a teraz

Dzięki wielkie:) A co posiłków mógłbyś się też wypowiedzieć co do tego pliku z jadłospisem? I jeszcze jeśli przez miesiąc teraz jadłem te 2000kcal, to zwiększenie od razu do 2700 jest bezpieczne czy robić to stopniowo?

Liczę na to, że jak już zdobędzie pewne umiejętności to nie będzie musiał za często ich wykorzystywać ;) A takie dzieciaki też potrafią dać czadu ;) Chcę żeby sobie Jedynie ugruntował opinię w grupie jako takiego do którego nie warto się zaczynać bo odda, albo przynajmniej umiejętnie się obroni ;)Do tej pory zakazywałam mu bicia się i chyba trochę [...]

[...] i nie bedzie juz wygrywal tak jak to przyzwyczajil nas to zaczna pisac artykuly pudzian nas zawiodl nie dostanie poparcia od fanow to pewnie nie bedzie mial tyle zapalu co teraz ma a w ogole jesli tak przezywacie te ostatnie wystepy na zawodach i jego braki to moze ktos z was go zastapi :) i problem rozwiazany

Valko i Panalbin- macie w 100% racje, komercha komercha to mnie właśnie irytuje...kiedyś tak rapował peja teraz też jest komerchą...a wracając do Pudziana to żal słów napewno jakby się zabrał za siebie to jeszcze miałby szanse wrócić na szczyt wkońcu te mistrzostwa jeszcze z czasów IFSA sporo znaczyły...Szkoda ze tak sie dzieje a nie inaczej...

[...] i trenując na masę mogę jeden dzień wolny poświęcić interwałom? by nie zatracić kondycji :) gainer biorę według braków w diecie, kiedy posiłek jest zbyt mały lub po prostu nie mam czasu go zjeść. Zamówiłem teraz i carbo, więc nie wiem co będzie lepsze do kreatyny aby lepiej się wchłonęła. Zmieniony przez - Destylator w dniu 2014-07-14 16:32:12

[...] i po treningowy zarazem,kładę się spać 22:40-23:00. 2.od samego początku rotować miską na DT I DNT? wiesz ja wcześniej jadłem różnie, na pewno dalekie było to od tego co teraz będzie :) pociągnę 2-3 tygodnie może na takim samym makro, a kolejno, jak ogarnę co i jak, to rozdzielę na DT I DNT. 3. rozkładałem węgle tak samo, bo tak [...]

[...] robić. Plecy raczej musisz bana bym Ci dał gdybym mógł za takie herezje jak ma nogi zdrowe to koniecznie niech robi bo to trzon człowieka i wiele innych korzysci z tego plynie ok teraz zeby nie bylo ze jestem gołoslowny, to autorze jezeli nie miales planu to zacznij od ACT wpisz w google i tam bedzie caly plan wytlumaczony i opisany co i jak

Ari tak samo jak teraz ale daj 0,5 tabsa a caba zostaw jak jest :-))

Ari tak samo jak teraz ale daj 0,5 tabsa a caba zostaw jak jest :-)) I te 1/2 tabsa ari lecieć już do końca czy znowu za jakiś czas skontrolować?

Witam ponownie !! Hohohoh. . . jaka to ja bedę teraz mondra Hm bo w sumie tak naparwde to mi zalezy na tym, aby byc delikatnie umięsnioną popracowac troche na swoją sylwetka - co tu duzo ukrywac chyba kazdy chce ładnie wygladac i imponowac innym ze juz cos osiągnał lub do czegos doszedł !! A wracajac jeszcez do tych ćwiczen, ktore wymieniłaes mi [...]

Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE! DIETE SPRAWDZE ALE POZNIEJ PODSTAW JA POD SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki [...]

Psychika ma kolosalne znaczenie, jak już wyżej wspomniano. Ja, po kilku niepowodzeniach byłem mega zmotywowany, żeby dać radę 160kg pocisnąć. Nastawiłem się tak, jakby zależało od tego moje życie! Pełne poświęcenie, żadnych imprez. Nie każdy potrafi wbić sobie coś takiego do głowy, bo to nie jest normalne:) Problemem jednak jest to, żeby się nie [...]

[...] sie wydaje ze jest roznica miedzy ulica a boksem, bo w boksie widzialem gosci co dostawali po szczenie i stali, a w ulicy bu upad chociaz na chwile. tak wogole to tak sobie teraz mysle czy nie lepiej miec normlana szczene w boksie, niz beton? bo jak masz normalna (nie szklana) to dostaniesz cios i na ziemi jestes na chwile a jak masz beton to [...]

dido obnizylo mi sie cisnienie teraz mam od miesiac 120/70 a zawsze mialem 120/80 a propo niedotlenienia tez tak myslalem zaczalem biegac przez tydzien podwieczor-nic nie pomoglo jak nie gorzej

Tomasz1405 ok teraz kumam widziałem tego russian twist robi wrażenie , generalnie robić ćwiczenia brzucha podstawowe tylko z dodatkowym obciążeniem na zwiększenie mięśni, a areoby i hiit na spalenie ( a sądzisz że hit na skakance może być ? )

A ja tam jestem za Saletą,chłop pokazał że ma JAJA mimo tego że jest od dawna emerytem,i teraz mam nadzieję ze się normalnie przygotuje i skarci Marcinka w płaszczyżnie z której obydwaj się w sumie wywodzą. WAR PRZEMEK!:-)

[...] minelo 16h.Wiec uwazam ze niema co sobie odpuscic tego leku i patrzec na to co sie bedzie dzialo:( jej okres jest stabilny i zawsze dostawala go regularnie, trwal przewaznie 6dni a skonczyl sie 26lutego czyli rowno tydzien temu. to teraz czekam na twoja pomoc i co rozumiesz przez slowa "jest dobre wyjscie z ktorego skorzystalem"

Stary, gdybys mial biegunke od kilku miesiecy, to bys juz dawno nie zyl, poczytaj sobie, co to biegunka. Skoro zyjesz, to masz zwykle zaburzenia przemiany materii i rozwolnienie z tym zwiazane. Teraz pytanie czemu. Skoro to kilka miesiecy, to nie jest to zatrucie, ktore przebiega gwaltownie. A wiec idac dalej, dostarczasz stale organizmowi cos, co [...]

[...] warunki są zawsze takie same. Masz znajomego który awansował i załatwi Ci tą jednostke to masz tzw "plecy",jak nie masz takiego znajomego to musisz być najlepszy na testach żeby się dostać i tyle a co do sztuk walki,pływania,strzelectwa itp...to wszystko jest do zrobienia w cywilu Angielski rozszerzony? Chyba w co drugiej szkole teraz

"Mówię ogólnie ,że ma się pierwszeństwo w przyjmowaniu-wiem ,bo współpracujemy z jednostkami wojskowymi np.Jendostka w Krzesinach,szkolenia policyjne,teraz mamy jeszcze znajomych w Dowództwie sił powietrznych w warszawie,bo dostali awanse." g*wno prawda "Jeśli tak jak wspomniałeś ma się tyle samo punktów to wiadomo,że my ,czyl [...]