszystkim cwiczenia ale napiszmy o przyrostach ktore wdł mnie sa marne ,jade bed supli moze dlatego,dieta jakas jest ale jest(staram sie) a wiec: masa rok temu / teraz 71/76 biceps 32/36 wyciskanie na klate 80/92 co sadzicie?

[...] nad tym myślałem, nie możemy siebie "pozabijać", bo jesteśmy szczylami, którym brak 'siły'. Bardziej na pięści się nastawiam, bo boks jakoś mi tak 'utkwił', że tak to ujmę, teraz po mma i mt nie potrafię już jakoś nogami operować, bo na boksie mnie 'przestawili', ale dam radę! Masz rację co do napier****, bo przynajmniej posmakuje "aha, to [...]

a tak wyglada teraz... Wymiary Sveda Karlsena •Wzrost- 188 cm •Waga- 135 kg •Obwód ramienia- 55 cm •Obwód uda- 80 cm •Obwód łydki- 55 cm •Klatka piersiowa- 150 cm •Talia- 94 cm Rekordy życiowe w trójboju: • Przysiad - 400 kg • Wyciskanie - 270 [...]

[...] bo tam w kategorii do chyba 56 kg byl taki Turek - Mutlu bodajze bardzo niski koles ale on mial ponad 30 lat i tak mnie to zastanowilo czy gdybym byl jego wzrostu to czy zaczynajac teraz w wieku 19 lat moglbym cos osiagnac w tym sporcie. bo pewnie przy moim wzroscie to juz wyzsze kategorie wagowe i pewnie bym sie musial dluzej trenowac ...