Zdjęcia

24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]

1. Wykroki 4x10; ;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 15kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Goblet mnie niszczy, ale już coraz lepiej. Trening wykonany na 100%, nic tylko zwiększać ciężary, jak plecy się nie odzywają. Przedostatni posiłek wczoraj Kasza,kurczak,warzywa Jakość zdjęcia - robione żelazkiem [...]

Zdjęcia z pierwszych kategorii (półfinałów) - już na naszym dropboxie , na górze działu AKiF Tymczasem lecimy z filmem z I kategorii - bikini fitness kobiet – I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) https://www.youtube.com/watch?v=I6zFgybcLjc&feature=youtu.be

Obecnie trwają już finały - pierwsze kategorie (zdjęcia) wrzucone do albumu na FB i dropboxa, są to fit model kobiet oraz kulturystyka open debiutantów /SFD/Images/2016/3/6/6c14474970a7441b953fd2159ca31114.jpg

Tak jest, właśnie go odebrała :-)) Trwa I blok dekoracji , pracuję nad kolejnymi filmami, Renia cyka zdjęcia i nagrywa dekoracje. Nie było żadnej przerwy w zawodach od 11:30 więc idzie to błyskawicznie

Zdjęcia z I bloku dekoracji - już na naszym Dropboxie i FB

Tomek wrzucaj tutaj filmy i zdjecia, bo czekamy :-)

Zdjęcia:-) http://zapodaj.net/images/bce2c6b04a263.jpg http://zapodaj.net/images/0cf4ec572663a.jpg http://zapodaj.net/images/e4fc53093c177.jpg http://zapodaj.net/images/de354e4688bed.jpg http://zapodaj.net/images/106d593173278.jpg http://zapodaj.net/images/fccaaf39f9b14.jpg http://zapodaj.net/images/7385394c51b4f.jpg [...]

to w takim razie bedę dorzucac z treningu na trening ! no i czekac na efekty ....;) dołaczam dzisiejszy zrzut z dziennika ..tak jak pisałyscie szynki i serki kanapkowe wyrzucone , odzywka białkowa nadal 2 razy dziennie ( po porstu jest mi łatwiej to wypic niz zjesc daną porcje mięsa bo troche duza kaloryka jak dla mnie ) i dorzucam jeszcze foty [...]

jasne;) pojadę jeszcze dzis na zakupy i poszukam jaglane są mi znane ale poszukam jeszcze gryczanych z ciekawosci ;) dzisiaj DNT wracam spowrotem na bilans 1800kcal nieczsyte jedzenie wyrzucone ,poprawki wprowadzone niech sie dzieje ... za miesiąc dodam nowe wymiary i zdjecia . mam jeszcze pytanie odnosnie planu treningowego czy waszym [...]

Oczywiście możesz spytać ;) Historia krótka startowałem z wagi 140kg i 132cm w pasie( wszystko w blogu) jednak prowadzenie go zacząłem od wagi 91kg i 98cm w pasie zszedłem najniżej do 83,8kg i 95cm. Jestem bardzo szeroki w biodrach masę zacząłem ostrożnie jak zobaczysz w dziennik to jest rotacja węglami między DT i DNT 150gram . Rok temu jadłem [...]

Cześć :-) Żadnej redukcji, bo same kości z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, [...]

Nie mam , jak go robiłem nie myślałem, że będą mi potrzebne zdjęcia sosu ;)

Witam! Jestem już po wszystkich 3 treningach, pytania tylko powyższe do nóżek ;) Nie wiem, czy jakoś nie za szybko mi to wszystko idzie, treningi trwają tylko około godziny, klata+barki+bic to w ogóle chyba 50 min było... ruch negatywny robię zawsze wolniej, może za krótkie przerwy między seriami? A może godzina jest ok?;) Postanowiłam dodatkowo [...]

[...] zamówiłem BCAA i kreatyne mono. Kreatyne chciałem wrzucić przy cyklu masowym, ale muszę najpierw zredukować i uznałem, że sprawdzę jak to z nią jest przy redukcji. Zdjęcia bez przypinki i pozycji, ale chyba chodzi o to, żeby pokazać zarys sylwetki. Na ramionach nie mam prawie w ogóle fatu, ale na brzuchu bardzo dużo - kiedy nie jest [...]

Nie, no jasne, że będę wrzucać tutaj wszystkie pomiary i zdjęcia. To na razie będę ciągnąć według tego: 2000kcal b:140 ww:180 t:80 Poobserwuję, a jak będzie ok to za jakieś 2 tyg dorzucę kcal w dni treningowe do 2200. Pozdrawiam :)) -- edit bardzo brzydko, że pisząc uśmiechniętą mordkę jakier 'o kur*' się pokazuje :D Zmieniony przez - aga1991 w [...]

Miałeś już plany na ten konkurs w sobotę -stąd te dwa zdjęcia /SFD/Images/2016/4/17/faba7d3c3de14f74a25f19680e747006.jpg /SFD/Images/2016/4/17/f6d3c00fb9a34f54816492f25d6cff8c.jpg

Pewnie lekką psychoze mam,ale wstawię zdjęcia nóg z przodu bo tył jest jeszcze ok. Jak tylko znajdę wypełnię, jeszcze jestem ciut zielona Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-20 14:55:02

o dziękuję /SFD/Images/2016/4/22/e5227ac9cd0a4dcbb36f1f8aac887ee5.jpg Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-20 15:19:25 NICK: pepeszka79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

Przepraszam za chaotyczny dziennik,ale coś nie umiem jeszcze się nim posługiwać ,nie wiem jak wpisać gramaturę?no i dziennik nie jest z dziś tylko dziś utworzony. zdjęcia dodam popołudniu Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-22 11:43:48 Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-22 11:44:20