a teraz

Po czasie na pewno się przyzwyczai, ale teraz trzeba pomyśleć czy jak zdejmiesz obciążenie to czy znowu nie przyzwyczai się do lżejszych rąk i będzie tak samo? :P Bądź królikiem doświadczalnym i wypróbuj swoją teorię. Bokserzy mają cięższe rękawice, tenisiści rakiety, a Ty hantle na siłowni

Można powiedzieć, że skończyłem, ale fotki wrzucę jutro bo dorobie jeszcze jedną warstwę gąbki, bo jak teraz strzele mu midle'a, to na kosci odczuwam belkę ze środka ;D

nie chce byc szczuply, chce byc w miare masywny... 80 kg przy 180 to juz jakas masa jest. To foto jest sprzed pol roku... teraz waze z 7kg wiecej a nic praktycznie sie nie zmienilem... moze i nie widac az tak jak mam naprawde chuda twarz ale lepszego zdjecia nie mialem pokazujacego moja twarz... po prostu zrobie wszystko zeby mi to zniklo z twarzy [...]

ja mam teraz 2 cm mniej niż on tzn udo / pas a miałem wicej już

podwójna porcja gainera dla ciebie podbieraj mamie i tacie śniadania obiady o kolacje a uruśniesz joke teraz naprawde jedz dużo ale rozpłanuj sobie 7 posiłków nie jedz 4 na full

Ostatnio ktoś tu dał n aforum fajny filmik z ćwiczeniam na brzuszek no i po tych ćwiczeniachdo teraz boli mnie brzuch,a ćwiczyłam w czwartek he he.No nic,minie pewnie niebawem... pozdrawiam!

[...] walenia w worek, albo jakis dziwnych sparingow z kolezkami w lasku, zrobisz sobie krzywde, nabierzesz zlyc nawykow itp. Zapisz sie do jakiegos klubu. Jezeli nie mozesz teraz sie zapisac to mozesz zaczac jakis trening domowy-kondycyjny (skakanka, bieganie, pompki, brzuszki itp.), dzieki czemu poprawisz swoja kondycje i wzmocnisz cialo. [...]

No to teraz ja już sam nie wiem... Jedni piszą ze krete brać po całym cyklu inni ze po samej mecie tak i jedni ze to mogą być objawy gino inni znowu ze nie możliwe przy takiej dawce... Mógłby ktoś rozwiać wątpliwości ? I napisać czy nikt na cyklu nie odczuwał przy dotyku sutka jakby coś w rodzaju bólu ? Może to normalne podczas cyku a może porostu [...]

[...] 4 kg masy(raczej mało wody bo mięśnie są twarde) i +20 siły na sztandze. Zobaczymy co będzie jak dorzucę to wino :)Myślałem ze możne dokupię jeszcze trochę białaczka. A na wątrobę narazie nie narzekam bo w swojej karierze raczej dbałem o wątrobę, mało piłem i żadnych leków nie zażywałem. Pozatym teraz do każdej metki biore 2 tabl esseliv.

wincol - Tak zrobię,trochę to czasu zajmie,kiedy coś ułożę podeślę do do oceny . Pawlo94 - Dzięki za zwięzłe wytłumaczenie podstaw ;) A co do produktów to teraz pozostaje mi wszystko wybrać samemu ? Możecie mi powiedzieć jakie są najlepsze źródła danego składnika ?

żeby się kości w śródręczu łamały??? jak miałem tak złamanego jak miałem 10 lat. Teraz to mam inny problem bo mi kostka spuchła i boli za każdym razem jak w coś walnę... a co do kości śródręcza to powinniście wzmacniać dłonie to nie będą się łamać, bo kość będzie się sztywno trzymać mięśni.

...ja po ostatnim cyklu stwierdzielm (nie tylko ja , moja panna tez) , ze troche przesadzilem z masa , jade teraz na rzezbe ,odzyskalem szyje i o sterydach nawet nie mysle (narazie ) A tak na serio , to mysle ze od koksu mozna sie uzalerznic.

poczytaj. Posty podieszone w treningu, w odzywnianiu. ATLAS CWICZEN ----> TRENING i do tego jesli masz sama sztange to za duzo tym nie zdzialasz. A czy wystarczy 50kg to zalezy od twojej sily. Mi kiedys wystarczalo teraz lipa. A wiec poczytaj i sam sobie daj odpowiedz na te pytania.

Wiesz kwestia jest tego ile tam siedzi tłuszczu bo jeśli bf jest dość wysoki to może znacznie powiększyć obwód w biodrach. A jeśli taką masz budowę to niestety nie przeskoczysz teraz trzeba będzie się skupić na rozbudowie góry

[...] Baczyńskiego, wysoki z 180cm, taki ciemny. Będziesz miał czas to wpadnij do Gryfu prawie codziennie o 12 trenuje, zawsze drobną radą posłużę, pomogę chętnie, co prawda teraz za dużo czasu nie mam bo zacząłem się przygotowywać do MP, ale odrobinę czasu przed albo po treningu znajdę dla osób, którym warto pomóc, gdzie wiem, że nie będę rzucał [...]

[...] produkty zywieniowe stosujesz etc... hiit jest wlaściwie sprawą kluczową- obok treningu siłowego- choc oczywiście nie nalezy przesadzać, szczegolnie gdy laczysz z tym również i inne aktywności fiz. wrzuć teraz propozycje swojegpo treningu- lecz traktując wszystkie grupy mięśniowe jednakowo. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-03 17:02:29

Teraz ok ?? Zestaw A: Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (2 serie), Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach (2 serie), Wspięcia na palce w staniu (2 serie), Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi lezac plasko(3 serie) Barki: Wyciskanie sztangielek (2 serie), Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi stojąc (2 serie), Plecy: Martwy [...]

Poprawilem, mysle ze teraz juz bedzie "git" ale dla pewnosci prosze sprawdzic jeszcze raz: Zestaw A: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc płasko(3 serie), Barki: Wyciskanie sztangielek (2 serie), Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi stojąc (2 serie), Plecy: Martwy ciąg (2 serie), Podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie [...]

No pompki nieeeźle mi dają. Teraz jade na miecha do sanatorium do Kołobrzegu to jak bedzie siłka to bede ćwiczył, a jak nie to pompki wąsko. Pozdr

ok a powiedz czy ma znaczenie to, ze robie teraz mase, dieta z +bilansem kcal itd...Waga mi troche pewnie skoczy, chociaz jest o tyle dobrze ze waze neicale 60kg, wiec nawet te dodatkowe 5 kg moze obnizyc jumpa?;/