Zdjęcia

Witamy, Postaraj się przeliczyć to co jesz na kcal, z podziałem na białka tłuszcze i węglowodany (za pomocą www.dzienniki.sfd.pl www.dietetyk.sfd.pl). Zobaczymy na jakiej ilości kcal nie tyjesz. Wrzuć zdjęcia i ankietę (punkt 4 http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html], nie wiemy gdzie rozkłada CI się tłuszcz ani jaką masz [...]

Wiadomo, ty najlepiej zauważasz efekty Ale zapodaj jeszcze zdjęcia sprzed metody Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-27 22:59:01

Ja tam cykam telefonem i jest gitara. A co do zdjęć przed i po - praktycznie nie da rady zobaczyć różnicy na takich wygibasach różnopozycjowych. Pozestawiaj (w paincie) zdjęcia w takich samych pozach to wtedy najlepiej będzie widać różnice

Lolex100, mógłbys zapodać te swoje cwiczenia na okrągłe plecy? Przy okazji możesz wrzucic też te na kręgosłup. Jesli masz 16 lat to jeszcze powinieneś rosnąć, więc przy dobrych ćwiczeniach i przy wkładce powinno Ci sie tam wszystko naprostowac do wzglednego poziomu. Wrzuć jeszcze te zdjęcia bo chciałbym zobaczyc

haha cały czas wstawiasz zdjecia na ktorych wygladasz tak samo lub jeszcze gorzej to chyba logiczne że masa i PRZEDEWSZYSTKIM DIEEEEEEEEETAAAA

Hmm, powiem tak ; Pierwszym planem ćwiczyłem te 2,5 miesiąca na sucho, z samą dietą. Zauważyłem mały efekt, przestrzegałem wszystkich zasad, największa uwagę zwracałem na technikę.. dopiero później obciążenie ale fakt, była progresja w tym planie. Jednak od września mam zamiar zakupić sumple.. gainerki, białko.. także i chciałem mieć porządny [...]

No to zdjecia ale juz!

[...] poza liczbą powtórzeń nie pisałem, bo i nie wiedziałem co pisać - z czasem jak poznasz lepiej swoje ciało i nauczysz się go słuchać zaczną się pojawiać obserwacje Edit: Zdjęcia najlepiej rób na samowyzwalaczu w takich samych pozycjach (np takich jak ja ), wtedy można robić zestawienia i móc dobrze ocenić progres Zmieniony przez - wazzup1988 [...]

łe tam, ludzie mają żołądki przygotowane. a ciastka z cukierni, czy paczkowane w sklepie to jakie, lepsze? ja im dodam przynajmniej jajko biegające, no! Maju, prostuj brata prostuj! pokaz zdjęcia z naszego działu to się chłopak zapali

Jakie Kosowo ? Tam na górze to zdjęcia jak ważyłem 58kg i 73kg :) Przy tym samym wzroście.

dawno mnie tu nie było, jakoś zapomniałem o tym rege, boisz się przytycia, poszukaj na forum zdjęcia jak ludzie wyglądali na końcówce masy a jak po redukcji co do siłki idź do działu trening dla początkujących i tam ci pomogą, i ktoś wcześniej miał rację, po rozpoczęciu treningów organizm sam będzie domagał się jedzenia Zmieniony przez - dawid099 [...]

Laski szukamy fajnych zdjec.. Kurcze a moze szybki konkurs ogłosimy wsrod Ladys na wlasne zdjecie artystyczne, kawałka ciała ... nagroda bedzie pozycjonowanie tego zdjecia na gorze strony w miejsce anorektyczki

W żadnym suplemencie są nie pełne bo by się nie dało zamknąc, najlepiej jakbyś maił dostęp do dobrej wagi aby zważyć proch, daj zdjęcia.

renegat, wybacz milczenie ale rodzice wymyslili urlop, mialam swoje problemy i ogolnie malo czasu dla forum przejzalam z grubsza twoje wypiski. Pamietaj prosze ze nie jestem psychologiem tylko naukowcem prowadzacym badania z psychologii aktywnosci fizycznej, ALE WEDLUG MNIE: tak, masz poczatki anoreksji. Na 99% ma ona zwiazek z twoją nadwagą w [...]

Zouza ty grozisz i grozisz a na prawde moglabyc jakies fajne zdjecie strzelić w koncu wszytskie szczegoly byc nie musza Oglosilam szybki konkurs potrzebujemy tego zdjecia bo anorektyczka nas dobija Bo wkleje swoj tylek jak sie nic nie znajdzie

Na 130 stronie sa aktualne zdjęcia,na dole strony.Waga 87,100 naczczo.Przez 3 tyg stosowałem monohydrat.

Bonusowe zdjęcia po treningu Na nastepne poczekacie sobie pare tygodni Potrzymam was w niepewności a na pewno nie będzie LIPY !!! Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-29 17:00:13 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-29 17:01:03 Zmieniony przez - rasper w dniu 2011-07-30 11:06:32

Ok, będę wklejał przepisy, i jak coś będziecie pisać/mieć wątpliwości co dodać/odjąć, tak zrobię na 100%. Będę mógł udokumentować :) Rozumiem. W sumie jak ćwiczyłem to tak też robiłem. Obiad 14:45 po szkole > Siłka o 15:30 i kolacja o 18:00/18:30 i już później nic. Stąd pewnie mi mięso poleciało .. Staram się jeszcze w internecie znaleźć [...]

Obecny Klatę (& brzuch) mierzyłeś napiętą czy luzem ? A ile w napiętym ramieniu ale zgiętym ? O zdjęcia nie pytam bo skoro nie wstawiłeś to pewnie masz powód, ale rób żeby potem mieć możliwość porównania i zestawienia MOC !

[...] bezdechu, raz 106 na pełnych płucach. Dlatego bardziej kieruje się wyglądem i "tfartkością" mięśnia. 35cm w bicku jak zgięty. Ale to praktycznie sam tłuszcz :> Zdjęcia robię i mam na kompie. Wrzuce w jakimś podsumowaniu, jak doprowadzę się do stanu używalności :> Lapson Cały czas redukcja. Chcę zjechać z BF'em jak najniżej dam [...]