Zdjęcia

Warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki, bo z tego co piszesz, moim zdaniem to tutauj przegiąłeś z ucinaniem kalorii...Po drugie raczej redukcja Ci nie potrzebna, jeśli zaczniesz trening siłowy, ciało będzie inaczej się prezentować, nabierze mięśnia, brzuch się wypełni. I sądzę, że efekt będzie zadowalający. Z cardio jest tak, często gęsto, że jego [...]

Ja miałem duże gino. Jak już wspominałem dr Rylski wyssał mi 450ml tłuszczu + gruczoły. Zdjęcia przed wstawiałem wcześniej a tutaj zdjęcia będą po. Dziwie się, że niektórzy narzekają na ból po operacji. Ja po sobotnim zabiegu w poniedziałek normalnie w pracy bez problemów. Oczywiście praca nie była fizyczna. Ból odczuwałem czasami przy kręceniu [...]

Vanila to tak na przyszłość - zdjęcia całej sylwetki to zdjęcia ze stopami, bo to też część Twojego ciała :-) a są dość istotne, bo dużo mówią o postawie. Postawa natomiast mówi w jaką stronę z treningiem iść i co wziąć za priorytet. U Ciebie na pierwszy rzut widać, że jest w tej kwestii co nieco do poprawki. Co do sylwetki samej w sobie to jesteś [...]

Takie treningi pozwalają chyba przyzwyczaic sie do jazdy na zawodach. Ostatni ogladalam zdjęcia z jakiegos wyscigu mtb i nie moglam wyjsc z podziwu jakim cudem oni sie tam nie pozabijają na wzajem. Na szosie to juz zupelnie inme przeżycie , cienkie koło, szybsza jazda :-)

Vanila to tak na przyszłość - zdjęcia całej sylwetki to zdjęcia ze stopami, bo to też część Twojego ciała :-) a są dość istotne, bo dużo mówią o postawie. Postawa natomiast mówi w jaką stronę z treningiem iść i co wziąć za priorytet. U Ciebie na pierwszy rzut widać, że jest w tej kwestii co nieco do poprawki. Co do sylwetki samej w sobie to jesteś [...]

Humor to podstawa! Między innymi dlatego uwielbiam ten dziennik%-) Oj widać tę pompę na klatce i łapach! Świńska dieta, a żylaki aż miło%-) Moto kozackie! I te drogi! Znam je- sam mam nawet podobne zdjęcia z Kotliny:-) A filmy swego czasu nagrywałem GoPro, nawet Vlogi%-) Mam kanał na YT- chcecie link?@-| A, Dymitr, założyłem dziennik:)) Wyglądam [...]

Nogi kozak! Jeszcze delikatnie dociąć górę, chociaż myślę, że sporo tam wody przez Twoje ostatnie wojaże, i plaża Twoja :-D docinać będę już do końca września, żadnych jednak drastycznych zmian nie będzie, powoli do celu po wojażach na pewno siedzi sporo wody i może pod koniec trochę jej w końcu zejdzie :-) dzięki Wam za miłe słowa to motywujące [...]

Kilka zdjęć z tygodnia przed UMP 2 zdjęcia ostatnie to aktualna forma na 12 tyg przed sezonem jesiennym i zawodami :) /SFD/Images/2016/7/13/ae473127851c45a8aabb04c87c8e5491.jpg /SFD/Images/2016/7/13/032a0b3c5a74482993523470d1797e3d.jpg /SFD/Images/2016/7/13/f86793ed2c1b4e7d9d742051ee654de5.jpg [...]

Mnie Twoje zdjęcia przekonują i to bardzo :-))

No ale po focie widać , że tam musisz sporo masy dorzucić. Gość ze zdjęcia nie ma jakiejś mega kozackiej klaty ale mięśnia ma tam sporo.

Niby tak, ale myślę, że do klaty z pierwszego zdjęcia powinno starczyć. Inna sprawa, to poziom fatu... Gościu ze zdjęcia jest lepiej wycięty.

NAFCIARZ_, dzięki, staram się:-)) Jako, że nudzi mi się w pracy%-), a dwa najbliższe dni mogę być nieobecny (wyjazd, a przy okazji coś fajnego, treningi w planie oczywiście), przygotowałem krótką foto-relację z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak [...]

Wstaw zdjęcia sylwetki. 68kg to ważę ja i jestem kobietą, jestem ponad 10cm niższa od Ciebie i to jest waga przy której wyglądam normalnie, więc wątpie, że Ty potrzebujesz redukcji. Raczej rekompozycji. Jak na redukcje dla Ciebie to za mało kcal - czy liczyłeś zapotrzebowanie? - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Tak rozumiem że może mi brakuje sporo ale koleś że zdjęcia wygląda jakby wchodziło mu tylko w dół klatki. A ja czuję że dół klatki to mi urośnie jak zrobię wielka górę i środek :) Więc może on ćwiczył inaczej? Może jechał głównie dipsy? czy jak leżę na ławce płaskiej i po chwyceniu sztangi czuje ze barki przybliżają mi się trochę w strone [...]

1 miejsce - mikras - 3pt 2 miejsce - Melo - 2pkt 3 miejsce - Snick - 1pkt co spojrze na zdjęcia to zupełnie inaczej jej punktuje @@-) pewnie za 10min inaczej był ustawiła swoją trójce

Zrozum, że nie masz masy. Nie ważne jak ćwiczyłeś, takiej klatki nie będziesz miał w tydzień, czy miesiąc. Czucie bólu też nie ma nic wspólnego ze wzrostem mięśni. Trenuj z dobrą dietą wyciskanie na płaskiej, a zrobisz lepszą klatę niż ten ze zdjęcia. Żadne skosy Tobie teraz nie pomogą. Kombinować możesz zacząć, jak z dobrą dietą i treningiem [...]

Wreszcie mam trochę czasuna podsumowanie startu w Pescarze Przed startem: Wenecja: Udało mi się połączyć wyjazd służbowy z prywatnym, więc wyjechałem do Włoch już 4/7. Od samego początku plan był taki, żeby zahaczyć o Wenecję i przestraszyć Xzaara :-). Dojechaliśmy z kolegą do Wenecji o 22 i zaliczyłem pierwszego zonka…. Mieszkanie mieliśmy [...]

Jest nostalgicznie:-) Mam posegregowane z konkretnych miesięcy, lat, zdjęcia, nawet filmy. Szczególnie lubię oglądać martwe ciągi i przysiady ze 120kg sztangą na serie, jeszcze przed kontuzją;-)

Środa 13.07 LOWERBODY 2 - Hypertrophy 1a. Back Squat 4x10 30, 35, 40, 35 kg Są postępy!! :D 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec źle popatrzyłam i nie zrobiłam tego w superserii :( ćwiczenie zrobiłam leżąc na macie z piłką pod stopami. Ale po 10 powtórzeń 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 38, 48, 48, 58 kg to ćwiczenie normalnie ze sztangą jak we [...]

no ja wiem że to zdjęcia ,ale dobrze to wygląda mimo wszystko , woda jeszcze zejdzie . Jak wagowo stoisz?