a teraz

i o to chodzi mafia ogorkowa a mutanty to sa szczegolnie Coleman mam w domu kasete z 1991 roku ten pan przeszedl taka metamorfoze ze H.j kiedys wygladal calkiem spoko wielkie lapy mala talia nogi pociachane teraz jest wielki i nic wiecej takie moje zdanie

[...] ( starszych odemnie tez ). Ogladaliscie ostatnio mam talent? Wojewodzki powiedzial do tego kolesia co spiewal ułanów "jestes dobrym przeciwienstwem dla tego, ze teraz mlodziez tylko playstation, nasza klasa itd". Powiedz rodzicom ze chcesz cos robic, trenowac i to cos co Ci sie jeszcze kiedys moze przyda, a nie tylko przed [...]

Tynks:Widać że macie 14 lat. Potrenujecie więcej to wam przejdzie ochota na na******lanie sie na ulicy. Co do potrenujcie trochę... trenuje od 3 klasy podstawówki teraz jestem w 1 lo no i właśnie w okresach kiedy mam mocniejsze treningi jestem odrobinę agresywniejszy (ale szczerze to w życiu się na ulicy nie biłem... i jak nie będę musiał to [...]

_radek co do moich starszych to są spoko tylko trzeba ich przekonać ździebko A co do kontuzji.. to starsi są przyzwyczajeni Trenowałem Le parkour.. teraz tylko niekiedy rekreacyjnie jak mi się zachce Jestem "samoukiem" to co obczaiłem na filmiku gdzieś.. starałem się nauczyć Miałem 3 razy skręcone prawe kolano chyba 2 razy lewe.. i jak [...]

ok.... dzieki za pomoc a mam jeszcze takie pytanko tylko to nie ten dzial ale mi podpowiesz albo poradzisz.... nie wiem jaki teraz system treningowy mam cwiczyc bo cwiczylem miesiac FBW ale nie mialem zadnych rezultatow. mysle nad systemem piridalnym i od czasu do czasu wstwic 1 tydz innego treningu np. 3 tyg piramidowy i 1 tydz typowo [...]

nie mam zdj sztangielek bo popożyczali ale 2x 25kg i coś na dokładkę, teraz mieszkam w mieście a sprzętem opiekuje się młodzierz, jeden mistrz mazowsza się już wychował... . Ciekawe co pokarze na MPJiJ w Ostrowi Mazowieckiej...do 17l . Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-09-20 09:37:41

Kiedyś rozmawiałem z koleżanka która jest dietetyczką i powiedziała mi że węgle proste można zjeść, lub wypić, przed, podczas i zaraz po treningu ( teraz nie mam z nią żadnego kontaktu ). Czyli może być tak : 1. Najeść się dużo węgli złożonych 1,5 - 2 godzin przed treningiem. podczas treningu nie trzeba wtedy pić izotonika. Zaraz po treningu, [...]

hehe jak by teraz przestal brac to by wykryli trzeba wczesniej a tak pozatym trzyma wage i ja zrzuci zapewne dzien prezed gala albo na oficjalne wazenie

a od połowy sierpnia do teraz 38>>> 41

[...] i nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz pelne pompki na 1 rece to bede o duzo silniejszy?

[...] np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz pelne pompki na 1 rece to bede o duzo silniejszy? Pewnie, że siła wzrośnie. Jakbyś więcej jadł [...]

[...] Kreatyna nie ma działania doraźnego tylko długofalowe, rozkręcać się może nawet 4tygodnie, ale przy tym ładowaniu co zrobiłeś, już powinieneś być "wysycony" kreatyną, więc teraz tylko podtrzymanie. Odczuć możesz w postaci szybszej regeneracji, lepszych wyników siłowych czy nabiciu lepszym mięśni, ale to wszystko w dłuższym okresie czasu Kolejna [...]

"Jestem otwarty na propozycje suplementacji." Nie mam kasy na dietę, bo rodzice za to płacą. Ale na suple jest. o_O Zacznij masować z głową. Czyli ~1-2kg na miesiąc na + masz wychodzić. Jak będzie rosło szybciej to znaczy, że idzie w sadło. Dojedziesz do 80kg i potem znowu w dół. Teraz nie ma sensu się katować i wydłużać redu. Zwyczajnie będzie [...]

heh moze wyjasnie wszystko mam storma ktorego biore rano na czczo i bezposrednio po treningu. Mam shock therapy ktore biore przed treningiem i teraz mam do wyboru albo 15, 20 minut po treningu pije gainera wlasnej roboty (wegle i bialko w stosunku 31) albo pije storma z weglami (1g na kg) bezposrenio po treningu a za jakies 15, 20 minut samo [...]

jak to jest to samo znacznie rozni sie teraz sklad w porownaniu do starego MCT Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w [...]

pierś jest najlepszym źródłem białka więc sobie nie żałuj tuńczyk teraz tak podskoczył ze nie warto już chyba go ruszać. mozesz jeszcze np. łososia wędzonego na kanapki. a źródło ww na sniadanie - najlepsze są owsiane, jak nie lubisz jajek z płatkami to rob owsianke - platki owsiane zalewasz woda, potem dodajesz twaród i odrobinę jogurtu i [...]

Moim zdaniem wina mogła lezec w pełnym zakresiu ruchu-w tym ćwiczeniu nie nalezy opuszczac łokci poniżej poziomu barków. Dodatkowo, teraz kiedy masz kontuzje, odpuść sobie także schodzenie łokciami poniżej poziomu barków na ćwiczeniach na klatke piersiową-zdrowie jest wazniejsze niż pełniejsze wykonanie ćwiczenia, a w tej fazie poszczególnych [...]

[...] ćwiczyłem typowym FBW tyle że rzadko robiłem przysiady gdyż po nich nie miałem już siły na inne cięzkie ćwiczenia w styczniu tego roku zrobiłem jeden makrocykl HST teraz chce wziąść się poważnie tez za nogi więc postanowiłem ćwiczyć metodą góra/dół 4 razy w tygodniu o planie treningowym napisze póżniej jeszcze chce dodać że ćwiczę w [...]

No teraz to doczytałem "(znajomy mówił bym łączył 5g kreatyny + 100g glukozy (po treningu) " 100g glukozy ho ho w zupełności starczy 30-40g a jak nie masz mozliwości kupienia "taniej" glukozy to kup sobie do tej kretki tauryne tak jak pisał czarny

Tak, obniz kalorycznosc diety o 400-500 kcal Wiekoszsc kalori powinna pochodzic z weglowodanow (i troche z bialek) nie ma sensu teraz trzymac wiekszej kalorycznosci, organizm ma odpocząc. a co do trenigu to odrazu odradzam wycisk zza glowy :), bardo kontuzjoenne cwiczenie