[...] pt:plecy + przedramiona + brzuch pytanie mam takie czy ktos borykal sie rowniez z taka masa jak ja mam a konkretnie problem z jej nabraniem!!!czy ktos moze mi powiedziec tak srednio ile czasu cwiczyl do pierwszego kg masy????jem na prawde duzo a i tak wiekszosc spalam.teraz jade z kreatyną + gainerem.pozdrawiam.
Słuchaj 2 lata temu, byłem 2cm niższy niż teraz i ważyłem 90kg w łapce miałem może 33-34. Pozatym mam 2 treningi koszykówki DZIENNIE, i jakoś mi sie udało, troche przytyć. Więc tobie też z pewnością sie uda. Nie jestem jakimś specjalistą, ale ja na twoim miejscu najperw zajołbym sie przybraniem na masie, a pózniej zrobiłbym program na [...]
Teraz Hi Tec'a Whey Protein WPC 2kg + 1 kg za 179 w zwyklym sklepie można dostać A Izolat Białka Sojowego nie jest taki zły sam robiłem na tym forme i nie odczuwałem roóxnicy miedzy WPC a Mixem WPC WPI SPI czyli Anabolicem , no może oprócz smaku bo tutaj czuć. Pozdrawiam
Zaczołem ćwiczyc 2 lata temu i cwiczylem sama sztanga i wyciskalme cialge na klate. dla równowagi ćwicz teraz 2 lata samego bica, pozniej 2 lata trica, pozniej barki, nogi, plecy wszystko po 2 lata. eh... A wiesz co to znaczy trenowac cale cialo?? na logiczne myslenie, co jest najwazniejsze? fundament ktory daje sile reszcie konstrukcji czyli [...]
[...] jak ja razie zadnych nie mam, libido ok :D a facik pali sie ladnie. W ostatnim miesiacu 4 kg czystego fatu wypadlo bez ruszenia miesa. Kilka slowo mnie: 39 lat, 100 kg (teraz), BF 15%, dieta b. nisko weglowodanowa, treningi silowe 5 razy w tygodniu i po silce 1h aeroby w tlenie lub interwaly. Jest to moj pierwszy kontakt z ph i jestem [...]
i teraz mi głupio bo ja sie chwale a ty tak skromnie... ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne *** Stowarzyszenie Wielkich Wodzów Ludu ***
[...] na wywarze rosołowym - kalafiorek, brokuł, cebulka Deser - cukierki mix - test przed 1 października (pyknie 22), a ja jak zawsze przynoszę cukierki czy to do szkoły, czy teraz na uczelnie: Sezon akademicki 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68f77264e95c4065aa234e718d579f81.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e56030aa73c140b6bd51354057d63979.jpg
[...] robią badania) bo mozesz miec nawet cos powaznego przez co np. krew nie dopływa od mózgu i film się urywa. nie chce cie straszyc ale miałem podobnie(tylko ja nie napinałem się jak idiota przed lustrem, tylko po prostu samo mi się tak zdarzyło) no i teraz mam małe problemy i sobie nie pocwicze boksu do kolejnych badań(pół roku)
Nie To są odżywki z sklep.sfd.pl A pytam bo jeszcze nie brałem nigdy gainera, miałem 4 cylke kreatynowe kilka odżywek białkowych(to wszystko w przeciągu 2 lat) no i teraz na zime chcałem zarzucić coś nowego. No i zaczynam od tego gainera z kreatynką, no a później tak jak pisałem krea+dex+BCAA+HMB Czyli jak dobrze zrozumiałem tan gainer i krea to [...]
robie 2 razy w tyg biceps i triceps ale po 2 zupelnie inne ćwiczenia myslałem że jest ok. W sumie to i teraz podobnie ćwicze. A wystarczy ok 30m -rowerek po siłowni?
HAHAHAHAHAHAHAHA Przepraszam ponioslo mnie xD Nie wiem teraz czy jestes mutantem z tym planem czy co ale jak przynosi efekty to gratuluje.A filmik ?Nie wypowiadam sie haha:D
[...] karate o 20 więc myślę, że jest ok. Treningi mam w poniedziałek, czwartek, piątek, zmienić się nic nie da. Bieganie.. myślę, że znajdę czas na weekendzie i na tygodniu (ale teraz robi się zimno więc zapewne biegać mi się nie będzie chciało). A co do siłowni, to kiedyś już chodziłem. Zakwasy są tylko przez pierwsze 2 tygodnie. Nie będę [...]
Zbić to się w łeb za taki pierwszy cykl. Jeśli w ciągu najbliższego (pół) roku chcesz schodzić z teścia, to odstaw deke już teraz. Zysk żaden, a problemów więcej. Walisz 500mg teścia tygodniowo w pierwszym cyklu to odpuść już sobie orale, a wino to już najgorszy możliwy wybór. Szkodzisz tylko wątrobie, a efektów nie zwiększysz. Teścia jak już [...]
Olo, experci juz oceniali A co do gi, na początku tez musiałam podwijac spodnie co by sie o własne nogawki nie zabić.. to była sztuka walki z nogawkami ale teraz jest oki i nie żałuje że kupiłam większe.
[...] - wspięcia na palcach ze sztangą na plecach - wspięcia na palcach na 1 nodze - wspięcia na palcach na 1 nodze ze sztangielką JAK MACIE JESZCZE JAKIŚ NA ŁYDKI TO DAJCIE I teraz właśnie - co wybrać i jak mam dobrać serie/powtórzenia/obciążenie/odpoczynki między seriami i ćwiczeniami ? Będzie to trening na siłe (cel: poprawienie skoczności). [...]
Chciałbym uwagi od Was odnośnie tego kiedy start z suplami i ile mam teraz jechać na sucho bez supli i pomysły czy dorzucać do Nitroprogenu i Nitrobolonu jeszcze BCAA czy to już za dużo będzie, czy robić obwodówkę te pierwsze 2 tygodnie a później przejść do splita na masę czy odrazu jechać split na masę. I jakie pomysły macie na trening domowy [...]
[...] nie mam swiadomosci bo nigdy tyle nie wazylam :) karmie 11 ms, do tej pory odzywialam sie tak jak powinnam, bez patrzenia na kalorie i czy gdzies mi ubywa czy przybywa. Ale teraz chce zadbac o sylwetke, a podobno dieta to 70%sukcesu wiec chce zeby byla dobrze ulozona. Znajde gdzies przykladowa rozpiske jak to powinno wygladac ? Zeby karmic ale [...]
ja uwazam ze masz po prostu bardzo dobra przemiane materii i 170 cm / 54 kg to jest normalnie. Ja tez mam 170 i waze teraz 56.5 a mam zamiar miec 55 , taka waga najlepiej mi odpowiada a po zimie przyszlo te 1.5 kg. Po prostu cwicz silowo odpowiednie posilki a Twoje miesnie nabiora ksztaltu , dzieki czemu cialo bedzie sie ladnie prezentowac. [...]
FBW przerabiam już od początku mojej przygody z siłką i myśle że czas na zmian gdyż nawet nie wskazane jest chyba jechać tym samym planem bez przerwy. Tak słyszałem. No i chodzi mi teraz o rozbudowanie się, a w split jest chyba do tego lepszy bo jest więcej czasu na regeneracje.
[...] to już mocno nieaktualny i mało precyzyjny podział. Jesteś i tak mieszanką różnych cech osobniczych. Więc o takim podziale zapomnij. Jesteś młody nie wiadomo jak z hormonami teraz jest i w Twoim przypadku trzeba redukować bo masy mięśniowej nie zbudujesz za dużo, a jak zbudujesz masę to drugie tyle zbudujesz tkanki tłuszczowej i będziesz wyglądał [...]
NIEDZIELNE KONKURSY Z KUCHNIĄ SFD -WRZESIEŃ
