a teraz

[...] (oczywiscie bez koksu,to tylko takie powiedzenie). DRUGIE MOJE KONTO NA TYM FORUM TO Pytacz_123 załozone jeszcze w czasie gdy wiecej pytałem,mniej pomagałem ludziom,choc i teraz zdarza sie charakterystyczne dla mnie pytania :D Pierwsze zdjęcia sylwetki aktualne zarzuce gdzies po tygodniu. WBREW ZASADĄ WBREW FIZYKI PRAWOM :) Zmieniony [...]

[...] szybko ich dogonicie i nie obejrzycie się jak będziecie tylko odczuwali na sobie ich zazdrosne spojrzenia. Spojrzenia ludzi, którzy chcieli być jak ich idole, a teraz starają się Was dogonić… Mam nadzieję, że ten trochę przydługi moralitet skłoni niektórych z Was do przemyślenia tego, czy są dobrze wychowani. Dobrze wychowani [...]

[...] roli - wychodzę z założenia, że nie ma złej pogody - tylko człowiek się slabo przgotował - nie nawidzę monotonii - szybko się nudzę i nie mma motywacji potem do treningów A teraz przejdzmy o konkretu czyli CEL Z racji tego, że wszystko wokół mnie w jakiś sposób związane jest z outdoorem to najlepszym wyzwaniem będzie start w jakimś biegu z [...]

[...] niepobity rekord na 100 i 200 m i zmarła dość młodo i też podejrzewa się stosowanie sterydów. Także nie tylko w krajach komunistycznych brali. Teraz przejdę do tego co się teraz dzieje. Pewnie wielu z was kojarzy Caster Semenyę. http://bi.gazeta.pl/im/2d/40/16/z23332397V,Caster-Semenya-i-Angelika-Cichocka.jpg Co do Semenya to podobno jest [...]

[...] do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. 2.To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. 3.To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. 4.Teraz noga prosta opiera się na pięcie. 5.Robisz 10 przysiadów (dogrzanie mięśni). 6.Stajesz w lekkim rozkroku, [...]

[...] ebie_.html) a takze walczy o zycie 2 koni wykupionych od rzezni (http://viva.org.pl/index.php?&id=19&backPID=19&tt_news=191& ;cHash=a098eaab7f). W jej domu zamieszkal teraz golab-pisklak ktorego znalazla na chodniku.. To tylko przyklady z ostatniego tygodnia, pierwsze zwierzę uratowala od smierci juz jako 14letnia dziewczyna - wykupila [...]

Na poczatku kilka słów o sobie Wiek: 18 lat Wzrost: 181 cm Waga: 78 kg Biceps: około 36-37 Na siłowni ćwiczyłem dwa i pół miesiąca i teraz miałem miesiąc przerwy (wakacje). Cwiczyłem jak mi sie podobało, bez konkretnego planu treningoweg (nacisk na klatke i biceps). Jakies efekty były (np klatka widocznie mi sie powiekszyla, w prawdzie [...]

[...] – ci co ją mieli wiedzą że ona blokuje wszelkie działanie. Od 4 lat siedziałam wieczorami przed komputerem odmóżdzając się i napychając czekolada, colą i frytkami. No i teraz mam – mnóstwo tłuszczu! Wreszcie się przebudziłam, terapia u psychologa przyniosła efekty. Jestem gotowa zmienić swój styl życia i nauczyć się zdrowo jeść. Pewnie [...]

[...] dbać o to co jem. Doszedłem do 79-80 kg, i obecnie od 2-3 tygodni waga stoi w miejscu, a tkanka tłuszczowa powolutku ustępuje. Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, [...]

[...] ale takim typowym wydawał mi się wtedy 7x500m (1:25 do 1:35) 7 dnia: rozbieganie do 12 km. Tygodniowy kilometraż w klubie wynosił od 60 do 80km Trening na studiach - teraz. Tutaj sprawa jest bardziej skomplikowana (napisałem podobnie jak wyżej do 4 dnia ale stwierdziłem, że nie da się tego aż tak uogólnić). Główne zmiany jakie zaszły do [...]

8-)Szanowne Panie=babochłopki:), do czytania forum wróciłam jakieś 2,5 miesiąca temu. Chyba dopiero teraz do niego dojrzałam psychicznie ( lepiej późno niż wcale ), moja historia kształtuje się mniej więcej jak większości dziewczyn...Rozwaliłam organizm głupotą albo nie wiem nawet jak to nazwać. Miałam zaburzenia odżywiania przez długi okres czasu [...]

[...] na mięśnie łydek. W ciągu 2 miesięcy zobaczysz pierwsze rezultaty. Wierz mi - Twoje łydki zostaną w ten sposób rozwinięte do ich największych potencjalnych rozmiarów." No a teraz chciałbym przedstawić plany treningowe tych kulturystów ( i kulturystki ), którzy według mnie mogą się pochwalić tą partią mięśniową. Tonya Knight [...]

[...] hantli, gryfu Plecy : wiosłowanie hantlami / podciąganie ( a raczej próby podciągania) 3x Klatka : Wyciskanie w poziomie 3x Nogi: do tej pory robiłem na maszynie, teraz zastąpię jakimś innym ćwiczeniem, prawdopodobnie przysiady 3x Barki: Wyciskanie sztangi do góry 2x Podciąganie sztangi do brody 2x Triceps: pompki odwrotne 2x Biceps: [...]

[...] prosty - fruktozę; z drugiej strony owoce mają dużo potrzebnych witamin. Zapewne wyjściem będzie jedzenie odpowiedniej ilości owoców i to o odpowiedniej porze dnia. Tylko teraz: jaka to jest ta odpowiednia ilość i w jakich godzinach można bez konsekwencji spożywać owoce? 12. Pompki z nogami na podwyższeniu - męczące, ale czy skuteczne? 13. [...]

[...] 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 4x15 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. 45/45/45/45 KONIEC PROGRESU A teraz zmiany w planie i chcę dalej pocisnąć kolejne 8 tygodni - po pierwsze zmniejszę ciężary o trochę, tak jakbym cofnął się 3-4 tygodnie z progresem u góry. Pogrubienie = [...]

[...] wtorek, czwartek, piątek, sobota. Co tydzień używam inny trening, zmieniając/dodając ćwiczenia, Po każdym treningu aeroby, co tydzień dodaję 5 minut aerobów aż do godziny, teraz jestem na etapie 30 minut. Aktualnie trenuję w następujący sposób. Metoda izometryczna, czyli wolne, dokładne ruchy. Przerwa między seriami to tylko 60 sekund ! Nie [...]

[...] na wyglądzie niż na kg. Bardzo proszę o pomoc ponieważ nie wiem co jest nie tak :/ Treningi: PON: plecy,triceps,abs ŚR; klatka,biceps,abs PT:nogi,pośladki,barki,abs + teraz 2x w tyg robie po siłowym jeszcze 15-20min interwałów na steperze WT,CZW,PT: koszykówka Czasami mam odwołany terening i wtedy ide na siłownię i robie FBW + interwały [...]

[...] około: Cynk 30mg,Magnez 450mg,Wit. B6 11 mg. Co daje ZMA? Przyspiesza regeneracje,niweluje skurcze,poprawia sen,wspomaga regeneracje,podnosi poziom testosteronu. A teraz dla porowniania przedstawie kilka dostepnych na naszym rynku produktow i ich sklad. Teraz dzieki wczesniejszym objasnienią bedziecie mogli sami wybrac to co uwazacie za [...]

[...] Nie mam zdjęcia z tamtego etapu, ale mam zdjęcie z wakacji, wtedy już zaczynałem coś podnosić;P wiadomo klatka biceps codziennie... Jak widać szału nie było:P Ok teraz tak, bede na cyklu na Mono Kreatynie z Hi-teca "hi-tec creatine powder" oraz na białku wpc z ostrowii. Mój cykl bedzie trwał ok.5tyg. Kreatyne będę przyjmował rano na [...]

[...] korzystnie wpływa na wygląd skóry i paznokci. COLLAGEN PRO to doskonale przemyślany produkt pod kątem składników i ich działania. Odpowiadając na potrzeby naszych klientów, teraz dostępny w wersji kapsułkowej! W czym pomaga kolagen? Bóle w stawach? Problemy z właściwą regeneracją? Częste urazy? Bez względu na to, czy borykasz się z tymi [...]