Przygotowania do MT

Mówię Ci nie jeden fighter nie dotykał sztangi (może w małym stopniu), a jest zawodowcem. Siłownia to tylko dodatek od którego nie należy zaczynać w tym wieku. Później owszem chociaż też nie można przesadzać, ale teraz, po co Ci to?

MMA gdybym dostosowal sie to twojego sposobu to mogłbys mi napisac plan ?
Jakie ćwiczenia itd. bylbym wdzieczny :)

A co do biegania to planowalem biegac i skakac w każdy dzien w ktory nie mam siłowni.

MMA gdybym dostosowal sie to twojego sposobu to mogłbys mi napisac plan ?

Na forum jest bardzo dużo osób bardziej zaawansowanych jeżeli chodzi o rozpiski na siłowni niż ja.
Jak już wspominałem ja robiłem dwa obwody. Podam tylko moje zestawy.

A.
Wyciskanie na płaskiej (klatka)
Wiosłowanie sztangą (czworoboczny)
Brzuch na skośnej (brzuch góra)
Martwy ciąg (prostownik pleców)
Pompki na poręczach (triceps)
Uginanie ramion ze sztangą (biceps)

B.
Podciąganie na drążku (najszerszy)
Wyciskanie na barki (barki)
Przysiad ze sztangą (czworogłowy)
Wznosy nóg przy zwisie na drabinkach (brzuch dół)
Wybierz sam
Wybierz sam

Ze względu na wiek uważał bym bardzo (zrezygnował) na martwy ciąg i przysiad ze sztangą.

I to robic w ciagu jednego dnia 2 obwody ? i tylko jedna seria kazdego ćwiczenia tak ? Nigdy czegos takiego nie robiłem ale moge spróbować.

ja chyba facetów nigdy nie zrozumiem... o co chodzi z tą siłownią

Każdy chcę być Jak Mariusz

Z siłownią u facetów chodzi o to samo co u kobiet z odchudzaniem kto to zrozumie

I to robic w ciagu jednego dnia 2 obwody ?

Możesz robić jeden obwód 3 serie (ilość rund w MT) z przerwami 1 minuta. Te 3 serie zajmą Ci około 10 minut. Później odpoczywasz i proponuję drugi obwód 3 serie.

Czegoś nie rozumiem xD

Kazde ćwiczenie 3 serie ( np. wyciskanie 1x10 przerwa 1x10 przerwa ) czy 3 x obwod z minuta przerwy, ze robie caly obwod na raz minuta przerwy i potem nastepny obwod ? xD
Troche to dziwny sposób nie pojmuje tego xD

P.S Zgodze sie z Tyfran3 ;)

Z siłownią u facetów chodzi o to samo co u kobiet z odchudzaniem kto to zrozumie

Fifon, a widziałeś 15latkę, która sie katuje dietą? bo ja nie po prostu na pewne rzeczy w pewnym wieku jest ZA WCZEŚNIE