z jabłuszka do super laski

Dziękuje dziękuje ;) Oby i efekty były :)

Bede robic wszystko jak tutaj każecie :)

bądź sumienna, a efekty przyjdą szybciej, niż myślisz! tylko ciężka praca nagradza!

Lepsze zdjęcia z ręki, niż żadne.

Efekty tak naprawdę mogłyby już być, gdybyś się wzięła sumiennie do roboty od razu.

postaram sie zrobic jakies : )

wklejam zdjecia z reki. sorki za jakość. aparat mi dzisiaj umarl smiercia naturalna i musialam uzyc tego w telefonie.

wiecej juz zrobic sama nie moge :( jak bedzie okazaja to poprosze kogos o bardziej widoczne fotki

Cięzko na podstawie tych zdjęć ocenić proporcje sylwetki. Na pewno brak talii jest widoczny i boczki. Ciekawa jestem, jak nogi wyglądają do tego wszystkiego.

jest aż tak żle Saida??? no boczki sa, ale jakos nie odstawaj za bardzo

Ale bede robic wszystko zeby to poprawic:)

wklejam miskę oraz trening dzisiejszy :)
wczoraj było bez treningowo ale też i za domem wiec nie mialam czasu podejść do komputera:(

1. wykroki w przod 4 x 15 ( I i II seria 2x 3kg, III i IV seria 2x4kg)
2. przysiad ze sztanga : 3x 15( I s. 5kg II s: 7,5kg III seria: 10 kg)
3. przysiad z jedna noga :/ 3 x 15
4. wspiecia na palce : 3x 15
cardio 20 min biegu+ 8x 0,5 min interwaly ( o,5 min odpoczynku ) + 10 min cool down .