[...] Wiek: 16 Waga: 66,5 Wzrost: 183 Cel treningowy: Dobry wygląd + borze widoczne mięśnie ;] Staż treningowy na słowni: 2 tyg w domu + 3 lata w klasie sportowej, teraz już dobrze wyglądam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 12kg x2 + drążek + sprężyny z [...]
Witam Mam 23 lata , 76kg wagi , 189cm wzrostu, cwicze od 5 lat ale z przerwami. Mam szybki metabolizm- zre co chce w duzych ilosciach i nie tyje. Jak przestane trenowac , czy przestane jesc duzo to od razu spada mi waga. Szukam porady od doswiadczonych koxiarzy. Wlasnie rozpoczalem taki cykl 9 tyg po 100 test. prolong. i przez 8 tyg [...]
[...] hantelek za glowa, 10 serii po 20 powtorzen) cwicze co 2-3 dni klata (20 kg sztanga do cwiczen na biceps :P czyli 120 cm :) 10 serii po 20 powtorzen) (czasami sztangielki ale teraz moje hantle wydaja mi sie juz za lekkie wiec zrezygnowalem z tego cwiczenia) cwicze co 3-4 dni Pomozcie mi, napiszcie co zlre robie, albo co jesczcze powinienem robic
[...] tłuszczu, bo koliduje to z momi antysupresantami (przeszczep nerki). Kupiłem białko, bcaa atlas i rower, więc bazę chyba już mam... Macham hantelkami, ćwiczę na atlasie teraz zaczynam używać roweru do aerobow. Z diety wyłączyłem pepsi i batony, które były głównymi dostawcami cukru. Staram się być ok 300-400 kcal poniżej dziennego [...]
Trenuję już koło 2 lat, wyprowadziłem się w końcu z tragedii i wyglądam całkiem fajnie ale mam pewien problem z planem treningowym. Mianowicie chciałbym teraz nabrać trochę masy i siły więc pomyślałem o przejściu na FBW 5x5. Niestety jednak nie mogę robić ciągów z powodu wady postawy (tyłopochylenie miednicy). Koryguję to i jest już lepiej, ale [...]
[...] Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w toku 11. POZIOM BF%: ciężko powiedzieć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ekto, a teraz chgw 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzam [...]
[...] niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej sylwetka dobrze zbudwana grubszej kości :) Stan zdrowia : REWELACJA Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : ?? Wyciskanie leżąc (MAX) : 150-160 Martwy ciąg (MAX) : 220 Przysiad (MAX) : no kiedyś było 200 teraz jest 180
[...] oraz promocje. Do zakupów dokonanych w sklepie PBC, podczas spotkania z Mariuszem Strzelińskim, dołączymy atrakcyjne nagrody. O szczegóły pytajcie na miejscu. Już teraz zapraszamy wszystkich chętnych do stoiska Perfect Body Center w Poznaniu Początek spotkania o godzinie 13.00. Data 4 kwietnia. Miejsce Perfect Body Center w Poznań [...]
[...] kilogramy. Moje pytanie dotyczy jak długo powienienem kontynuowac taki rodzaj treningu ( 3 razy w tyg. po 60-90 minut)i kiedy bedzie najlepszy czas zaczac FWB? Czy właczenie teraz takich cwiczen do mojego treningu jak podciaganie na drazku, pompki jest dobrym rozwiazaniem? Mam dostep do srednio wyposazonej siłowni, basenu plus/minus jakies 500zł [...]
Witam wszystkich forumowiczów ;) Jestem aktualnie na studiach wojskowych i aktywnie trenuję kalistenike/street workout. Moim problemem jest utrzymanie prawidłowej diety, ponieważ nie mam możliwości przygotowywania sobie własnych posiłków, a stołówka wojskowa (śniadanie około 6, obiad około 14 i kolacja około 18) nie zawsze zaspokoi moje dzienne [...]
dawniej zazywalem "LECYTYNE FORTE 1200" - zadnych efektow nie zauwazylem - co nie znaczy ze nie pomagala.. teraz sie zastanawiam nad "MEMORY FORMULA", ale przytaczam slowa uzytkownika tego leku: "Używałem go swego czasu i zauważyłem dziwne objawy. Otóż przez pierwszy tydzień zażywania 1 tabl. / 2x dziennie była widoczna poprawa koncentracji i [...]
[...] o pomoc w ułożeniu planu, cel dobrej jakości masa z akcentem na siłę w wyciskaniu:P Staż: 3 lata Waga:88kg Obecnie cykl na Cell Pumpie, białko Wyciskanie leżąc: 160kg A teraz plan: poniedziałek: klatka i biceps klatka 1. Wyciskanie leżąc: sama sztangax20, 60kgx15, 100kgx10, 120kgx2, 140kgx1, 150kgx6, 150kg ile się da(rozpiska zaczerpnięta z [...]
[...] 240g kuraka 11. 30m p 25mg efedryny 12.30m p aeroby 1,5godz 13.po aerobach puszka tunczyka 14.120m p puszka tunczyka 15.15minut potym 70mg sylimarolu 1ZMA olimp 1tribusteron teraz rano wieczorem i po obydwu treningach dorzucam po 1tabs asparginu pytanie: co robie zle jesli chodzi o odchudzanie(o dziwno zachowuje te miesnei ktore chce czyli barki [...]
Siema, Mam pytanie do Was. Otóż, chodzi mi o to, że cche wziąść teraz efedryne (zacząłęm redukcje). Tak sie złożyło, że mama akurat staka z efedryną. Niedugoi bede mieć kase to kupie sobie coś innego, coś słabszego, bo efedryna jak wiadomo słąnie w działąniu z tygodnias na tydzień. No i stąd wziełą sie moja refleksja. Czy efedryna i synefryna maja [...]
Witam, mam 17 lat i niedawno (tydzień temu) zacząłem chodzić na siłownię. Na razie wykonuję coś na wzór treningu ACT, teraz właśnie dodaję drugi obwód, mam około 9-11 stacji w jednym obwodzie, staram się obejść siłownię tak żeby potrenować różne grupy mięśni - ramiona, plecy, klatka piersiowa, nogi itp. Diety ścisłej nie mam, staram się jeść 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz diety pod moją osobe. Ponieważ trenuję sporty walki ostatnio musiałem dusić wage (prawie 3 kg) przed waznymi zawodami to teraz mam przerwę do końca sierpnia od treningów i chciałbym ją wykorzystac po to by przybrać na masie satysfakcjonowało by mnie gdybym przytył około 6-7 kg do października [...]
czesc mam 34 lata moja waga wstyd sie przyznac ale 75kg, mialem troche problemow zyciowych i spadlo troche ze mnie. 10 lat temu mialem cykl z tesciem prolongatum 3 mc, teraz planuje test prolongatum z anavarem, anavar zaczalem od dzis, dwa razy dziennie 10mg, za tydzien chce dorzucic tescia. moj cel to sila i masa tak 90 kg 1 tydz - anavar dwa [...]
[...] przygodę z siłownią. Mamy to udogodnienie, że trener mówi nam, co jak i w jakich ilościach powinniśmy robić. Przez pierwsze 2 tyg. robiliśmy trening ogólny na maszynach, teraz będziemy przechodzili na wolne ciężary. Naszym celem jest głównie redukcja. Przy wzroście 183 ważę około 86 kg, a kolega przy 190 cm, około 93 kg. Zawsze po treningu [...]
