Zdjęcia

O otrębach właśnie przed chwilą się dowiedziałam z poleconego artykułu. Wrzucam jeszcze ankietę i zdjęcia, pomiary będą jutro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 [...]

To wszystko zależy od sylwetki. Wrzuć zdjęcia będzie coś łatwiej powiedzieć, Ja ważę 69 kg przy wzroście 173 cm i dalej redukuję. Sylwetka sylwetce nie równa. Obetnij 150-200 Kcal i obserwuj co się będzie działo. Brak warzyw w diecie, dorzuć tłuste ryby (śledź, łosoś, makrea) za makaron dałbym kasze (grzyczaną, jaglaną, kuskus). Oczywiście makaron [...]

Dział kuchnia SFD, mnóstwo przepisów http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Jak to się mówi, ogranicza Cię tylko fantazja, możesz też przeglądać temat zdjęcia naszej szamy zobaczysz co forumowicze jadają http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html tylko na moje jedzenie nie patrz %-)

Witaj, jeśli "koleżanka" też może coś powiedzieć, to się wypowiem. Jak na swoją wagę, masz mało kalorii. Zdecydowanie, gdy przyjdzie zastój nie będziesz miał z czego ciąć. Przy niższych węglach, zazwyczaj dodaje się tłuszczu. Białko też do obniżenia. 2g na kilogram masy ciała - ale tej beztłuszczowej. Oscyluj na 150-160 max. Colagenu nie wpisuj, [...]

Czasem mam gazy, rano nie jest do końca płaski. Mam zdjęcia.

po pierwsze na wszelki wypadek przydalo by sie USG jamy brzusznej zeby zobaczyc czy od tej diety cos sie nie powiekszylo ,jesli nie to po prostu jezeli jest wyczuwalny tluszcz pod spodem to moze go troche zostalo w tej parti ciala kazdy gubi tluszczyk stopniowo i ma takie miejsce gdzie zostaje ten "ostatni kawalek" u mnie to dol brzucha pepek i [...]

[...] nachwyt 5x5 50/55/60/65/70 Push Press 12-10-8 40/45/50 Dieta dzisiaj 100% utrzymana Ogólnie po bardzo długiej przerwie od regularnych treningów czuje się znakomicie. Przypomniałem sobie dlaczego lubie ćwiczyć. Zdjęcia z dzisiaj /SFD/Images/2016/1/4/479a26b6f292425983b00ac8b05431df.jpg /SFD/Images/2016/1/4/0b84182547c046f3bb012e9ad47042b1.jpg

Dzieki za uwagi Wzorek i czekamy na kolejne-wszystko co może pomóc Doping odpada-wszystko w starym stylu,amatorsko,by była uciecha :) Dziś pierwszy trening wyciskania już się dbył,bedą zdjęcia i filmy,próbowaliśmy poszerzyć chwyt i jest lepiej niż ostatnio . /SFD/Images/2016/1/5/c84c151d039049b5b3e6e3af88729f72.jpg

Wlasnie mam w rece wyniki. Nie mam telefonu, wiec nie dam zdjecia. Ale wyszlo ze mam nadczynnosc. TSH (ICD-9:L69), Wynik: 4,680, minimalna wartosc: 0,580, maksymalna wartosc: 3,590 Moja mama juz tutaj panikuje i mnie opieprza, ze to na pewno od diety mam ta nadczynnosc, czy rzeczywiscie moze tak byc? Calkiem spora ta nadczynnosc, i jak to bedzie [...]

Wrzuć jakieś zdjęcia z przodu, boku bo jeśli faktycznie masz 20% bf to robienie masy nie ma najmniejszego sensu, dorobisz się jedynie kolejnych kg tłuszczu, chociaż nie wiem jak to jest możliwe warzyć 62 kg przy 177 i mieć tak wysoki bf.

Wrzuć zdjęcia sylwetki, przy takim bf - nie byłabym pewna czy tutaj masa powinna być. Podbij tłuszcze jest ich mało, białko spokojnie możesz dać niżej około 140. Posiłek po treningowy - masakra. Węgle tam mają być, kasza/ryże/ziemniaki/pełnoziarnisty makaron. A nie miód?! Ten serek wiejski, hm jak tam uważasz. Lepiej wyglądałoby mieso/ryba.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Agnes291 WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: 120 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 120 OBWÓD TALI 110 OBWÓD KLATKI [...]

Chociaż wrzuć zdjęcia tego obżarstwa :) W jutro pobiegaj także . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-09 15:17:25

Przy okazji napisz jaki masz cel i wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe to ktoś Ci doradzi czy lepiej masować/redukować.

Co do poziomu tłuszczu do jakiego masować to jest sprawa indywidualna . Ja np jestem dość dobrze zalany już ale postanowiłem sobie masę dociągnąć do marca i masuję dalej nie patrzę na bf . Wiadomo też nie ma sensu zaczynać masy jak masz nadwagę nie wiadomo jaką. Z tego co pamiętam ozzy masował ze dwa lata , aż do nadciśnienia :D . (dawno nie [...]

Proszę zdjęcia, wiem mam długie ręce :D /SFD/Images/2016/1/10/f9a1c2f1ce6d4089a0788732422525bc.jpg /SFD/Images/2016/1/10/a6e84a445c564f90a5edfa98f0f5fc73.jpg /SFD/Images/2016/1/10/2f34b9bdabf549268cd7de24c84835d9.jpg /SFD/Images/2016/1/10/ff7d01000c4f4e2fb42aaf0287832060.jpg

Mnie nie dziwi pytanie , masa - 181cm , 88kg i masa ? Warto byś wrzucił zdjęcia poglądowe, to rozjaśni sprawę. No i jak już chłopacy pisali, zjeść mozesz to co jesz na obiad, czy ja ktam sobie nazywasz posiłki. Owsiankę/omlet/ placki ...cokolwiek

Zdjęcia /SFD/Images/2016/1/10/0e5729f7d20746e8a140fafe062639ef.jpg

NA skoliozę zalecił Ci ktoś ćwiczenia, czy działasz na własną rękę, bez zdjecia nie ocenimy, poza tym nawet ze zdjeciem mogą być problemy ze zdiagnozowaniem

NA skoliozę zalecił Ci ktoś ćwiczenia, czy działasz na własną rękę, bez zdjecia nie ocenimy, poza tym nawet ze zdjeciem mogą być problemy ze zdiagnozowaniem Byłem u ortopedy kilka tygodni temu, to mówił mi że ta skolioza jest bardzo lekka, i żebym wykonywał ćwiczenia ogólnorozwojowe. Kilka razy w tygodniu wykonuje ćwiczenia takie jak koci [...]