Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...
...
Napisał(a)
Mówię Ci nie jeden fighter nie dotykał sztangi (może w małym stopniu), a jest zawodowcem. Siłownia to tylko dodatek od którego nie należy zaczynać w tym wieku. Później owszem chociaż też nie można przesadzać, ale teraz, po co Ci to?
...
Napisał(a)
MMA gdybym dostosowal sie to twojego sposobu to mogłbys mi napisac plan ?
Jakie ćwiczenia itd. bylbym wdzieczny :)
A co do biegania to planowalem biegac i skakac w każdy dzien w ktory nie mam siłowni.
Jakie ćwiczenia itd. bylbym wdzieczny :)
A co do biegania to planowalem biegac i skakac w każdy dzien w ktory nie mam siłowni.
...
Napisał(a)
MMA gdybym dostosowal sie to twojego sposobu to mogłbys mi napisac plan ?
Na forum jest bardzo dużo osób bardziej zaawansowanych jeżeli chodzi o rozpiski na siłowni niż ja.
Jak już wspominałem ja robiłem dwa obwody. Podam tylko moje zestawy.
A.
Wyciskanie na płaskiej (klatka)
Wiosłowanie sztangą (czworoboczny)
Brzuch na skośnej (brzuch góra)
Martwy ciąg (prostownik pleców)
Pompki na poręczach (triceps)
Uginanie ramion ze sztangą (biceps)
B.
Podciąganie na drążku (najszerszy)
Wyciskanie na barki (barki)
Przysiad ze sztangą (czworogłowy)
Wznosy nóg przy zwisie na drabinkach (brzuch dół)
Wybierz sam
Wybierz sam
Ze względu na wiek uważał bym bardzo (zrezygnował) na martwy ciąg i przysiad ze sztangą.
Na forum jest bardzo dużo osób bardziej zaawansowanych jeżeli chodzi o rozpiski na siłowni niż ja.
Jak już wspominałem ja robiłem dwa obwody. Podam tylko moje zestawy.
A.
Wyciskanie na płaskiej (klatka)
Wiosłowanie sztangą (czworoboczny)
Brzuch na skośnej (brzuch góra)
Martwy ciąg (prostownik pleców)
Pompki na poręczach (triceps)
Uginanie ramion ze sztangą (biceps)
B.
Podciąganie na drążku (najszerszy)
Wyciskanie na barki (barki)
Przysiad ze sztangą (czworogłowy)
Wznosy nóg przy zwisie na drabinkach (brzuch dół)
Wybierz sam
Wybierz sam
Ze względu na wiek uważał bym bardzo (zrezygnował) na martwy ciąg i przysiad ze sztangą.
...
Napisał(a)
I to robic w ciagu jednego dnia 2 obwody ? i tylko jedna seria kazdego ćwiczenia tak ? Nigdy czegos takiego nie robiłem ale moge spróbować.
...
Napisał(a)
ja chyba facetów nigdy nie zrozumiem... o co chodzi z tą siłownią
...
Napisał(a)
Z siłownią u facetów chodzi o to samo co u kobiet z odchudzaniem kto to zrozumie
Ojca oszukasz, Matkę oszukasz, Życia nie oszukasz...
...
Napisał(a)
I to robic w ciagu jednego dnia 2 obwody ?
Możesz robić jeden obwód 3 serie (ilość rund w MT) z przerwami 1 minuta. Te 3 serie zajmą Ci około 10 minut. Później odpoczywasz i proponuję drugi obwód 3 serie.
Możesz robić jeden obwód 3 serie (ilość rund w MT) z przerwami 1 minuta. Te 3 serie zajmą Ci około 10 minut. Później odpoczywasz i proponuję drugi obwód 3 serie.
...
Napisał(a)
Czegoś nie rozumiem xD
Kazde ćwiczenie 3 serie ( np. wyciskanie 1x10 przerwa 1x10 przerwa ) czy 3 x obwod z minuta przerwy, ze robie caly obwod na raz minuta przerwy i potem nastepny obwod ? xD
Troche to dziwny sposób nie pojmuje tego xD
P.S Zgodze sie z Tyfran3 ;)
Kazde ćwiczenie 3 serie ( np. wyciskanie 1x10 przerwa 1x10 przerwa ) czy 3 x obwod z minuta przerwy, ze robie caly obwod na raz minuta przerwy i potem nastepny obwod ? xD
Troche to dziwny sposób nie pojmuje tego xD
P.S Zgodze sie z Tyfran3 ;)
...
Napisał(a)
Z siłownią u facetów chodzi o to samo co u kobiet z odchudzaniem kto to zrozumie
Fifon, a widziałeś 15latkę, która sie katuje dietą? bo ja nie po prostu na pewne rzeczy w pewnym wieku jest ZA WCZEŚNIE
Fifon, a widziałeś 15latkę, która sie katuje dietą? bo ja nie po prostu na pewne rzeczy w pewnym wieku jest ZA WCZEŚNIE
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Polecane artykuły