Zdjęcia

ojan - panie Janie, fajnie ze tak wyszly zdjecia, ale realnie to wiadomo ze brakuje mi lata swietlne do tych ludzi... ;-) nuras - wiesz jak wygladam w realu bo duzo sie widzielismy ;-) czyli sto razy gorzej w rzeczywistosci niz na zdjeciach %-) ASNF - pokaze Ci goscia za chwile, zdaje mi sie ze go odnajde %-) jakis wyciskacz albo strongman to byl [...]

Marianku juz z górki. Postaram sie ograniczyć zdjęcia szamy :-P

Cześć, męczę się już około rok czasu ze swoim sadłem, połączenie diety niskiej w węglowodany i treningów na siłowni dało taki efekt, że z ok 120 kg sadła zrobiło się 88 kg ( też sadła) Cały wrzesień robiłem tzw. "ładowanie" jadłem ok. swoje zero kaloryczne w niektóre dni nawet ok 200-300 kcal więcej. Czuję już, że się naładowałem :D Załączam [...]

DZIEŃ 06.10.2015 TRENING KLATA + TRIC Wyciskanie sztangi skos dół 3x8 / 60 Środek klatki 3x10 / 5 Rozpiętki wyciąg 3x12 + dropset / 8 sztab Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 / 20 Prostowanie na wyciągu 3x12 / 11 sztab Prostowanie na wyciągu jednorącz 3x8 / 4 sztaby Uginanie na modlitewniku jednorącz 3x8 / 15 ŻYWIENIE 2500-3200 SUPLEMENTACJA Olimp [...]

Czesc, poprosimy najpierw o dzialowa ankiete, zrzuty z jedzenia i zdjecia sylwetki. Zadna rzeba bo miesni nie masz. Raczej masa i przyrosty. I zdecydowanie zaden split w Twoim przypadku.

Witam. Tak jak w temacie chciałbym zaczerpnąć rady odnośnie dalszej drogi. Mianowicie lepiej jeszcze zredukować i zacząć powolną, porządną masę czy już teraz to zrobić i dlaczego? Dodam, że tak wyglądam po 6 miesięcznej redukcji, dorzucam zdjęcia. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/6/906026bce639468da3a61c0052ca4107.jpg [...]

Cześć, jeżeli tutaj przyszedłeś, to pozwól że się przedstawię. Mam na imię Karol, mam 20 lat , mieszkam w Białymstoku. Jest to moje drugie konto na SFD, już kiedyś próbowałem zmienić swoje ciało, lecz niestety-upadłem i wstałem dopiero teraz. Chcę wreszcie osiągnąć swój cel który sobie postawiłem, wyglądać "fajnie". Teraz moją główną motywacją [...]

Nie mam chwilowo dostępu do zdjęcia ale poziom bf wynosi mniej wiecej 26,3.

zaangażowanie jak najbardziej jest,dziękuje ;) zdjęcia sylwetki zacznę wrzucać w listopadzie gdy zmienię telefon,bo aktualny się nie nadaje do robienia zdjęć. PONIEDZIAŁEK 6 Października Zarzut 40 kg x5 x5 45kg x5 x5 x5 Przysiad przedni 40kg x8 x8 x8 50 kg x6 x6 Martwy ciąg 70 kg x8 x8 x8 x8 push-press 40 kg x4 x4 x4 dipsy +5 kg x8 x8 +75kg x6 x5 [...]

07.10.2015 Podsumowanie tyg: Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg) Pas: 85->83cm(-2cm) Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal 10.10 - cheat meal potreningowo :-) ________ Właśnie niechcący usunąłem z dysku wszystkie zrzuty diety i zdjęcia jedzenia z września ;-) Jako niekompetentne 2/3 informatyka nie uda mi się tego odzyskać, [...]

Jak Twoje jedzenie ładnie wygląda. Zawsze tak , czy tylko na potrzeby zdjęcia ? ;)

nawet w googlach: "faftaq blog program" jest odp 8-) gratulacje dziennika, zdjęcia wyglądają lepiej niż w niejednej gazetce z przepisami, dużo wiedzy + trening i miska jasno rozpisane :)

ryba to wpisz w fb II MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MU8NDUROWYCH i wejdź w wydarzenie i tam są zdjęcia. wyniki powinny być wrzucone dzisiaj bo poszły już do 10 wpdow

I właśnie przez takie durne pytania "a jakiego programu uzywasz" / "a moze by toppic zalozyl z pytaniami?" itp.... (pomijam fakt ze pytanie o takowy topic był miliard razy) osoby z konkretną wiedzą się po prostu zniechęcają do prowadzenia dzienników z któych mozna wynieść sporo fajnych informacji bo jak sie widzi jedno i to samo, czy inne [...]

wrzuciłem kolejne zdjecia

ozzy na masie jest, to nagle lajkuje zdjecia kolezanek

Witam. Na poczatku coś o sobie. 20lat, staż treningowy miesiąc, kiedys cwiczylem kilka razy z duzymi przerwami. Brak konkretnej diety, staram sie jeść zdrowo, nie jeść przetworzonych produktów i jeść dosc czesto, ale to co mnie dzisiaj spotkało to istna masakra. 8-O Cały dzień jestem głodny jak wilk, zjadłem juz ponad 5,5tyś kcal ponad 200g białka [...]

daje zdjecia. jak to naprawic. czy da sie? czy jestem kosmita? /SFD/Images/2015/10/8/c0fb7a3fde9b4b5097e1ce286f61323b.jpg

Iza ja nie wierzę w to co napisałaś ;-) widze zdjęcia i cackania tam nie widać :-)

reka zlamana podczas silowania, zdj odrazu po zlamaniu niestety niedostepne ale za to podrzuce wam zdj po 3 tyg od zlamania, lekarz stwierdzil ze zrastanie sie reki w gipsie bez operacji, i wstawiania roznego typu gwozdzi czy srub jest lepszym rozwiazaniem, nosze tylko podczas dnia 2,5kg przywieszone do gipsu na lokciu w celu utrzymywania prostej [...]