Zdjęcia

PRzyznam szczerze, że sesja nabrała już dobrego tempa i nie ma nawet kiedy odpocząć i zrelaksować się. Nieprzespane noce, zmęczenie eh jak ja to uwielbiam. Co do jedzenia to dieta trzymana, dużo warzyw chrupię podczas nauki, bo inaczej cięzko wysiedzieć w miejscu. Okno żywieniowe przesuwam na pozniejszą godzinę, ze względu na inny harmonogram [...]

Klatka Triceps Pompy na poręczach 4x10 10xcc /10x cc+10 /10 x cc+15 /10x cc+17.5 WL RAMPA 6 + regres 6x60 /6x80 /6x100 /6x110 /2x120 / 12x 90 Wyciskanie na skosie dodatnim 1+1 (8p duzy ciezar, 8p mniejszy z max spieciem) 3 serie 12x21 + 10x13kg x3s troche wiecje serii wyszło Rozpiętki poziomo 2x20 x 7kg Wycisk wasko Rampa 6 6x60 /6x80 /4x90 /6x80 [...]

Zdaje się, że na forum polecana jest nieudziwniona dieta zbilansowana - powinnaś przeczytać artykuł "Co jedzą Ladies", do którego link jest w regulaminie. No i żeby mądre głowy dały Ci spersonalizowane rady, musisz uzupełnić dane o sobie, takie jak ankieta, zdjęcia, wypiska z obecnej diety. Wszystko jest w regulaminie.:-)

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.818196761532660.1073741956.158404567511886&type=1 zdjęcia z zawodów z portalu facebook "Gdynia" . Już niedługo wrzucimy film z imprezy, stay tuned :)

Witam serdecznie, Mam do sprzedania sporo rzeczy. 1. Elegancka bransoletka firmy KRUK - 120 zł. 2. Elegancka bransoletka firmy APART - 100 zł 3. Kremowa kurtka RESERVED rozmiar M/L - 80 zł 4. Czarna, płyskująca kurtka marki RESERVED, rozmiar M - 100 zł 5. Marynarka, kremowa, lniana ZARA, rozmiar 48 (M) - 120 zł 6. Spodnie marki RESERVED, [...]

Kolejne zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9368b6d4554c8281e9fc674577e878.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97b39d3b088c429db7416e9493690649.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad684fc781f84f18838c39a0f51523b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f081ea1b098c47afaf5b2eae34f52200.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef6a2d1873a4810aace8ceb29af0920.jpg

No to eleganko. Nic tylko walczyć dalej ;) A tak btw. Ty wrzucales gdzies początkowe zdjęcia ?

Witam, chciałbym Was zapytać o tą metkę, ponieważ Ja nie miałem nigdy styczności ze sterydami i całkowicie się na tym nie znam. 1. Wczoraj zakupiłem od kumpla metkę i heparegen - pytanie brzmi czy było warto? Proszę Was o opinie tej metki i ceny tych dwóch środków. 2. Będę mógł to brać razem z kreatyną, gainerem, carbo i bcaa? 3. Ile KG mi skoczy [...]

Jedzenie kupione:) dieta trzymana , lece zaraz na trening:) zdjecia i wpisy pouzupelniam jak wroce w poniedzialek z polski:) Pozdro!

Cześć. Jestem tu nowy , zacząłem swoje przygode z siłownią w połowie stycznia, staram się chodzić regularnie (czasem pracuje po 12h także jest ciężko) O to moje efekty z których jestem średnio zadowolony. Jestem ekto (chyba) więc cięzko mi nabrać masy. przed: to był wrzesień ale jeszczę nie ćwiczyłem waga : 67 ramię: 32 przedramię: 29 udo : 52 [...]

Wspaniale byłoby tak sobie gdzieś pojechać urlopowo @-) Zazdraszczam okrutnie :-) Wrzucajcie zdjęcia z wyjazdów };-)

na wstępie: zrób zdjęcia całej sylwetki: od szyi, po stopy. dwa: chudziutka jesteś i przytyć powinnaś, ale nie stawiaj sobie zakresów, jak tu: 52 kg (jk będziesz ważyć 60 kg,a wyglądać lepiej niż przy 52 kg, to świat ci się zawali?). Na rozkład BTW musisz poczekać, aż któraś z "mądrych głów" się odezwie. Niemniej jednak, warto trzymać stały [...]

Jasne, dzisiaj zrobię zdjęcia od stóp do głów. Wiem że mając mięśnie przy 60kg wyglądałam na otyłą ponieważ jestem niska, nie zależy mi właściwie na dużym zwiększeniu masy mięśniowej, a jedynie 5/6kg. Te podjadanie to np plasterek ogórka, lub dwa orzechy ziemne, nie garść :) Zmieniony przez - Magda1996 w dniu 2014-06-18 15:39:43

Ja tak mam po HC Po HF zero problemow. Teraz wchodzi srednio 4K kcal. Mysle ze czasami nawet wiecej. Z kilo owocow dziennie. Litr lodow. Zero smieci. Niby w lusterku tak samo/lepeij ale nie wiem jal waga Zyl wiece,nabity caly czas ale woda podeszla i fatu tez wiecej Mam nadzieje ze do przodu z 2kg. Bedzie co zrzucac. Wyjazd z doopy niestety. [...]

Ja mam D :D A patrząc na zdjęcia jakoś tego nie widać. Eufo, nie ma takiego rozmiaru jak 75A!!! Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-18 16:11:34

Lepsze zdjęcia z ręki, niż żadne. Efekty tak naprawdę mogłyby już być, gdybyś się wzięła sumiennie do roboty od razu.

nie widziałam odpowiedzi ;) @Saida zrobię zdjęcia jutro rano i wrzucę, od dzisiaj myślałam, żeby zejść do 1700 kcal. @megi84 nie wydaje mi się, żeby aż tak były wyeksploatowane, mam je dwa lata, ale nie trenowałam w nich regularnie, bardziej nosiłam je na luźniejszy spacer czy coś, dopiero teraz sobie podbieguję, a zresztą kieedyś miewałam [...]

Nogi Front SQ Rampa 8 + 2 regresy 8x60 /8x90 /8x100 /8x110 /4x130 +reg: 110x8 albo 10 / 70x20p 8x60 /8x80 /8x100 /8x110 /8x120 /6x130 /90x15p RDL Rampa 8 + 2 regresy 8x70 /8x90 /8x110 /8x130 /8x140 +reg: 15x90 /20x70 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x140 /8x150 + reg: 100x15 Przysiad tylni b.wąsko 12-14-16-18 12x100 /14x90 /16x80 /19x60 Przysiad z [...]

Mam straszliwy problem z masą przy wieku 16 lat i 180cm wzrostu ważę tylko 58kg, ćwiczę od września w domowych warunkach, efekty są ale nie takie jak myślę że powinny być, wrzucam zdjęcia: 1) Bicek napięty http://speedy.sh/TYd3G/P6182004.JPG 2) klata napięta http://speedy.sh/saEDR/P6182005.JPG 3) klata bez napinki [...]

Pokaż zdjęcia tego brzucha 10% Bf to już powinno być widać mięśnie więc też twierdze że to tłuszcz