wyskok w 3 miechy

nie co serie tylko co tydzień i na lżejszym treningu cieżar 10-15kg mniejszy niż na cięższym

ok a powiedz czy ma znaczenie to, ze robie teraz mase, dieta z +bilansem kcal itd...Waga mi troche pewnie skoczy, chociaz jest o tyle dobrze ze waze neicale 60kg, wiec nawet te dodatkowe 5 kg moze obnizyc jumpa?;/

Przywiąż do siebie 5-cio kg odważnik to zobaczysz. Ważny jest stosunek siły do masy. W ciągu miesiąca zrobisz te 5kg masy ale siła maksymalna w siadzie podskoczy ci pewnie gdzieś o 20kg, czyli stosunek bedzię większy. Pamiętaj żeby po 1,5 miesiąca wpleść ćwiczenia dynamiczne gdyż są bardzo ważne.

bo kurde odkąd zaczałem diete to czuje się taki ociążały i jakbym wybijal sie 3cm nad ziemią tylko;/
cwiczenia dynamiczne np cwiercskoki?

Pisałem w poprzednich postach: przysiad ze skrzyni, wyskoki ze sztangą, podrzut czy rwanie. Nie musisz mieć skrzyni, mozesz wykorzystać do tego krzesło, ławeczke lub cokolwiek innego tylko chodzi o to żeby było na czym oprzeć dupsko

A czy ma roznicę jako ktore cwiczenie robie przysiad?Bo ostatnio na koniec zrobilem i troche ciezko bylo...
Tak sobie mysle czy moze nie lepiej byloby te cwiczenie z suwnicą wywalic?Na początek same przysiady a potem z tą skrzynią...
NOgi cwicze regularnie wiec nie ma obaw o intensywnosc

przysiady angażują prawie całe ciało wieć najlepiej dac na początek. KOmbinuj jak tam chcesz ale żeby podstawą narazie było te 5x5 później możesz zmniejszyć liczbe przysiadów i dodać właśnie ćwiczenia dynamiczne. Teraz też możesz zrobic coś takiego: przysiad 5x5 + przysiad ze szkrzyni 3x5. Za 1,5 miesiaca niech przeważaja ćwiczenia dynamiczne.

ile masz kg w ostatniej serii w przysiadzie?

W 1,5 miesiąca mam nadizeje uda mi się choc o pare cm wyskok polepszyc?Zawsze to wieksza motywacja bedize do dalszych cięższych treningów...
Narazie w ostatniej serii słabo na olimpijce 20kg mam 30kg zalozone:(

t137 sog za pomoc

dopiero zaczynasz ćwiczyć wyskok więc napewno będą duże postepy :)