Zdjęcia

[...] mojego zdania w sprawie zdrowego jedzenia i wieczorami wyciągane są słodycze chrupki itp "zdrowe przekąski". Całe szczęście dziecko nie gardzi makaronem razowym i warzywami. Zdjęcia Zdjęcia robiłam wieczorem z lampą i są niezadowalające. Zaprzęgnę małżonka jak wróci z pracy. Próbowałam z dzieckiem, ale 5-latka nie bardzo kuma o co mi chodzi, więc [...]

Witam Jestem zielonym zawodnikiem w kulturystyce, i chciałbym się poradzić kilku spraw. Może najpierw zaczne od "troche o mnie" Staż. Kiedys 5 miesięcy w gimnazjum. Obecnie 3 miesiące. Waga 82kg wzrost 183. Wiek - 19 Typ: Endomorfik (dalej nie wiem czy się cieszyć czy nie : P) Zamierzam wam opowiedzieć swoją krótką historie. Zawsze byłem [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularnie miesiączkuję, nie zażywam tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu mam piłkę, hantle, orbitrek Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowe, niskokaloryczne Zdjęcia chciałabym przesłać na skrzynkę prywatną. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-15 15:27:48

Witam :) jestem tutaj nowa, ale zdecydowałam się na udział w konkursie pod tytułem: Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2012 :-D http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html Chcę wziąć udział w konkursie, ponieważ moja sylwetka to gruszka. Od gimnazjum śmieją się z moich wielkich [...]

Dzieki za odpowiedź. Zapożyczyłam trening od Was z regulaminu dla zielonych. I tak 1-2 tydzień po 2x15 powtórzeń, 3-4 tydzień 2x12, 5-6 itd... Bo naprawdę nie chcę już brodzić bez sensu po tej siłowni. Zwłaszcza że to już drugie moje podchody. Drugi kontrakt roczny, ten do lipca Co czuję? 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg ręcę [...]

Oczywiscie, ze nie musze ale tez sie wtedy nie umyje w tamtych miejscach, z drugiej strony i tak jest to pozaklejane taka folia wiec wiele bym nie zdzialal wiec poki co nie ruszam, najwyzej jak bedzie blizej zdjecia szwow to sprobuje jak bede czul ze moge swobodniej juz rekami machac. Tak przy okazji to mozna cos stosowac w swojej diecie co [...]

Mój tyłek tego potrzebuje :)) Zdjęcia prawdę mówią ... masakra (specjalnie leciałam do sklepu po stringi}:-( )

Witam w dzienniku konkursowym ;-) Od razu przejdę do rzeczy, żeby było ładnie i klarownie: KONKURS Shake your ass with TREC Nutrition! trwa od 16.01 do 26.03 główny cel: rekompozycja całego ciała z naciskiem na pośladki ;-D dieta: trzymam się raczej bilansu zerowego, czyli mniej więcej 2000-2100 kcal, B/T/W : 130/80/200 (ale nie obiecuję, że będę [...]

Witam, Proszę byście ocenili mój plan i odpowiedzieli na kilka pytań Oto Plan PONIEDZIAŁEK KLATKA 1.        Podnoszenie sztangi na ławce prostej 12,10,8,6 2.        Podnoszenie sztangi leżąc (skos) 12,10,8,6 3.        Wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,8 4.        Rozpiętki w siadzie na maszynie 12,10,8,8 BICEPS 1.        Podnoszenie sztangi [...]

Witam Mam do sprzedania korki adidas adiPure III 43 1/3 lanki jeśli ktoś jest zainteresowany proszę pisać na gg 9590634 wyślę zdjęcia

200 + kw. moge wystawic na allegro, zdjecia moge porobic jak bys chcial

po 4 miesiącach o 30kg więcej na klate w bicepsie 43 cm z 37 w klacie więcej o 9 cm mogę dać zdjęcia Do oceny dałem dlatego żeby ocenił mi to jakiś też doświadczony człowiek :) I ewentualnie poprawił co nieco boo ja jestem w tym kompletnie zielony ;// I tak jak mówiłes że 2 razy klatka i tric too wiem juz co muszę zmienić nogi za mało [...]

EDYCJA TRWA Tak, więc ten tego... Zdjęcia: Wymiary: Trening: Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na [...]

Tak, więc ten tego... Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93a1d954a4044ade86200e443d42b497.jpg Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f07b2dc36e41462892ac6b3db0d6f2e3.jpg Trening: Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema [...]

a gdzie zdjęcia dvpy? :-> a są }:-( sorry, nie wyświetliły mi się Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-01-15 21:56:11

No i minął tydzień od rozpoczęcia wprowadzania zmian. a) dzisiejszy trening: - rano trochę ponad 1h pływania - wieczorkiem: 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, z obciążeniem 18kg 15x 2. Wyciskanie hantli leżąc – po 5kg na rękę 15x (lepiej niż ostatnio) 3. Wyciskanie hantli w górę stojąc – 3kg na rękę, 15x (dzisiaj czułam lekkie [...]

Sprzedam gryfy: - prosty 152cm gwintowany 30zl - łamany 120cm. (brak nakretek) 30zl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac42d4203ce44bb88ac2254ff0f3250.jpg ============================================================================== - Gryf okolo 150-160 cm (musze zmierzyc) srednica 25-26mm. 30zl - Obciazenie oryginalne 4 x 10 funtów (prawie 5kg) 3,5/kg - [...]

Ktore gryfy cie interesuja? Obciazenie wypalane z blachy i 2 kola po 7,5kg? Zrobie w tygodniu lepsze zdjecia. Napewno bede pod koniec tygodnia w krakowie. Mam jeszcze do sprzedania 2 x 25 lb oryginalne 3.5zl/kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21c35d03f8a44875b56044d5cda5204e.jpg Zmieniony przez - jucek_l17 w dniu 2012-01-15 23:07:40

karola to chyba musze sie zaczac bac Twojej nieprzyjazni:-PP Moj malz zas zaczal cwiczyc jak i ja zaczelam ;-) a jeszcze jak w piatek ogladalism nasze zdjecia i jak ujrzal swoj szesciopak sprzed 8 lat to tak sie zmotywowal ze juz nawet owsianke z orzechami sobie do roboty zabiera i tam zalewa woda i je. Zrezygnowal z bialego pieczywa a on bardzo [...]

Witam moim dzienniku konkursowym Shake your ass with TREC Nutrition! Jestem nowa na forum ale dzienniki sledze z ukrycia tak wiec pomyslalam ze dosc tego skradania i najwyzsza pora samemu sie pomeczyc:-D Cel glowny: trzymac sie czystej miski i ciezka praca nad odlotowa pupa TRENNING: Od razu zaznaczam ze ponizszy trening jest tylko na pierwszy [...]