Zdjęcia

Witam, trening - no właśnie, widzę tutaj kilka rzeczy do poprawy. 1. PLECY -unoszenie tułowia z opadu 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. To ćwiczenie wykonuj albo jako pierwsze, albo ostatnie. Wsadzanie go pomiędzy podnoszenie na drążku a przyciąganie linki wprowadza chaos. 2. Biceps - -uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku 4 s. ,16 pow., 50 [...]

Mnie się też podoba Twoja praca. Wszystko idzie tak jak założenia. Do treningu nóg należy dodać kopnięcia (nie pamiętam jak się nazywają - kopnięcia przodem i bokiem tzw okrężne) dam zdjecia to obcykasz. Oraz trening pośladków, trzeba je jeszcze podciąć.

Witam wszystkich :-) Jestem chyba najmniej doświadczoną uczestniczką konkursu. Trzy tygodnie temu postanowiłam, że czas najwyższy wziąć się za siebie. Tak więc rozpoczęłam trening siłowy dla zupełnie zielonych w domu i postanowiłam, że będę prowadzić dziennik w dziale lejdis. Po 2 tygodniach zgłosiłam swoją kandydaturę do przypadkiem znalezionego [...]

ok, odblokowałam, sorki :-) i baaardzo dziękuję za zdjęcia, fajny model :-) wieczorem wrzucę filmiki z dzisiaj, lepiej zażyj relanium ;-) oj będziesz musiał mieć dla mnie duuuużo cierpliwości, ale spokojnie, ogarnę to :-D Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-22 15:47:49 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-22 16:55:08

TYDZIEŃ 4/ SOBOTA CROSSFIT 1. Przysiad x10 z 19,5kg- mam tu coś dołożyć, czy zostawić jak jest? Bo właściwie to nie czuję, że mam jakiś dodatkowy ciężar 2. Swing x10 z 12kg 3. Burpees x25 Zrobiłam dzisiaj 7 obwodów, zajęło mi to 23 minuty, to dużo? Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x2 Warzywa: pomidory, brukselka, por [...]

Jak dwa ostatnie treningi były udane, tak dzisiejszy był beznadziejny... Nie lubię, gdy coś idzie nie po mojej myśli. Na szczęście zawsze można liczyć na kolegów i ich prostackie komentarze, to chyba miała być mądra rada dla mnie :-) " Weź Ty nie rób klaty, bo będziesz miała kwadratowe cycki ". Myślałam, że z krzesła spadnę ze śmiechu %-) Także [...]

Zdjęcia michy też mam oceniac ? Hmmmm.... Aż się zaniepokoiłam :-) Bardzo chętnie się dowiem, cóż ciekawego masz do powiedzenia w tej kwestii :-) Odnośnie MC sumo, mam nie używać zbyt dużego ciężaru? Czyli tak mniej więcej ile? :-)

TYDZIEŃ 14/ PONIEDZIAŁEK Miała być GÓRA1, ale jak już pisałam, nie czuję się najlepiej. Nie wiem czy choroba mnie bierze, czy po prostu mój organizm już się trochę zmęczył, ale ze względu na złe samopoczucie, ból głowy, pleców i inne dolegliwości dzisiaj odpuściłam, zrobiłam sobie tylko mobilizację barków. Ale oczywiście te dolegliwości nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36387e96ead34ed6beba4308b4fc4237.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb740bb9ad9346cf8ea6d45c3d940fab.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-31 18:45:45 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3ed6f2dc16848ac9d3db55b38df12c3.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-31 18:49:09 [...]

Też myślałam o takim konkursie sponsorowanym :-) żeby dać im na miesiąc czy dwa plan na poślady, albo żeby do swoich planów tylko dorzucili po kilka ćwiczeń na same tyłki, wstawiliby zdjęcia "przed" i "po" i można by było ocenić postępy %-) Też nie wiem, kto jest na tym zdjęciu, ale pupa marzenie %-) I może dlatego faceci nie chcą robić ćwiczeń na [...]

%-) Nightingal natchnąłeś mnie :-D Lepszy byłby konkurs na najlepiej rozwinięte mięśnie pośladkowe, ale dla moderatorów %-) %-) Trzymaj mnie bo już zaczynam robić zdjęcia swoich pośladków.:-D Śmiało możecie wklejać tutaj, z dziewczynami ocenimy i wyłonimy zwycięzcę :-D

%-) Nightingal natchnąłeś mnie :-D Lepszy byłby konkurs na najlepiej rozwinięte mięśnie pośladkowe, ale dla moderatorów %-) %-) Trzymaj mnie bo już zaczynam robić zdjęcia swoich pośladków.:-D Śmiało możecie wklejać tutaj, z dziewczynami ocenimy i wyłonimy zwycięzcę :-D A jaka nagroda?? :-D

Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4121d523b204340b757d4e27e74d299.jpg Wyobraź sobie, że mój chłopak z ćwiczeń, które bardziej działają na pośladki [...]

Drążek, nie musisz mi cytować tutaj tekstu, który przeczytałam i wysłałam żebyś sam się zapoznał. Zauważyłam, że robię dokładnie ten błąd, o którym napisał Wodyn, nie jestem d****em i wiem, że muszę to poprawić, tylko ciężko mi to wyczuć. "Optymalnie" wiele mi nie mówi, bo wszystko powinno być optymalne, dlatego wrzucam filmiki, wtedy można [...]

Gdzie te zdjęcia wkleja ? Poproszę linki.

Teraz dopiero oglądnąłem zdjęcia Iris o ile sportowo szacun to takie fotki ala kobiecie zupełnie przynoszę odwrtony skutek jak dla mnie. Nikki Ty już przestań z goframi naleśniki masz %-)

Cenzura dół zdjęcia obcięłaChyba pani majtek nie miała

Panowie to ma być konkurs w tym dziale artykuły, konkursy 'pisemne' to nie tutaj Tutaj mamy zdjecia, muzyke, filmy i poruszamy sie w tej materii najprostszy bedzie na pewno konkurs ze zdjeciami z filmami boje sie o frekwencję ..

Dałaś niepełne informacje: ankieta, zdjęcia + wypsika z diety wrzucona w dziennik żywieniowy

zdjęcia + wypsika z diety wrzucona w dziennik żywieniowy ?