...
Napisał(a)
nie co serie tylko co tydzień i na lżejszym treningu cieżar 10-15kg mniejszy niż na cięższym
...
Napisał(a)
ok a powiedz czy ma znaczenie to, ze robie teraz mase, dieta z +bilansem kcal itd...Waga mi troche pewnie skoczy, chociaz jest o tyle dobrze ze waze neicale 60kg, wiec nawet te dodatkowe 5 kg moze obnizyc jumpa?;/
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
Przywiąż do siebie 5-cio kg odważnik to zobaczysz. Ważny jest stosunek siły do masy. W ciągu miesiąca zrobisz te 5kg masy ale siła maksymalna w siadzie podskoczy ci pewnie gdzieś o 20kg, czyli stosunek bedzię większy. Pamiętaj żeby po 1,5 miesiąca wpleść ćwiczenia dynamiczne gdyż są bardzo ważne.
...
Napisał(a)
bo kurde odkąd zaczałem diete to czuje się taki ociążały i jakbym wybijal sie 3cm nad ziemią tylko;/
cwiczenia dynamiczne np cwiercskoki?
cwiczenia dynamiczne np cwiercskoki?
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
Pisałem w poprzednich postach: przysiad ze skrzyni, wyskoki ze sztangą, podrzut czy rwanie. Nie musisz mieć skrzyni, mozesz wykorzystać do tego krzesło, ławeczke lub cokolwiek innego tylko chodzi o to żeby było na czym oprzeć dupsko
...
Napisał(a)
A czy ma roznicę jako ktore cwiczenie robie przysiad?Bo ostatnio na koniec zrobilem i troche ciezko bylo...
Tak sobie mysle czy moze nie lepiej byloby te cwiczenie z suwnicą wywalic?Na początek same przysiady a potem z tą skrzynią...
NOgi cwicze regularnie wiec nie ma obaw o intensywnosc
Tak sobie mysle czy moze nie lepiej byloby te cwiczenie z suwnicą wywalic?Na początek same przysiady a potem z tą skrzynią...
NOgi cwicze regularnie wiec nie ma obaw o intensywnosc
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
...
Napisał(a)
przysiady angażują prawie całe ciało wieć najlepiej dac na początek. KOmbinuj jak tam chcesz ale żeby podstawą narazie było te 5x5 później możesz zmniejszyć liczbe przysiadów i dodać właśnie ćwiczenia dynamiczne. Teraz też możesz zrobic coś takiego: przysiad 5x5 + przysiad ze szkrzyni 3x5. Za 1,5 miesiaca niech przeważaja ćwiczenia dynamiczne.
...
Napisał(a)
W 1,5 miesiąca mam nadizeje uda mi się choc o pare cm wyskok polepszyc?Zawsze to wieksza motywacja bedize do dalszych cięższych treningów...
Narazie w ostatniej serii słabo na olimpijce 20kg mam 30kg zalozone:(
t137 sog za pomoc
Narazie w ostatniej serii słabo na olimpijce 20kg mam 30kg zalozone:(
t137 sog za pomoc
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA
Poprzedni temat
Coś dla zajawkowiczów snowboardu
Następny temat
Problem ze złożeniem piasty
Polecane artykuły