a silka

a w Biłgoraju są jakieś siłownie jeżeli tak to na jakiej ulicy bo byłem w progym ale chyba ta siłka jest przeniesiona lub zamknięta..................... . ...................................... ......................................... .................................. ..................................... ..................................... [...]

Tak, tak kolejny temat o redukcji. Nie bede owijac w bawelne, wiec tak: Dysponuje rowerem , wlasna siownia i podloga Rower; 3 x dziennie. 7 rano, 16;30 i 22 po 30 min. Silka roznie, narazie 2 tygodnie rozgrzewki po lenistwie i obzarstiwe w lato. Podloga do a6w. Dysponuje efka, yohi hcl, tse. Jakies sugestie?

Witam trenuję na siłowni już dłuższy czas splitem teraz chciał bym dołączyć do tego sw 2x w tyg Muay Thai i chyba trzeba by było zrezygnować z tego splita i wziąć się za coś innego jednak priorytetem była by dalej siłownia. Chciał bym trenować 5x w tyg z czego 3x siłka i 2x tajski. Prosił bym kogoś o pomoc w dobraniu planu myślałem o fbw ale jeśli [...]

Czesc takie zapytanie o jaka diete mialbym poprosic dietetyka. Chodzi mi o zrzucenie paru kg i jako ze mam zalecenie od lekarza na trening silowy czyli silka ale nie moge biegac bo po jakims czasie poprostu omdlewam. Na jakies pytanie ile waze albo ile mam wzrostu odpowiem: 186cm wzrostu kolo 94kg wagi teraz 16 i pol roku. Na silowni dosc dobrze [...]

[...] cyklu z uzyciem prolki z Jelfy, i chcialbym zapytac was co dokupic na ogracniczenie spadkow po cyklu, mam puszke horse'a i dylemat mam taki czy kupic no shotguna jako boostera przed silka czy xpanda jako drugi stack do tego, z pieniedzmi nie ma problemu. Dieta jest. czekam na propozycje ;). Wezme rowniez pod uwage inne odzywki ktore polecicie.

Witam wszystkich,mam pytanie odnośnie Jabłczanu Kreatyny CM3,z czym to łączyć dla lepszych efektów z HMB czy BCAA ?. Staż:5 lat na samych pompkach,czasami siłka Biceps:35cm Waga:sam nie wiem,chyba 75kg Nie brałem wcześniej odżywek Cel:masa mięśniowa-rzeźba.] Pozdro koksom.

Witam zaczynam swoja przygode z silka i chcialbym dobrac dla siebie dobry plan na RZEZBE+Sile trenujac Poniedzialek,Sroda,Piatek. Moje dane: Wzrost: 180cm Waga : 75kg Wiek: 21 Cel: Rzezba i sila Sprzet ktory mam :Drazek,Lawka,Sztanga,Hantle,Worek bokserski(Rok trenowalem MUAY THAI) Prosze przedstawcie mi jakies plany abym mogl ktorys wybrac i [...]

Pisałem już w spamie, ale nie każdy tam zagląda. Wypada mi weekend w Lubinie. Jest jakaś siłka w Lubinie lub w Legnicy (Wrocław to już za daleko ) czynna w niedziele? Bo jutro to gówniane święto wyskoczyło, a dzisiaj iść nie mogę... Poratujcie

cześć, moją technikę w pchnięciu kulą mam praktycznie opanowaną. Jestem szybki w kole, robię prawidłowy doskok... Pcham 5kg tak ok. 12-12.5 metra.Mam 16 lat. Co dalej ? Zdaję sobie sprawę że dalej mi kula już chyba nie poleci. Jakaś siłka czy coś ? Czy u was na zawodach szkolnych też było tak że pchaliście 4kg ? :D...

Kupiłem sobie KTP Creatine 200 kaps. + Vanadyl 90 tab. Chce ćwiczyć na masę. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób to brać (w dni siłką i i w dni bez siłki). W jakich ilościach itd. I co mi to da? Mam 17 lat i waże 73 przy wzrości 179cm. Moje wymiaty to biceps-33 cm , klatka koło 103cm. Na klate biorę swoją wagę.

Witam od 2 tyg zaczalem chodzic na silownie (plan na poczatek REDUKCJA) moja waga to 89kg na poczatku bylo więcej ale wpadla dieta no i silka na rozruszanie robilem typowego splita. Planuje teraz przejsc na fbw 3x w tyg. Co myslicie o tym planie? Plan skopiowany z innego tematu. /SFD/2016/10/14/a69e15efce9a4e5bad09bf28c96c35b2.jpg

a wiec zacznijmy tak )cwicze juz z 2 lata z przerwami i mam zamiar powrocic do silki z tym ze raz w robocie dostaje po pupie tak ze mi sie chodzic nie chce itp i teraz wlansie moje pytanie czy silka ma sens ?? czy masowke zrobie normalnie czy bede mial jakies problemy ;/ pozdrawaim

Witam.Mam 17 lat i chciałbym zacząć coś z siłką,co by wkońcu porządnie wyglądać,bo jak wiadomo wygląda się lepiej w oczach kobitki ;).Od nowego roku zaczynam coś z siłownią i tu moje pytanie dot. białka.Jakie kupić i jak dawkować i najważniejsze w jakim tempie można oczekiwać efektów przyrostu masy?Jestem na prawdę chudy ze względu na mój typ [...]

Witam chcialem wam przedstawic jak moja silka zmieiniala sie z biegiem czasu.Zaczynalem od jednego hantelka i minelo sporo czasy zeby to co mam teraz osiagnac.Pozdrawiam, zapraszam do oceniania i komentowania. http://www.youtube.com/watch?v=PAvybgiOFA8 Zmieniony przez - Fobos91 w dniu 2010-03-18 20:20:56

Na ul. Jaracza 19 otworzyła się siłownia (dawna Laguna). Cena full karnetu 60zł!!! poza siłką są też sporty walki. więcej na www.gracie-barra.pl

Jak w temacie, czy pompki i drążek można ćwiczyć codziennie w kilku seriach ze wzgl. na to że trening jest malo intensywny i wykorzystujemy do niego wylacznie ciezar naszego ciala ? Slyszalem takie opinie że te cwiczenia mozemy wykonywac codziennie, ale też że 4 x w tydzien. Jak wg was cwiczyc ? ( 17 lat, siłka 3 miesiące- teraz przenosze sie do [...]

[...] 100 g mleko ok 300-400 ml krokma chleba lub pol bulki puszka tunczyka wymieszana z 2 jajkami pol rano reszta do szkoly w bulce (jakies warzywo) ok 15 obiad ryz 100 g , 100-150 g piersi smazonej na oliwie , warzywo 17 silka ok 19 to co na obiad I tu pytanie ok 22 jem serek wiejski ale to troszke malo co moge dodac na kolacje aby sie najesc?

W jakim stopniu Siła wpływa na blokowanie HPTA? Chcę teraz zrobić cykl 1-5 prop 50mg e2d z siłką 1-4 50mg e2d i nie wiem specjalnie jaki zrobić odblok. Dodam że nie blokuje się silnie.

niedawno otworzyli w krakowie silownie tylko dla kobiet.. chodzilam do multifitnesu, ale ta nowa silka tez jest na kazimierzu ze dwie ulice dalej i bylam to sprawdzic. bylyscie tam? zaje**scie ze maja dwie bieznie. sprzet tez pod baby, zadnych ciezkich sztang i lawek do wyciskania.

witam. mam takie problem potrzebuje jak najszybciej zrzucic pare kg. a konkretnie 16kg. teraz ostro wzialem sie za cwiczenia bieganie basen silka i wogole. ale nioe wiem czy wszystko robie dobrze. czy moge mieszac ze soba wszystkie te dyscypliny?? czy sa jakies przeciwwskazania. prosze o porade.