[...] miejsce tam gdzie poszedł shot. Raz, czy dwa się zdarzyło, że w trakcie wtłaczania w udo czułem duży, nietypowy opór i wręcz ból. U mnie działa wszystko bezproblemowo teraz pod jednym warunkiem, że mam odstęp między kolejnym szotem w dane miejsce minimum 4-5 dni. W innym przypadku shot boli, spora opuchlizna i poczucie dyskomfortu na kilka [...]
[...] bo nie bede miał napisane na czole ze wyciskam 150 Jesli chodzi o pompki to robie przez 5 dni w tygodniu 3 serie rano: 1s 90 pow, 2s 60 powt i 3s 50 powt. Jesli chodzi o drążek to nachwyt 20 razy podchwyt 24 powt. A z brzuszkiem macie racje jest troche tłuszczu ale zwieksze teraz inetrwały i szybkosc biegu na 5km i troszke żarcie zmienie:)
giery zrobie na dniach nie ćwicze ich siłowo tylko biegam duzo z systemem nike+ ale zaczne je teraz troche cwiczyc bo mam dobry gen na gierkach Pozdro Ogólnie ćwicze wytrzymałosciowo bo wole byc mniejszy a szybki i niż wielki i ulany zapasiony i powolny
[...] swój rekord, miałem to samo kiedyś, 98 kg w mgnieniu oka a 100kg miażdżyło klate ale w końcu poszło, a męczylem sie z tym chyba z pół roku, potem łatwo do 110 i znów bagno, teraz nie moge wyjść ze 125 ale kupiłem cp, ka, białko, witaminy, do tego porządne żarcie, powinno coś ruszyć. A jaki masz trening? bo ja jak ćwicze na mase to siła mi stoi [...]
[...] też koledzy doradzili i to naprawdę wielcy i ze stażem to był mój pierwszy cykl ale nikt mi nie powiedział że muszę się odblokować jeszcze tydzień temu mi nie stawał szok!teraz jest troszeczkę lepiej ale nie tak jak powinno w innych postach na ten temat wiele się dowiedziałem zdania były podzielone jedni mówią poczekaj jeszcze 2 tyg i zacznij [...]
[...] nie było doping to poważny temat.Będę bardzo wdzięczny jeśli ktoś poradzi mi co robić?dużo czasu minęło od ostatniego strzału omki a ja wciąż nie jestem odblokowany na max może faktycznie poczekać jeszcze trochę i zacząć nowy cykl i potem się odblokować?tylko jakie to niesie za sobą skutki jeśli ja teraz jestem zablokowany proszę o pomoc.
tak to prawda nie mam wiedzy na ten temat aczkolwiek już zacząłem z dopingiem coś teraz muszę z tym fantem zrobić dlatego pytam na forum co dalej i jak bo nie chcę sobie krzywdy robić nie mam zamiaru aby mi np cycki zaczęły rosnąć myślę że po takim cyklu to nie możliwe, myślę że jest głupio truć się, ciężko ćwiczyć a póżniej w ciągu paru tyg [...]
Co do białka to dla kazadego powinno sie dobierać do grupy krwi .Jedni muszą kupować droższe białko bardziej zaawansowane a inni mniej w moim przypadku przy A RH + muszę kupować drogie białko teraz jem x5 z olimpu
[...] dokupić jak najbardziej nawet jest wskazane bialko .Jak sie napompujesz i rozszerzysz naczynka to coś tam musi sie dostać zęby był rozrost a kreatyna to zwykły stymulant ja teraz biore x5 z olimpu jest troche tańsze od tego twojego matrixa:) wybor nalezy do Ciebie ale jak bym mial kase to bym sie skusil na matrixa a dawkowanie to 35 g i pij to [...]
Hubert co chcesz wiedzieć więcej?, Obecnie zaczynam powoli masować, chce nabić jak najwięcej mi się uda i podejsć z Waszą pomocą do tego jeszcze poważniej. Do lutego masa, potem powoli będę zbijał żeby mięsa nie tracic i planowany start w sopocie, jeżeli się "wyrobie" wcześniej to na mniejszych zawodach może coś pokombinuje, dla przetarcia . Przy [...]
[...] przesyłkę z suplami co zawszę mnie max cieszy od rkarpiński Dzięki!:) /SFD/Images/2015/10/12/856763684b7e4a62b44cc750efa5273d.jpg a ja dalej gnam do przodu, 96kg. /SFD/Images/2015/10/12/2e45941e03c1401c9d25c0d712976e9f.jpg siłowo nie wiem jak teraz, jest progress. Dziś podejście pod 155x3. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-12 15:30:00
ja tez teraz juz spokojny bede mam nauczke ale szczeze mam za duzo czasu wolnego i chodze na impry a to juz zle impry+reka w gipsie = mega spadki ale spoko spoko np na powrot juz mam 100metki i troche propa taki 4tyg cykl a bedzie z 5kg wogole mam dola ****a brac czy nie brac czy to ma sens wogole szkoda organizmu itd
Moje zdanie : Jeżeli masz zakwasiki to proponuje ciepłą kąpiel najlepiej długa nie przysznic i małe piwko ( może być bez alkocholu ) Mi pomagało na początku. Teraz biore gorący prysznic taki aż parzy. rano nie mam problemów ze wstaniem bo boli . Red23 " Nie ilośc , a jakość ..."
[...] x 2 kapsułki waze mniej niz 5 wiec mysle ze taka dawke powinienem przyjac jak na poczatek a pozniej sukcesywnie ja zwiekszac do 12 :> Kurcze a jesli chodzi o tego Cp to niewiem czy budrzet moj to wytrzyma poniewaz robie teraz prawko:/ ale mysle ze na jakies mono by sie jeszcze wykombinowalo np witalmaksa 300g dzieki za pomoc:) pozdro all!!
Do autora - przeginasz, przetrenujesz się lub złapiesz kontuzję. 4x piłka i 1-2x bym pobiegał/potrenował siłowo i koniec. Jak stosujesz koks, to dorzuć więcej treningów. Inaczej źle to widzę. Co do treningu nie układaj, jak nie umiesz. 3-4 ćwiczenia, 5-8 powt. Tak to widzę. Gotowe programy w podpisie. To będzie różnie w trakcie sezonu - jak [...]
A pomoże ktoś z nazwami? Bo mi się polskie z angielskimi pomieszały...podrzut,zarzut,rwanie a power clean, clean and jerk, thusters - teraz co jest co?
Szary i karma macie po sog'u. W.A. jest rowniez moim mistrzem i trenerem dla tego pozdrawiam. Slyszalem karma ze tam gdzie teraz mieszkasz nie ma sekcji JKD co w zwiazku z tym trenujesz?
[...] trochę sadełka mam na brzuchu i mięśnie pod nim nie będą po prostu widoczne czy może jednak uda mi się to spalić w trakcie ćwiczeń niezależnie od diety dodam że zacząłem stosować interwały w dni bez siłowni ale wiadomo to jest zależne od pogody chociaż teraz jak się zastanawiam to mógł bym na te 20 min skoczyć na siłownie i pobiegać na bieżni??
[...] i 5x1 dlugosc sprint) Na razie tylko żabka, bo po 2 długościach kraulem napieprza mnie bark. Więc kraul postaram sie włączać stopniowo. Co do diety to będzie ona wyglądać teraz mniej więcej tak: Śniadanie 3-4 kromki chleba razowego z dżemem, wędliną czasem ser Śniadanie 2 musli, jogurt, owoc Obiad ryż (biały lub brązowy) lub makaron, mięso, [...]
Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens
