Zdjęcia

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html oraz uzupełnić ankietę 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy 6. Określić swoje cele (???)

Wszystko jest do zrobienia, ale po pierwsze dieta. Musisz mieć pod kontrolą rozkład BWT i kaloryczność. Wrzuć tutaj: http://dzienniki.sfd.pl/ swój jadłospis (bez warzyw) i wklej zrzut ekranu, to pierwsza sprawa. Druga rzecz: jeśli ćwiczysz regularnie na siłowni od października, czas na zmianę planu treningowego No i na koniec: przydałyby się [...]

Witam z powrotem:-D Podsumowanie 1.09.-8.12 Korzystając z chwili wolnego czasu, wrzucam porównanie. Bardzo się stresuję. To jak wystąpienie publiczne;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1d626047524ab890531af1c5b7079a.JPG Wrzucam zdjęcia porównawcze - sprzed 3 miesięcy i obecne. Bez odwodnienia, gdyż coś z nim zawaliłam. Dziękuję wszystkim osobom, które [...]

09.08.2012 Bieg Dystans 5,64km Czas trwania 31:21min Średnia prędkość 5:34 min/km Mimo , że biegałam ok 14.00 to było chłodno , momentami trochę za mocno wiało. Ale fajnie się biegło. ;-] Micha 1. omlet, truskawki ,winogrona ,masło orzechowe 2. łosoś wędzony 3. pierś z kurczaka,oliwa, ziemniaki - z ok 6 malin z krzaka + 1 poziomka :-D 4. omlet , [...]

Dzień 8, Tydzień 2, 19.11.2012 Dzisiaj się dowiedziałam , że uczelnia doceniła moje osiągi sportowe %-) Trening dół A1 Przysiad tylni 4x6-8, 3010, stutter reps 35kgx8/ 40kgx8/ 42,5kgx8 / 45kgx8(+1powt) A2 Uginanie nóg leżąc, 4x6-8, 5010, 75s, slow eccentrics 19kgx8(+1kg) / 20kgx8/ 22kgx8(+1kg) / 23kgx8(+1kg) B1 RDL 4x6-8, 3010, stutter reps [...]

Myślę ,ze jest poprawa. chociaż ja nigdy nie byłam obiektywna wobec siebie. jednego dnia uważam , że wszystko idzie w dobrym kierunku , a drugiego że wręcz przeciwnie. ok zrobię zdjęcia jutro/wtorek i Ci wyślę. :-)

ANia, przy WL mam taką samą ławkę. Nie ma opcji, żebym sama zdjęcia sztangę, zawsze potrzebuję pomocy. Jak nie mam wsparcia, to sztangielkami robię.

Dzień 12/126 - "Come Back" No i choroba mnie kładzie, ale nigdy się nie poddam. Poszedłem zrobiłem barki, nogi, zacząłem robić brzuch z kółkiem itp. Dieta ładnie trzymana, dopięta, tym razem minimalna ilość ww. Może na stałe ogarnę taką ilość. Płynów różnych, różnistych przyjąłem litry - witaminy i takie tam. Wrzucam miskę z dzisiaj, wypiskę i [...]

na zawodach forma meeeegaaaa. tak "zciachanego" brzucha to jeszcze nie widziałem.;d super by bylo jak bys wrzucil zdjecia na masie;)

ale wczniej ja prawie nie mialem plecków i dopiero je rozwijam bo nie chcialy sie rozwinąć ale ciagle sie rozrastają za poł roku dam nowe zdjecia

Bardzo dobrze wspominam pokazy z Mariuszem, było ich naprawdę wiele, myślę,że ponad 100. Jak było wesoło najlepiej zilustrują to zdjęcia :)

Ja bym powiedzial, ze kazdy z prosow sie w jakis sposob wyrozna (mam na mysli scisla czolowke), a wracajac do Warrena to: aktualnie on i Green prawdopodobnie najlepsze nogi w branzy, potezna klatka, niesamowite okablowanie. Brakuje proporcji i estetyki, zdjecia na masie - totalna porazka.

swider1919, kwasny28 - dzieki za te slowa Wyroznie juz dostalem w formie zakupow w sklepie sfd, co bylo naprawde milym i nieoczekiwanym gestem. To az nad to, wystarczy. scR robil i robi nadal, potezna robote dla dzialu - zdjecia, newsy, wiedza, interesujace tematy. Dzial bez niego, tracilby naprawde sporo. Taki ktos powinien byc modem. A tak [...]

Przysiady go szybciej wyleczą niż wszystkie te zabiegi Popatrzcie jaka spina lewego uda do zdjęcia, a prawe udo jak u zwykłej osoby Włosy po depilacji też zaczynają odrastać

Może trochę niefortunnie się wyraziłem w swojej ostatniej wypowiedzi. Chodziło mi o to, że kiedyś, aby coś zdziałać cały rok trzeba było ciężko pracować na siłowni. Nie twierdzę jednak, że teraz koksy załatwiają sprawę, ale ich wybór jest dużo większy i są praktycznie na wszystko. Weźmy takiego Phila Heatha. Na początku wakacji patrząc na jego [...]

Branch Warren Blasts Chest 3 Weeks Out from the ASC http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/branch-warren-gasp/4290-branch-warren-blasts-chest-3-weeks-out-from-the-asc.html tamte zdjecia wcale nie bylo podrasowane. Doj**any dzik %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5eb24e3d00a484da4c900e258c255dc.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2012-02-18 [...]

to jest morph, nie widzicie tego obrazka w prawym dolnym rogu zdjęcia?

Jeśli ktoś chciałby zohydzić ludziom kulturystykę wystarczy pokazać zdjęcia z poprzedniej strony ;P

Patent z łapą opanowany do perfekcji ;) Obudzą go w nocy i ciach! Łapa gotowa do zdjęcia

sorry za drugi post, ale nie moglem podlinkowac zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afb434cb88c1476a89417f5492d8c300.jpg