a silka

A no to spoko, bo widziałem kiedyś ławki które miały trochę wąski rozstaw i dłonie się przycinały przy odkładaniu sztangi :) ale skoro tak to okej, zaje***ta siłka :D

CHŁOPAKU COŚ TY JADŁ JAK BYŁEŚ MAŁY:P jak trenujesz że masz takie wyniki ?? siłka czy całe dnie latasz, możesz napisać swój plan ?? Zalecałbym tobie skok wzwyż bo masz fantastyczne warunki - wzrost i waga, a jeśli polepszysz sobie technikę to na OOM pojedziesz, kto wie może nawet medal w perspektywie :)

siłka jest za***ista a lustra jeszcze beda

thx, a "ile kosztowała siłka?" to pisałem juz na pierwszej stronie... ;] PZDR

[...] w tyg. Chcialbym od stycznia zaczac cykl, ktory mialby mi dac glownie sile, a takze energie i ogolna wytrzymalosc przy takim treningu jaki teraz mam ( 2 razy w tyg MT, 3 silka ). Sporo czytalem na SFD i sie zastanawiam czy dobym cyklem byloby polaczenie - kreatyna - jablczan, BCAA i HMB ? cykl ok 4 tyg... prosze o opinie na temat cyklu. [...]

[...] miesni na szynie, rower , i kontrola zgieca , pozniej juz na wlasna reke rower, napinanie miesnia , cwierc przysiady, pozniej przysiady na 1 nodze , teraz od 2 tygodnie silka przysiady ,prostowanie nog na czworoglowy i dwuglowy, i takie tam rzeczy na propriocepcje jak przysiady na niestabilnym podlozu , stanie na jeden nodze i wymachy 2 na [...]

Badania badania miałem takie wit B 192. norma od 191 do 663. progesteron 0,66. norma 0,2-1.4. prolaktyna norma 3,0-25.0 a ja miałem 21,8. estradiol 22,24. norma ponizej 62. tsh 3,8 norma do 5. + osteopenia. A z siłką akurat nie mam nic wspólnego, dopingu nie brałem, w sumie nic nie brałem. Po prostu szukam pomocy.

Czytałem że na niektórych siłowniach nie przyjmują mniejszych bo tylko sprzęt zajmują... nigdy nie spotkałem się z czymś takim jeśli idzie o właścicieli,ale spotkałem się z czymś takim wśród takich co to pochodzili z rok czy dwa lata ładując oczywiscie zestaw dyskotekowy i zajmując wciąż te same maszyny(plus ławeczkę do wycisku). Tyle że takim [...]

[...] "na czuja" i pewnie nie do konca wszystko robie jak powinienem. Staram sie jesc wiecej i troche czesciej, za 30 minut spadam na lunch. dzisiaj kurczak, troche pasty, moze jakies wazywka, pod drodze kupie z 5 bananow czy cos takiego zeby sobie zajadac co jakis czas :) wieczorem konkretny obiad, pozniej silka i wyspac sie dobrze :)

[...] bcaa, a poza tym pomyslalbym raczej nad trzymaniem mineralow i witamin, bo tego typu mieszanka treningowa jest dosyc wyczerpująca (sam przerabialem podobnie boks+ silka) i przy niedoborze mineralow/witamin czlowiek sie czuje czasem jakby mial zaraz zejsc. nie polecam takiego uczucia. jak bedziesz trzymal diete bogatą w odpowiednie [...]

a nie lepiej do Raju ci iść. Siłka 3-5 x większa, trener, za***iści ludzie, klimat. 50 zł zjazd. Otwarte od 8-22 z tego co pamiętam. A jedziesz autobusem 4 przystanki od nas.

no obszerny ale można się z niego dowiedzieć trochę :-) a w jakie dni mogę wstawic sobie MMA ? bo pn,śr,pt siłka a kiedy by było dobrze dodać mma ?

ja tez dam soga, marzy mi sie domowa siłka a mieszkam w bloku i piwnica na to nie pozwala wiec dalej pozostanie to tylko marzeniami pozdro

no siłka daje rade ćiwcz a bedziesz wielki

rozgrzewka+streching, "silka", bieganie, basen. 10,20,30,30 = 1,5h a skutecznosc maxymalna

[...] mam pytanie czy na winku + prop gdybym zarzucil w czerwwcu, to czy przy duzej aktywnosci ( z samego ranka dlugie biegi , zaraz po poludniu poprawa szybkosci , pod wieczor silka)podlapal bym troszke chociarz kilo? w sumie wino + prop chcialem z ckd ale raczej sytuacja w perspektywie awf mi nie pozwala. kurcze widze ze bede chyuba jednak musial [...]

Elite to ja moze mutant jestem bo wchodzi masa obwody i wyglad na plus a dopiero polowa drugiego tygodnia ON No ale prawda kiepsko sie cwiczy tym bardziej ze w nie klimatyzowanej sali (silka w piwnicy w bloku) a diete trudno trzymac w taki upal ale jakos daje rade ale nie wiem jak dlugo Zmieniony przez - wuwu w dniu 2007-07-18 11:25:47

5-6 mniejszych posiłków na śniadanie płatki, ogranicz pieczywo ewentualnie ciemne, szynka lepsza:) Obiad definitywnie 1 danie, dwa dania na pewno przekroczą wartość kaloryczna która Twój organizm bedzie mógł przyswoić. Na posiłki pomiedzy głównymi daniami jedz coś małego, jakaś kanapka, albo jabłko (nawet 2-3) ogranicz gazowane napoje, na kolacje [...]

No czasami moge te pół godzinki później a czasami nie;/ To przed siłką co moge zjeść? może być np. chleb razowy z twarogiem + coś jeszcze??

Przez praktycznie rok w delegacjach trenowałem w pokojach hotelowych z masą ciała ewentualnie w siłowni hotelowej jak była siłka, która nadawała się do czegokolwiek, bo zdarzały się i takie, że po wejściu na niektórych sprzętach był kurz i pajęczyny więc przypuszczam, że przez dłuższy okres czasu nie były nawet tykane. A początki miałem w piwnicy [...]