Zdjęcia

Pora na podsumowanie wczorajszego treningu, podobnie jak w poniedziałek lekki trening, zaznajomienie z nowym planem, wstępne dopasowanie obciążenia. W środy będę robił plecy, triceps i skośne brzucha, i tak: 1. Ściąganie wyciągu do klaty 10x35/10x35/10x35 2. Przyciąganie linek wyciągu górnego 10x30/10x30/10x30 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

Panowiem macie moze jakies zdjecia,albo filmiki z kat do 80kg do 90 i z open ????? Zmieniony przez - Mike888 w dniu 2010-06-10 17:36:37 Zmieniony przez - Mike888 w dniu 2010-06-10 18:18:17

Marta! Zdjecia. Do dziennika zajrze po pracy. A teraz ide jesc hamburgery

Zdjęcia czego?

Dzień 18, czwartek treningowy Dieta: 1. 7:30 - shake: - 200g twarogu - 70g płatków owsianych - 150g banana 2. 12:00 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu 3. 15:00 - 200g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa 18:00 - szejk (banan, 150g jogurtu naturalnego, 30g białka) 4. 18:10 - 200g piersi - ryż 100g - pomidor 5. 20:00 - jajecznica z 4 jaj - szynka [...]

dzięki koksmox za opinię i zdjęcia, zdecyduje się właśnie na ten drążek

daj zdjęcia

Eee, nie, nie, przysiady nie, nogi muszą odpocząć :) Tak patrzę na str. 87, gdzie są zdjęcia, brzuch się nie zmienił, chyba że "wyskoczył", ale ramiona trochę się zarysowały :)

a czemu mojego zdjecia nie ma jak wyciskam?? w kat.67,5 kg

[...] 75g - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min później) 6.tilapia 120g, ryż biały 100g 5.w planach: tuńczyk 130g, makaron durum 100g, warzywa 200g, włoskie 15g 8.pręga wołowa 200g, warzywa 200g Zdjęcia miska FILMY PP 70 http://www.youtube.com/watch?v=KzVHB552cJ0 Unoszenie ramion w przód ze skrętem 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=qi2sXV_0Qrk pzdr

Patrząc na zdjęcia pań to kibicuję Chile,Argentynie,Brazylii i USAZnowu wyszło,że panie w klimacie Latynosek wygrywają Specjalistą będę kiedyś w fach**ak Sylwek Stallone

No tak ,rozumiem ,ale ja pytałem o te winko ze zdjęcia ,nie o to co teraz weszło na polski rynek

masakrycznie dużo jak na 3 miechy. Ale bez zdjęcia mało kto Ci doradzi

Marta ja mam tekst wpiany w notatniku. musze tylko przekopiowac i wstawic boldy + zdjecia + zobaczyc czy sie dobrze wyswietla mysle, ze mi wstawianie zajmie ok 30 min. a Tobie? bo nie wiem czy juz zaczac wstawiac??

PODSUMOWANIE KONKURSU 15 marca - 11 czerwca 2010 PODZIEKOWANIA dla Izy za wsparcie, doradzwtwo treningowe i kazde inne dla konkurencji za motywacje dla odwiedzajacych za doping dla organizatorow i sponsowrow DIETA: Nie wyliczalam dokladnie proporcji, wreszcie nie redukowalam sie z excelem /kalkulatorem w reku. mrozilam hurtowo miesko i tylko [...]

Ostatnie zdjęcia nóg - rewelacja Ogólnie to tak: Brzuch - największa jak dla mnie zmiana, bardzo ładnie zeszło. Ręce - widać zmianę, są bardziej odseparowane mięśnie. Nogi - już wcześniej miałaś ładnie zbudowane, teraz jest rewelacyjnie. Plecy - super Co bym poprawił: Barki - troszkę bym je poszerzył Bardzo wysoko oceniam Twoją przemianę. Do tego [...]

zdjecia wstaw:)

gala na + reszta j.w. szkoda ze tak wyszła walka wieczoru zdjęcia macie przez image... są też panie z gali http://img80.imageshack.us/img80/8846/p1020656p.jpg http://img27.imageshack.us/img27/7098/p1020657y.jpg http://img580.imageshack.us/img580/4546/p1020659y.jpg http://img708.imageshack.us/img708/1926/p1020661q.jpg [...]

wolwer1103 teraz nie napiszesz, że wszyscy super wymiatacze tylko jedno potrafią napisać? ---------------------------------------------------------------------------------- i nie mam czasu na zapisy na sekcje jak radzili koledzy a walenie po ryjach strasznie mnie kreci :) Kolejny sezonowiec Na sekcje nie pójdzie bo czasu nie ma ale tracić czas [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzieś na forum koleś robił zdjęcia swojego jedzenia i na śniadanie jadł omlet ale z 5 jaj to wyjdzie chyba z 6 omeltów co troszke trudno jest zjeść? nie wiem czy dobrze robię ale nie jem 5 jaj na śniadanie bo poprostu nie mogę.. To dla mnie za dużo i gdzieś w wypisanej diecie też na 85kg koleś jadł tylko 3 więc czy mogę [...]