Zdjęcia

Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym [...]

Właśnie, chcemy zdjęcia! %-)

ORLEN WARSAW MARATHON 2016 Nie wiem od czego zacząć, tyle jest do napisania. Postaram się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej [...]

Wlasnie odebralem 3x master z AP Na pierwszym zdjeciu dzisiejsze zakupy, widac roznice w miejscu z kodami, wiecej zdjec nie robilem, bo z innych stron nie ma roznicy. Kolejne zdjecia porownalem do mastera, ktorego juz wczesniej zaczalem brac i dzialal Z lewej strony stara wersja vs z prawej nowa Roznice: - na przodzie inny kolor, odcien logo - na [...]

Koniec zapisów. Cykać powoli zdjęcia

Koniec zapisów. Cykać powoli zdjęcia pamiętajcie że z kartką z datą i z napisem sfd.pl

O samych zdjęciach ,dostaniecie wzór jak to ma wyglądać, więc bez obaw. Podobnie jak wzór postu startowego i końcowego – dostaniecie wzór na wypiski. No i gdzie ten wzór zdjęcia? Czy ma być dowolne zdjęcie sylwetki? Pytam, bo np. w konkursie "Krata na lato" są konkretne wytyczne. Zmieniony przez - rosak w dniu 26/04/2016 03:08:44

Dopiero się rozkręcam :), dopiero pare miesiecy temu ktokolwiek doświadczony ocenił moją sylwetkę i sądziłem że jest gorzej patrząc na siebie. Do poprawy była klatka , grubość pleców, bok barków i uda. W tym momencie zalecenie nadal skupiać isę na grubości klatki i brubości pleców. Zobaczymy jak to się rozwinie, dopiero tak naprawdę w to [...]

No ok, a jakieś info - do kiedy te fotki? Bo 'cykać powoli zdjęcia'' to niezbyt precyzyjny termin ;) Poza tym ''Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisam. SFD (Data wykonania zdjęcia)'' Czyli raczej konkretna data (np: SFD 02.05.2016), a nie samo Pasibrzuchy 2016. Czekamy na info i tyle. Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2016-04-26 09:05:40

Te zdjęcia mamy wstawić ale gdzie? Tam gdzie zapisy? Tutaj? Czy w swoim nowym temacie? Jeśli w temacie to w jakim ma być dziale? Jak ma się nazywać temat? Ile zdjęć ma być zrobionych? Rozumiem że to już od dzisiaj/wczoraj można zaczynać redukcję. Pierwszy raz biorę udział w takiej akcji więc chciałbym wiedzieć ;) Zmieniony przez - Pawlak1990 w [...]

Hej. Jak w temacie klepsydra, tzn. Ja, a raczej typ mojej figury-to moja zmora. Wiem że nie można wszystkiego zwalać na figurę ale o wiele łatwiej jest ubrać luzna tunike i zapomnieć o oponce. Staram się coś z tym zrobić od bardzo dawna, mam na myśli masywne nogi i ramiona. Najgorsze partie pupa, górna część ud i ręce. Zwracam się do was z [...]

Witam wszystkich :) Na samym wstępie może troszkę o mnie. Mam 19 lat jestem studentem politechniki śląskiej. Pochodzę z małego miasteczka z okolic Katowic i moim zainteresowaniem jest piłka nożna. Ogólnie zawsze byłem przy kości lecz życie studenckie spowodowało jeszcze większą nadwagę. Zbierałem się do zrzucenia tych kg lecz wiadomo do diety [...]

26.04 DT Miska: Rano było małe zamieszanie, bo Pan P. wział złe pojemniki. Na szczęście mógł się jeszcze wrócić i miska uratowana. Chyba przestanę jeść tak często indyka, bo ma za dużo białka :P I już mi na kolację nie starcza a takie 150 gram indyka to przecież nie jest dużo i nie chce zmniejszać porcji mięsa do 100 gr... Takie tam rozkminy :P [...]

Witam chciałem się poradzić czy dalej masować czy zredukować waga 70kg bf dość duży ale mięśni brak jak sadzicie? Mój obecny trening Przysiad ze sztangą 3x15 Wiosłowanie sztangą 3x15 Wyciskanie sztangi leżąc 3x15 Podciąganie na drążku podchwytem 3x15 Wyciskanie hantli siedząc 2x10 Uginanie młotkowe 2x10 Wyciskanie francuskie ze sztangą 2x15 [...]

Zdjęcia będą na początku nowego tygodnia ( Problemy techniczne)

wojo zajmie się listą Czekam na listę zapisanych . a potem wam wyślę na PRIV wzory i jakie zdjęcia

zdjecia bylyby pomocne

hej, też widząc zdjęcia bardzo się zdziwiłam, bo opis zakładał coś inego. Ładna sylwetka, ćwicz, jedz, a będzie tylko lepiej

a potem wam wyślę na PRIV wzory i jakie zdjęcia A ja właśnie zrobiłem zdjęcia.. No po prostu przód bok, tył bez napinki i możesz dodatkowo jakieś z napinką. Jak już zaznaczły wyżej z kartką i datą z napisem SFD PAsibrzuchy 2016 np .;-)

Witam, prosilbym o ocene mojej przygody z silownia, bylo to 12 tygodni redukcji z pseudo trenerem online (pozniej juz wszystko samemu), 5,5 miesiaca podbijania kcal wchodzac na mase i teraz miesiac schodzenia z kcal przechodzac na redukcje. Chcialbym tez poznac opinie czy po zredukowaniu tego jest jakas nadzieja, ze jako tako bedzie to wygladalo. [...]