a teraz

45 lat na karku, od pół roku ćwiczę amatorsko, teraz dopiero skupiam sie na technice, jestem w połowie drogi redukcji masy ciała ze 100kg do 80kg, aktualnie równo 90kg. Mój trening wygląda chaotycznie, ale sam go układałem ;) 2 serie po 10 powtórzeń - wyciskanie na ławce prostej 2 serie po 15 powtórzeń - modlitewnik 2 serie po 30 pompek 2 serie po [...]

Zdjęcia wstawi OXYTONE, ponieważ ja mam problemy z przeglądarką. Wiek : 18 Waga : 51 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu [...]

[...] a gosciu mi w sklepie mowi ze na samym białku nie urosne.... ze lepiej bym zrobil gdybym kupil odrzywke Gainer Masówke która jest Węglowodanowo-białkowa(70%-30%) nie wiem teraz co zrobic, bo skoro mi powiedzial ze po bialku nie urosne, nie przytyje to troche lipa 120 zł pójdzie w las..... wiec prosze o pomoc, moze właśnie ta dieta ktora [...]

[...] spożywam płatki owsiane ok 40g + banan, bardzo rzadko idę na głodniaka. Szukam aktualnie jakiś odżywek dla siebie. Kiedyś stosowałem fajne biało Syntha 6 ale wiem ze teraz jest jakaś nowa wersja "EDGE" która już nie jest taka dobra i nie posiada niestety bananowego smaku nad czym ubolewam. Do tego używałem odzywki Crea Pump firmy Bio-Tech [...]

Witam. Chcialbym abyscie ocenili mój trening na mase oraz napisali co jest zle itd. To moze teraz cos o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : Czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] bez przerwy mam pomnad 3 miesiace. Wcześniej zrobilem sobuie cykl Nitroboolon2 przez 6 tygodni. 2 tygodnie temu skonczylem cykl NitroBoolon 3 E, do tego mialem białko WheiProtein z Trec. I mam teraz dylemat bo nie wiem z czego sobie zrobic teraz cykl ?? Na pewno nie z kreatyny bo dużo jej jest w Nitro. Prosze o jakąś radę. Wzrost 176cm waga 72kg.

[...] 21 lat, 167cm wzrostu i 83kg wagi. Jak widać trzeba coś zrzucić i to całkiem sporo. Swego czasu ważyłem nawet 85kg i udało mi się zejść w ciągu niecałego roku do 70kg jednak teraz waga powrótciła. Niestety mam wiele ograniczeń co do diety jaką moge stosowac. Otóż pracuje (teoretycznie fizycznie chociaz często z tych 8h to wiele się stoi co nie [...]

[...] clen, johimbina 20mcg, ari e2d 8. TRENING: PPL 5 dniowy 9. CEL CYKLU: Obecnie wyjscie z redukcji -> masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien temu, teraz wjazd na deka + cypio 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb prócz trawienia/jelit 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam! Mam na imię Mateusz. Uczęszczam do 3 klasy gimnazjum w Krakowie - mam 15 lat. Na początku chciałbym przybliżyc Wam moją osobę. Prowadzę sportowy tryb życia, mianowicie trenuję piłkę nożną i z tym wiążę przyszłosc. Za cel na przyszłosc stawiam sobię grę w dobrym zespole, lecz najpierw chciałbym trafic do sportowej szkoły - liceum. Oprócz [...]

Witam ;) Na początek - 17 lat, 62kg, 170cm. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Wcześniejszy staż treningowy - 2 lata ale z wieloma przerwami z różnych powodów. Teraz ćwiczę od miesiąca. Ogólnie typowy ektomorfik, ciężko łapię jakiekolwiek kilogramy. Mam pytania odnośnie diety jak i treningu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2800kcal dziennie [...]

[...] mnie zdiagnozować to samo tyczy się psychiatrów bo jak wspomniałem byłem unwszyysoichbspecjalizacji, dodatkowo miałem jeszcze pulsowanie nosa w niespodziewanych momentach teraz zakończyłem już stosowanie saa od sierpnia 2020 jestem off. Ale cały czas czuje się źle, na głowie itd to się przekłada na caky organizm męczę się nie wiem jak sobie [...]

[...] okiem postępy, z 4 tyg do 5 tyg skok na Cooperze był niewielki (ok. 0,15 min/km) Co po skończeniu tego planu? Kontynuować ten plan w jakiś sposób czy zmienić na inny? 5. Od teraz mam możliwość chodzenia na basen - w jakie dni najlepiej? 6. Kreatyna - brałem monohydrant po siłowni. Odstawić, zamienić na jabłczan czy brać coś innego. 7. Białko [...]

Witam. Prosze o ocene mojego planu. PONIEDZIAŁEK NIC - regeneracja WTOREK ABS 2 Klatka: seria łączona - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szerokim uchwytem (15,13,11) - rozpiętki na ławce prostej (15,13,11) wszystko 3x - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej (15,13,11) Biceps + Triceps: superseria I - uginanie ramienia ze [...]

[...] zakladam nowy temat ale naprawde.! nie moge znalezc odpowiedniego treningu dla siebie. na silke chodzilem tak o - bo koledzy chodzili. robilem pare serii i wychodzilem. teraz chce wziasc sie ostro do roboty zeby do nastepnych wakacji jakos wygladac. zaczynam od wrzesnia ale juz teraz potrzebuje pomocy zeby pozniej zaczac sie jako tako [...]

[...] zrzucic brzucha z ktorym mam najwiekszy problem i pokazac pokazac miesnie. Nie chce byc wielki jak zawodowi kulturysci, po prostu chce wygladac na wysportowanego. Pewnie teraz walne cos od czego wszyscy spadna ze stolkow, ale chcialbym przynajmniej w polowie wygladac jak Brad w Podziemnym kregu . To tak zeby bylo obrazowo Info o treningu: [...]

[...] dobrą jakościowo masę. Wcześniej łączyłem na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z priorytetem na każdą partię. Taki mikro cykl będzie trwał ok 2,5-4 tygodnie. Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Każdą grupę ćwiczę [...]

[...] przekonany iż trzeba, zaczołem je wzmazniac poprzez tzw. wałkowanie 5kg sztangielką przez 3 minuty po piszczelu, robie to prawie 2tyg na początku bolało, siniaki były teraz jest lepiej, po czym Kopie piszczelem w dół worka ponieważ wczesniej cwiczyłem boks i jest on dosyc miekki na górze, a z dołu juz nie tak.. Nie mam mozliwosci tzw, [...]

[...] Wiek: 24 lata Staż: 14 msc (regularnie) Waga: 75kg Wzrost: 180cm Typ budowy ciała: endomorfik (łatwo nabieram masę, trudno mi ją potem zrzucić, zawsze lekko zlany byłem, teraz jest dobrze ;)) Wymiary biceps: 37cm (mam bardzo krótką miarkę więc tylko tyle wymiarów moge podać, zaznaczam że, nie jestem gruby, nie mam ‘oponki’ ale też brak [...]

[...] się nie znam dlatego wole zapytać? 3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety. Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady. Pozdrawiam A teraz trochę danych Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 178.5 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód pasa : 88 cm [...]

[...] ale też mój organizm dostał w dupe, dlatego po zakończeniu 6 tyg. cyklu zrobiłem 1,5 tygodnia przerwy dla regeneracji. Teraz czuję się już lepiej, ale nie za bardzo wiem co teraz... nie wiem czy dalej robić crossfit czy może jakieś inne treningi... i właśnie co z dietą? Wciąż zależy mi na zrzuceniu pozostałego tłuszczu, ale przy tym chciałbym [...]