Zdjęcia

25.10.2014 DNT - tylko krótka popołudniowa wycieczka - przy okazji zrobiłam zdjęcia do konkursu UNS :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ed1f283465429693b5099fe608782f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4c85e439a64c5686f4cca12352692a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c31248a874f945da909327dedf1748a1.JPG DIETA +/- 120/70/160 1. placek [...]

25.10.2014 DZIEŃ 10 DNT - tylko krótka popołudniowa wycieczka - przy okazji zrobiłam zdjęcia do konkursu ;-) http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_POKA%C5%BB_NAM_GDZIE_JEST_Z_TOB%C4%84_UNS-t1047467.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/711fe04a1b6e42478085ad83e87345f5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62f7ddc6ae614223bc19fa3a002318de.png [...]

Wróciłem do domu to parę słów napiszę. Wyjechałem w piątek do Warszawy busem, potem przesiadka do Polskiego busa do Katowic, w ostatniej chwili zmieniam zakwaterowanie :-P Dzięki gościnności i uprzejmości Sebastiana i jego dziewczyny mogłem te 2 noce przespać w wynajętym apartamencie. Kilka razy w życiu spotkałem tak życzliwe osoby, bez kitu i [...]

Wrzuć kilka dni zrzutów ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Przydadzą się też zdjęcia sylwetki. Założenia ogólnie ok, tylko nie skupiłabym się na redukcji masy ciała do określonej wartości a na obwodach i wyglądzie sylwetki.

Cześć poproszę o skomentowanie. Zdjęcia robione telefonem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb231762b6c64c6c882a96ba6caaf9ae.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f87522b61f4b79b61ad8424d3be43d.JPG

Dupiate zdjecia , jeden flakonm jest wiekszy od drugiego czy mi sie wydaje ;O ? Tak nabitych Dose jeszcze nie widziałem xD

Ok, to w weekend zmierzę się jeszcze raz jak wrzucę też zdjęcia.

[...] idealnym. Zestaw nigdy nie podkręcany, działał tylko na boxowym chłodzeniu. Mogę sprzedać na części lub całą jednostkę. Możliwe allegro, odbiór Zamość/Rzeszów lub wysyłka. Zdjęcia i kontakt PW lub mail : [email protected] MSI GTX 465 Twin Frozr 2 - 250 zł Samsung SpinPoint F3 500 GB SATA II 16MB - 100 zł Asus Xonar DX - 200 zł Logitech G400 + [...]

A ja się jeszcze tak brzysko spytam - gdzie zdjęcia? :-D

Adamie ja to się nie mam co przy takich koniach pokazywać :-D Ps. Bartek wrzuc jakieś zdjecia z wyżerki (o ile zrobiłłeś) %-)

A to fakt, dobrego radiologa mam w Poznaniu. dr hab. nauk medycznych w tej dziedzinie. Czesto te tytulu gowno za przeproszeniem daja, bo chodzi o praktyke, a nie ilosc przeczytanych ksiazek, ale jednak opis zdjecia daje rzeczowy ( mam porownanie z innym lekarzem ) teraz mamy rankingi lekarzy w necie, fajna sprawa, ale czesto sa to oceny bardzo [...]

[...] ze sztangą 20x7 20x6 20x5 20x5 Uginanie przedramion ze sztangą chwytem młotkowym Ciężar to około 17,5-18kg x7 x6 x6 x6 Uginanie hantlami, ilość powtórzeń na jedną łapę 10x10 10x10 10x7 10x6 Uginanie hantlami młotkowy 10x7 10x7 10x6 Dieta dzisiaj standardowo, może nie wieczór dorzucę jakiegoś indyka. Zdjęcia powinny wlecieć w środę, pozdro!

Widoczne mięśnie brzucha = niski poziom tłuszczu + dobrze rozwinięte mięśnie brzucha. Na brzuch najlepsze są unoszenia, allachy, spięcia z ciężarem. Trenigniem bazującym na ciężarze własnego ciała również rozwiniesz mięśnie brzucha, tak jak pompkami rozwiniesz klatkę, a drażkiem plecy, jednak wolne cięzary najlepiej pomogą ci rozbudowac mięśnie. [...]

Myślenie typowo babskie: "nie ćwiczę cięzko by nie mieć dużych mięśni, a jak pobiegam trochę się powyginam na maszynach to będę miała wspaniałą sylwetkę". Aby coś zbudować, trzeba na prawdę ciężko tyrać. Nie wiem ile razy Pan ze zdjęcia robił trening na brzuch(poczytaj na jego temat trochę w internecie, na pewno coś znajdziesz), ale myślenie, że [...]

Kontynuacja poprzednich tematow: 1. http://www.sfd.pl/Zdjecia%2C_filmy__kulturystyka_i_fitness-t507723.html 2. http://www.sfd.pl/Zdjecia%2C_filmy__kulturystyka_i_fitness_vol_2-t891457.html

Myślenie typowo babskie: "nie ćwiczę cięzko by nie mieć dużych mięśni, a jak pobiegam trochę się powyginam na maszynach to będę miała wspaniałą sylwetkę". Aby coś zbudować, trzeba na prawdę ciężko tyrać. Nie wiem ile razy Pan ze zdjęcia robił trening na brzuch(poczytaj na jego temat trochę w internecie, na pewno coś znajdziesz), ale myślenie, że [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 2 Dzień 1 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/60s 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 8/6/5 5/5/3 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 8/8/8 5/8/8 2B. Wyciskanie sztangi na [...]

Witam jestem Paweł. Trenuję prawie dokładnie od roku. W końcu, po przeczytaniu wielu artykułów SFD, dzienników m. in Giaurnemo, ojana i paru innych osób, postanowiłem poprowadzić swój dziennik. Celem dziennika będzie udokumentowanie postępów (albo ich brak :) , ewentualna korekcja techniki, przesz szanownych forumowiczów, oraz (może), jeszcze [...]

Jeśle jest tu jakaś możliwość to mogę wysłac zdjęcia

[...] Nie mam jakiejś ścisłej diety, ale staram się zdrowo odżywiać, dziś: śniadanie : płatki owsiane przed siłownią: ryż + warzywa w między czasie jakiś twaróg po siłowni ryż + kurczak kolacja jajecznica Suplementacja Póki co brak Zdjęcia wrzucę po jakimś czasie jak będzie już co porównywać;). Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-10-27 22:14:53