a teraz

[...] a co do mojej miski:) mam 16 lat maly budżet sam zarabiam na suple sam musze sobie radzic ze wszystkim nikt mnie nie wspiera finansowo na suple odłozylem bo wiedzialem ze teraz gdy chodze do szkoly nie bede mial zasobow pieniężnych mam niecale 500zl miesiecznie na diete a suple kupuje raz na 2 miechy odkladam na nie dorabiajac sobie w weekendy [...]

[...] razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele sportu ale teraz przerzuciłem się na siłownię. Nie stosuję żadnej diety . Jedynie staram się jeść więcej produktów z wysoką zawartością białka i węglowodanów. Za 2 tygodnie kończę cykl [...]

wczoraj kulki i cos nowego ,kompleks ze sztanga ,tylko 40kg i mnie pozamiatalo , 6 x martwy ciag 6 x mc na prostych nogach 6x clean 6 x przedni przysiad 6 x pusch press 6 x tylny przysiad 90 sec przerwa Dopiero teraz odnalazłem! No... Piękny kompleks. A na dziennik też będę patrzył.

[...] sztangę przy siadach z ciężarem na plecach - nie tyle na rekach, co na mięśniach karku. U mnie Monika jak próbowała ćwiczyć to robiła tak samo i się dziwiła, że ja strasznie boli :) na szczęście teraz biega i chodzi na basen a siłkę odpuściła, bo bez techniki to łatwo sobie kuku zrobić. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-18 07:18:01

[...] .moze to pomoze .Jak na razie jest tragedia . Silowo wyrabiam technicznie NIE ) 2.przysiad 20kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 8-) 120 x 1 3. push press 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 teraz czekam na Mlodego /-)_ kostki wody gotowe , GIN siedzi w butelce :-> bedzie sie dzialo :))

Teraz ostry finał w konkursie-może uda się wywalczyć III miejsce? Albo i o drugie,jak pisałem w brzuszkach zamknę stawkę na ostatnim miejscu. Kebul a ile ważyły te kulki na zawodach ?

Teraz ostry finał w konkursie-może uda się wywalczyć III miejsce? Albo i o drugie,jak pisałem w brzuszkach zamknę stawkę na ostatnim miejscu. Kebul a ile ważyły te kulki na zawodach ? To ile tych brzuszków zrobiłeś w 2 min?

[...] potencjalu srodka to jego umiejetne utrzymanie na stabilnym poziomie w organizmie aby powodowal jednakowy stan anaboliczno/androgenny a nie ze walniesz mietka teraz i masz 6h a/a a pozniej pozostale 18 bez zandego polsrodka o dzialaniu skutecznym.. rob co chcesz. najlepiej zasugeruj sie swoim nickiem i i dodaj cynk. ponoc zma tez [...]

[...] nie opłaca się, za duże możliwości strat w mięśniach. Spróbuj treningu HIIT Jak spadnie poziom tłuszczu to z łydek też powinno zlecieć. Co do diety to najlepiej jakbys teraz powoli podnosiła kaloryczność zjadanych posiłków by uniknąć efektu jojo po kopenhaskiej, zacznij od jadania śniadań i kolacji. Spalacze będą zbędne, daje je się na [...]

He he Asariah, a zgadnij teraz co zada trener kolezance ? Juz pyta o WYKUPYWANIE czegos tam, niepotrzebnego, generalnie (wiomo o co chodzi) Wlasnie wlasnie pros o trening obwodowy na poczatek, w miare mozliwosci z cwiczeniami na wolnych ciezarach i w miare wprawiania sie w silownie powinnas przechodzic glownie na wolne ciezary i cwiczy trening. [...]

[...] sukcesu reszta zalezy od Ciebie. Moze byc bardzo dobry klub Karate i slaby Bjj i na odwrot, wiec nie sugeruj sie nazwa a poziomem klubu. A i tak jak pisal Kask zacznij juz teraz. Ponadto polecam lekture artykulu: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_%2D_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html Pozdrawiam, Kamil Zmieniony przez - [...]

[...] razie juz mi nie grubiały . dlatego szukam takiego planu gdzie bedą serie tylko po 1-2 powtórzenia ale się na takich planach nie znam z barzo. a profilem się nie kieuj bo teraz poprostu nie robie maxów i wogole mam kolano rozwalono i przez to jedną noge słabszą.ale jak ćwiczyłem nogi pare miesięcy temu to po 2 czy 4 tygodniach treningów mogłem [...]

[...] na jednego cloma dalem klientce i wydała pake a ja mowie ze 2 mialy byc a ona ze jedna jest na recepcie a ja na to ze chyba pomylka ze ja musze miec dwie i ze nie wiem co teraz a ze wizyta u lekarza droga a pani na to niech ci bedzie młodziencze i dala 2 ale druga za 15 pln w trosce o moje jajka heheheh zato jak po metke chodzilem to pani na [...]

Mówię Ci nie jeden fighter nie dotykał sztangi (może w małym stopniu), a jest zawodowcem. Siłownia to tylko dodatek od którego nie należy zaczynać w tym wieku. Później owszem chociaż też nie można przesadzać, ale teraz, po co Ci to?

Tym razem ok 1700kcal, 49%WW 14%B 37%T Skad podejrzenia? 72kg (ale wyglada na 60) 168cm i 1300kcal/dobe, do tego podana aktywnosc i 14lat, "na oko mala zawartosc T". Wyraznie prosilem o kilka srednich jedlospisow - dostalem jeden w b. ciekawej konfiguracji. Moze przypadek. A moze nie. IMO budowa zdan bardziej kojarzy mi sie z meska [...]

Oki teraz mysle ze znam Twoje zdanie;) Tylko sek w tym ze ja nie podalem wagi i to sie chyba wam nie spodoba bo wzrost 190 cm a waga 77 a spora oponka zwlaszcza w okolicach dolnych parti miesni brzucha...:/ Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-04-26 01:30:40

Dzięki, postanowiłem, że od teraz zmieniam dietę na redukcyjną, dołączę aeroby a spalacz tłuszczu w wieku 15 lat to według mnie nie jest najlepszy pomysł. Pozdrawiam!

77,5 ważysz a tak żeś się zalał? Redukuj koniecznie, bo teraz to masa bez sensu. Potem ubijesz czysty mięsień i będzie git. Pozdro!

[...] odkłada. Skok wagi może być też spowodowany zwiększeniem poziomu wody w tkankach. Piszesz że jesteś po redukcji, możliwe że przesadziłeś z ujemnym bilansem kcal, i teraz kiedy zwiększasz kcal, organizm (który pamięta ten duży niedobór kcal) usiłuje z posiłków jak najwięcej magazynować by być przygotowanym na podobną sytuację w [...]

Widzę że dyskusja idzie merytorycznie... Tyle białka,mniej ,więcej itd. A to bardzo płytko nadal. Cukry w gainerach są również ważne,jeżeli nie najważniejsze. IG tych cukrów. Teraz narobiło się różnych pseudo gainerów gdzie po jakimś czasie stosowania można sobie rozregulować trzustkę od wyrzutów insuliny i nabawić się oponki na brzuchu albo masy [...]