Zdjęcia

ja, fakt ostatnio malo sie udzielalem, ale prowadząc testy wypiski,zdjecia,filmy dawałem codziennie :) wiem juz na przyszlosc ze trzeba sie udzielać mimo wszystko czesto na forum.. gratuluje wybrańcom :) udanego testu !

jestem i ja. Zdjęcia trochę pościskane, lepsze wyobrażenie o sylwetce byśmy mieli w oryginalnych wymiarach 8-)

Wiesz, o co mi chodzi, więc nie udawaj, że nie, zachowujesz się, jak te laski, które wrzucają zdjęcia na fejsbuka z podpisem: "ale ch**owe" i czekają, aż ktoś zaprzeczy \-)!

Wiesz, o co mi chodzi, więc nie udawaj, że nie, zachowujesz się, jak te laski, które wrzucają zdjęcia na fejsbuka z podpisem: "ale ch**owe" i czekają, aż ktoś zaprzeczy \-)! hahahah%-)

A tu zdjęcia w końcu się udało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/627128fd1df84d7a82e5ca0513385f0c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4825c78de00b4f7cac78e7040ce333ec.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5fb3ebe88ba439aa0775d1435e3e11f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac8d4383ec00489d898a27fccd3be5e7.jpg [...]

3 strona już, a jeszcze wypiski nie było, tylko zdjęcia

Ty zartujesz czy jak, bo przy twoim wzroscie i wadze to ty jestes niedozywiony wrzuc jakies zdjecia i pokaz mi gdzie ty bd mial tluszcz przy takiej wadze :D

tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 49- 30. 11. 14 r Dziś dosyć skromny wpis, ponieważ nie działo sie nic takiego czym tutaj mógłbym się pochwalić. Jedynie to że dziś w ramach instruktorki z kulturystyki miałem pierwszy raz zajęcia praktyczne na siłowni, ale zbytnio ciekawych rzeczy nie było, zrobiliśmy po kilka ćwiczeń na przedramiona i bicepsy. [...]

tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]

tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]

[...] i kostka suchego twarogu półtłustego 3. schabowy z frytkami zapity rosołem Kcal nie ma nawet 4000 ale dla mnie dzisiaj starczy, cały czas potem mi się odbijał ten olej... http://oi60.tinypic.com/2vdskuh.jpg Zdjęcia żadnego nie będzie, jutro dzień dużej aktywności fizycznej to sobie podjem. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-11-30 22:26:54

zdjecia wrzucsm na serwer

j/w dział kuchia sfd i np temat zdjecia naszej szamy, zobaczysz co jedzą użytkownicy w ciągu dnia

Piątek 26.11 - trening pleców Weekend- byłem na szkoleniu z żywienia i suplementacji tam wykonałem dwa trening w sobotę klatka + biceps a w niedzielę nogi były to inne techniki niż trenuje na co dzień angażujące trochę inne włókna także po nogach dzisiaj ledwo chodze. W niedzielę po południu wleciało trochę śmieci i powiem szczerze że jeśli [...]

idę i ja na uczelnie, muszę zrobić zdjęcia książki którą wieczorem przepisze w power pointa i na tej podstawie zaliczą mi przedmiot... chvjówa xD

Znowu jem jak należy już w ten weekend zrobię zdjęcia i się zważę. W sobotę poszła klatka, tric i brzuch Jak próbowałem zrobić allahy na innym wyciagu z obciążeniem 80kg to się mocno zaciąłem. Niby taki sam wyciąg jak ten na którym robiłem poprzednim razem, a tu o wiele cięzej szło i zrobiłem je z obciążeniem 40kg Klatka + Triceps+Brzuch: 1. [...]

Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi [...]

Powiem Ci może i zdjęcia ta troche pokazują, ale na 4lata i tak progres był taki sobie Ryż na mleku, itd bez warzyw , tłuszczy nie było gęstości mieśnia i zmęczony chodziłem a teraz o wiele inaczej ;>

Nie będę więc nic zmieniał. Na koniec roku obiecuje zdjecia to bedzie 2 miesiace na redukcji IF.