Zdjęcia

Tak myslalam, ze troche pokrecilam ten trening... Ostatnio robilam 2 dni w tygodniu trening interwalowy i 2 dni silowy 1 dzien:uda,posladki,klatka,plecy,barki 2 dzien: klatka,uda,brzuchy i aeroby ok 30 min A jescze wczesniej tylko silowy 4 razy w tygodniu.Np 4 cwiczenia na NOGI potem 3 cwiczenia na plecy (ok 3-4 serie po 8-12 powtorzen) plus na [...]

cos wypada napisac-chodzilo nie o nie rzucanie wszystkich ciekawych informacji,mogacych wplynac na ocene zawodnika-to i inne zdjecia bedziecie dawac,gdy beda zawody-(raz w tygodniu beda-od 2 tyg poczynajac) Warto pamietac o celu-czego wymaga Sylvek..:)

Wróciłam do żywych %-) Najpierw rozpiska ostatniego treningu Barki/Ramiona 2/03/12 1. Wyciskanie stojąc 4 x 8-10 2,5kg, 2,5kg, 5kg, 5kg, 5kg, 5kg x 2 x 10 2a. Wznosy bokiem 3 x 10-12 3kg, 3kg, 3kg x 2 x 12 2b. Wznosy w opadzie 3 x 10-12 3kg, 3kg, 3kg x 2 x 12 3a. Wyciskanie wąsko 3 x 10-12 8kg, 10,5kg, 20,5kg, 20,5kg, 20,5kg x 12 - bardzo [...]

Czyli zawody byly twoje :-) Gratulacje! Zdjecia , filmiki jakies sa?:) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-03-06 14:27:06

Witam mam na imię Robert. Wiek: 19 Waga: 88-89kg Wzrost: 179 Wymiary: zdjęcia Staż: 2 lata siłowni Obecny cel : Masa (jakościowa) Dieta: b 200 w 350g t 110+ 1. 80g owsa + 50g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego 2. makaron razowy/ ryż 100g+ 150g piersi z kurczaka + 20 g masła orzechowego+ brokuły 3. j.w 4. Makaron razowy/ryż 100g + 150-200g [...]

Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. W rozpisce treningowej dokonałem kilku korekt oraz wróciłem na treningi SW x3 w tygodniu. To tyle jeżeli chodzi o różnice między zgłoszeniem do testu, a stanem obecnym. TESTOWANY SUPLEMENT:FitMax – Crea Mission 240caps. OPIS SUMPLEMENTU: Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to [...]

Dziękuję bardzo. Muszę lecieć po ser. To jutro moja pierwsza uczta będzie. A w sumie składniki nie zakazane. A te zdjecia z linka działają na wyobraźnie.

siema panowie , z braku czasu ostatnio brak wypisek, co do mutate to nie wiem czy jest sens dawac zdjecia i podsumowanie jak za 1,5 tyg koncze slice? to dam zdjecia na koniec,a wymiary po mutate mam zapisane i ile wszystkiego poszlo i zrobie takie podsumowanie najpierw mutate i wymiary a pozniej bo obu srodkach, PS. przy 3 kaps ed slice sila 2x [...]

+ jak ma byc dziennik to musza byc zdjecia

- wiek 24 - staż treningowy ponad 2 lata (2 długie przerwy) + treningi specjalistyczne pod siatkówkę - najbliższy cel sportowy w pierwszej kolejnosci: masa - planowana dieta zgodna z celem 2,5/1/4+ - planowany trening zgodny z celem bazujący na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach 5-6x w tyg - ostatnio (6 miesięcy) tylko WPC - prowadzone już [...]

masz jakies zdjecia np 2 tygodnie przed , jestem ciekaw jak niski bf trzeba miec tuz przed scena.

Witam Zerknijcie Panowie na te zdjęcia swoim fachowym okiem. Pozdrawiam http://imageshack.us/photo/my-images/715/20120306170217.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/190/20120306170240.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/684/20120306170257.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/571/20120306170344.jpg/ [...]

Witam wszystkich. Posiadam na sprzedaż 6 bluz. Są one w stanie bardzo dobrym, mało używane. Nie mają żadnych plan, orać czy dziur. W razie jakichkolwiek pytań o rozmiary lub dokładniejsze zdjęcia proszę pisać tutaj lub na GG: 8899402. Oto bluzy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5925889a0faa40bd8f818e946ce3beb8.jpg [...]

Czegoś mi brakowało dzisiaj, zazwyczaj chodzę na trening, dzień jest napięty, a tu dzieciaki się zajęły bajką maż komputerem, ja postawiłam gar żuru na żeberkach i zaległam z książką w łóżku książka fajna, ale za nudno }:-( wskoczyłam do łazienki i zrobiłam trening GPP 30 sek pajacyki 30 sek burpees 30 sek wykroki 30 sek przysiady 3 obwody 1 [...]

Ma ktos moze link jak zrobic liny oraz zdjecia z ich uzyciem ? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html

KONKURS - dzień 51. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 25kg - 6 30kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 35kg - 5 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 30kg - 10 30kg - 10 32kg - 6 mam jakąś blokadę psychiczną, boję się, że się wypyerdolę ze sztangą albo nie wstanę, albo cokolwiek jeszcze. chyba czas na podwójne dno @-| * pompki (tempo: [...]

Maju- wrzucenie swojego zdjęcia to był duży błąd %-) Średnia umysłowa oscyluje między podstawówką i gimnazjum.

Ja kupuję tylko przez neta a dokładnie to na ebayu bo w sklepie żadnym nie ma na mój rozmiar butów a jak są to ochłapy jakieś... w 99% zawsze dostałem to co chciałem bo w końcu masz w aukcji rozmiar i zdjęcia tylko trzeba kupować od ludzi którzy mają setki czy tysiące pozytywnych komentarzy no i tylko w zeszłym miesiącu dostałem wała lekkiego bo [...]

Nie jestem po zabiegu, byłem u lekarza oraz zrobiłem USG i to 2 razy u różnych specjalistów no i wyszło, że nie mam Lipo ani Gino, ale wiedziałem, że coś jest nie tak-nie byłem zadowolony ze swojego wyglądu. Podjąłem ciężkie wysiłki żeby to zredukować tłuszcz w tych miejscach(aeroby i katowanie klatki)dużo się zmieniło, ale nie do końca jestem [...]

Chciał bym sie dowiedziec czy istnieje możliwosc robienie rozpiętek nie posiadając hantli lecz drążek.Jeżeli tak to jak by to wyglądało(prosze o jakies konkretne instrucje lub zdjęcia)