Zdjęcia

Ogólnie widać,że nie ma źle ale o dupe potłuc takie zdjęcia,daj coś normalnego;)

Oto zdjęcia /SFD/2016/7/24/219429e8edc84b34aa8a5b9f209aba8c.jpg /SFD/2016/7/24/4f3c9b6e2c9b4f1d9a27edd21a7a5967.jpg /SFD/2016/7/24/9a4dccb0304446b8b27118843e977f2b.jpg /SFD/2016/7/24/be5f225811a6474994625b5552249a80.jpg /SFD/2016/7/24/f1b271a649b14ff49ec7b395e6e3f386.jpg

Hmm kilka kg mnie to tez jest jakies wyjscie :) Dowiedzialem juz co nie co, odnosnie treningu HST i jeszcze dzisiaj postaram sie ulozyc jakis plan cwiczen (priorytet barki i klata) plus do tego dieta na plus. W kalkulatorze vitalmax wyszlo mi ok 2700 kcal, mysle ze "zaokragle" to do 3000. Zostaje mi tylko jeszcze problem co zrobic z tym [...]

Kilka dni przerwy, odpoczynku, wolnego od pracy. Dziś czeka kilka obowiązków do wypełnienia lecz po 15 będzie czas wolny. Dzisiaj w planie standard FBW Przysiad 3x 10p Podciąganie 3x max Klata ławka 3x 10p Odwrotne pompki 3x 15p Biceps 3x 15p Żołnierskie 3x 10p Brzuszki 3x max Dieta jak w poście e-lite, dużo białka, umiarkowanie ww i mało [...]

Koleżanka z pierwszego zdjęcia pięknie się wygina, zna się na rzeczy :D

hehe mnie śmieszy ze wszyscy co wstawiają zdjęcia siłowni to gryfy ładnie równiutko poopierane, obciążenia ułożona od największego do najmniejszego a po jakimś czasie jest chodzenie po tależach i potykanie sie o gryfy ale siłka spoko pewnie trochę Ci posłuży SOG

Z tymi gryfami itp to racja:)heh od razu po zrobieniu zdjęcia robiliśmy klate... i potem inaczej to wszystko wyglądało:)heh Sogacz:)

Witam po przerwie:) przechodzę do rzeczy. Sprzętu przybywa ,miejsca ubywa kupiłem ławkę marbo staro spokeya przerobiłem i dorobiłem stojaki wolno stojące . Doszła także sztanga 215cm (do suwnicy), 2 talerze 10kg , 2 5kg i 2 3kg. Niedługo też będę miał suwnice oraz ulepszony wyciąg. Planuje też zrobić/kupić/ukraść heh jakieś dwa większe krążki po [...]

Gumy oporowe np. thera band, power band albo ekspandery (poszukaj w internecie), piłki do ćwiczeń typu fit ball rozmair 55-60cm będzie ok. A co do aerobów to hm.. pooglądaj sobie zdjęcia biegaczy - często mają rozbudowane łydki :-) używasz mięśni to one muszą się zaadaptować do sytuacji. To raz. Dwa to że łydki ciężko zmienić, są uwarunkowane [...]

Ja byłem w Pireusie na stadionie Olympiakosu. Z wejściem nie było zadnego problemu, weszlismy w 5 osób wszyscy bez biletu wpadliśmy na trybuny i zaczelismy sobie robic zdjęcia. Dopiero po jakichs 20 minutach jakiś porządkowy czy nie wiadomo kto, zwrócił na nas uwagę i poprosił zebyśmy wyszli. W Anglii może być inaczej ale nie sądze zeby wejscie na [...]

Moze inaczej, JA widze roznice, miedzy kiedys a teraz... moj blad. Poniewaz nie mam zadnego zdjecia do porownania.

Diete na samym początku stosowałem ale juz nie stosuje, hmm jem 4-5 posiłków dziennie, ryz kurak ryba itp , przód pokażę jak zrobię zdjęcia w najbliższym czasie.

tym 5 tyg, potem 4dniowka przez kolejne 5tyg pozniej sie zobaczy, czy jeszcze mi sie bedzie chcialo trenowac jutro z rana jakies zdjecia wrzuce, bo teraz na pompie siedze wiec to nie ma sensu

Zdjecia robione na szybko /SFD/2017/11/24/23863092187043abad52bade9de1cadb.jpg /SFD/2017/11/24/d862dd06eb2f45c6b77adab02ef0ba82.jpg

Mleka nie musisz całkowicie wyrzucać. Nie powiedziałem, że twoja dieta jest dobra. Musisz poczytać o podstawach i dopiero coś ułożyć. Ważna jest też pora spożywania niektórych elementów diety np. przed i po treningu. Patrząc na zdjęcia nie jest źle, strasznie ulany nie jesteś, powiedziałbym że podobnie jak ja, tylko że jestem pod koniec okresu [...]

Jako, że jestem totalnie zielony (całe życia unikałem sportu, jak ognia - przekonania, a raczej strach wyniesione ze szkoły), to co masz na myśli mówiąc całe ciało? Chodzi mi dokładnie o rodzaj treningu / ćwiczeń. Na razie finansowo na siłownię nie mam, myślę o rozpoczęciu jej około listpada. Zdjęcia niedługo podeślę. Dzięki za odpowiedź :)

W porządku, z tym, że ten temat juz umarł.. Ja proponuje coś nowego. Temat w którym obowiazkowe bedą zdjęcia potraw dokładna receptura, składniki i jeżlei ktos bedzie znał to wartość odzywcza.. Temat mógł by byc podwieszony.. No nie wiem, myslę, że to dobra inicjatywa. Ten stary temat to zlepek z przed kilku lat, jest haotyczny. W nowym temacie [...]

Low carb to nie jedyna metoda redukowania. Ja bym to traktowała jako narzędzie wykorzystywane w późniejszych etapach (o ile w ogóle) lub jeśli zdrowie tego wymaga, ale tu już pod opieką specjalisty. Czekamy zatem na zdjęcia i zrzuty posiłków. "białko w czasie treningu" - popijasz w trakcie robienia treningu? Co do treningu warto zacząć od fbw, [...]

Michailu to bylo na A4 i wszyskto przepisane jest. Z tym, ze odjelem numery maszyn z przodu, bo z drugiej strony tego A4 jest plan silowni, wiec i tak to mija sie z celem. Poza tym wszystko jest tak samo... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Pas Spokey rozmiar M sprzedam za 20zł + ewentualne koszty wysyłki. PAS NÓWKA. Zdjęcia jak ktoś zainteresowany chociaż wygląda jak sklepowy + allegro jak ktoś się boi :-) A tutaj szisza. http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=3093729014 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-12 13:45:04