FBW dobry, proszę o ocenę

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1070

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

pomiędzy 2-3 lata były przerwy przez kontuzje...

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłka( drążek, worek, wyciąg ławka hantle )

Dieta

jest masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad : 80kg. martwy:65kg ławka : 90kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert455 :D

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1940

no obszerny ale można się z niego dowiedzieć trochę

a w jakie dni mogę wstawic sobie MMA ? bo pn,śr,pt siłka a kiedy by było dobrze dodać mma ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan treningowy dla początkującego

Następny temat

Ktory plan lepszy?

Polecane artykuły