Zdjęcia

Zrobie sobie zdjecia na dniach i pomiary to moze oceni ktos co powinnam robic dalej jak jesc zeby uzyskac wymarzony efekt

Będą jakieś zdjęcia/filmiki? :)

WITAM wszystkich po przerwie!! Udało mi się zakończyć redukcję która trwała łącznie ponad 8miesięcy. Waga stanęła na 74-74.5 kg przy 186cm ( było 94). Postanowiłem, że tyle wystarczy.. ciężko mi już jest redukować, chociaż z brzucha nie jestem mocno zadowolony. Teraz najbliższe 3 miesiące powolnej masówki. Wrzucam swoje zdjęcia poglądowe, może za [...]

Powiedz jakie informacje jeszcze ci podać, to podam obecnie zamieszczam zdjęcia http://i.imgur.com/KVIaT9q.jpg http://i.imgur.com/mLx4CC9.jpg Zmieniony przez - Zielony132 w dniu 2014-06-05 18:29:14

Dobra - komu miałam jeszcze zdjęcia wysłać, bo się pogubiłam. Niektórym doszły, a niektórym nie. Dajcie znać na priv najlepiej.

O to wypróbuję te modlitwy pod drążkiem, dzięki Gosiu. Dowód część X-3. Trening plus zadanie domowe 30 GPP2. 1a. RDL 3x 12 41/46/51 41/46/51 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7/7/9 7/9/9 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x5kg 2x5kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 7/7/9 7/9/9 lewa ledwo ledwo 2c. MC na jednej nodze 3x10 na [...]

Dobra - komu miałam jeszcze zdjęcia wysłać, bo się pogubiłam. Niektórym doszły, a niektórym nie. Dajcie znać na priv najlepiej. ja sobie poradziłem i obejrzałem Cię ze wszystkich stron, na fb także witam spam

Zdjęcia zrobione, jakoś po południu wrzucę :-). Miałam dzisiaj dziwny sen... Połączenie sfd i uczelni - organizowałyśmy zjazd Małolat, a Obli i Marta wystąpiły jako panie profesor :-D. I dostałam pochwałę za 5, którą dostałam z egzaminu (tę piątkę akurat dostałam naprawdę %-)). Wczoraj: DZIEŃ 81 TRENING: Dzień 4 - trening #13 rozgrzewka 1. RDL [...]

Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC,....... Przy LC czułem się świetnie i szły za tym efekty. Niestety chyba za nisko zacząłem z kaloriami i po dwóch miesiącach waga stanęła, a nie miałem już z czego zejść z kaloriami. Dzięki HC chcę trochę masy złapać. Trenuję systematycznie i co najważniejsze daje mi to frajdę, problem jest tylko z tym bieganiem [...]

Hoffman bardzo duży progres masowy od czasu, gdy się zaczęły pokazywać jego zdjęcia al'a Arnold. Niesamowicie wyszedł na tych kilku zdjęciach z robionych w biegu

RafalRRRR: zobaczylem zdjecia twoich posilkow i zdziwilem sie ze jesz tyle frytek na redukcji :D no a potem sprawdzilem dziennik zywieniowy i sie wyjasnilo...

Mam 22 lata, 187 wzrostu, ważę 91 kg, w bicu mam około 41 cm, z supli biorę tylko Magnez + B6. Dieta no cóż, kalorii raczej nie liczę (liczę tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy [...]

Nowe foty, szczerze mówiąc w lustrze wygląda to lepiej @@-). Plus kiepskie światło rano było... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c986596df54c4b5baa5eaf5fa6a4039b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc04894ba9a4a30b837b3f79b528fbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c98f5cd664dd41c4a8af1518fefb8d90.jpg EDIT: wklejam jeszcze zdjęcia robione przed chwilą - są jaśniejsze. [...]

tak sie zastanawialem ze pewnie masz mnie za troche wiekszego niz jestem wiec postanowilem wstawic link do mojego zdjecia powinno Ci to pomoc bo moim zdaniem powinienem zaczac od etapu 4 jest to tylko upewnienie zrozum mnie chce jak najlepiej dla siebie i sory ze caly czas cie mecze ale tak to juz jest :D Tu wprowadź tekst linku... to ja P.S. [...]

z warzyw wliczamy tylko ziemniaki, kukurydzę i niektóre strączki. Każdy posiłek powinien zawierać, B, T, WW. Sam owoc jemy tylko po treningu. II śniadanie nie jest prawidłowym posiłkiem. Zrób wpis z dziennika żwwieniowego SFD, jest w Twoim profilu, dostaniesz wyliczenie ile czego zjadłaś. Produkty ważymy przed gotowaniem. 70 g piersi z kurczaka [...]

No w sumie to tak , ładnie ale nie fajniej oglądałoby się zdjęcia po 6 mcach ? }:-( lepsze wejście smoka %-) No ale w sumie już kilka osób mówiło żebym się podsumowała , może i dobrze prawicie czas się zastanowić 8-)

ZDJĘCIA SPRZED REDUKCJI: Niestety mam tylko te dwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d3a34dc617841eabd339d1fb0a90ec1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dfb61f148d148b78542275c8b62b56e.jpg

[...] coś doradzicie), trzeba będzie dobrać ze 40 kilo obciążenia z Marbo. Jeśli jutro dam radę się podnieść, to znaczy że technicznie nie było najgorzej, w końcu to mój pierwszy trening tego typu. Zdjęcia wrzucę jutro, bo jestem podwójnie napompowany, ryżem i treningiem. Sugestie mile widziane :) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2014-06-06 22:28:08

Łoh co za dzień, właśnie wróciłam z koncertu, wkleję tylko foty i idę spać. ;-) Żywieniowa relacja jutro. :-)) Zdjęcia w porównaniu z początkiem i z ostatnim miesiącem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/849b56cb930e4754ab1513498d435a98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099695772e2f463fbda5b384279f5b7c.jpg [...]

Dzis zrobilem wkoncu zdjecia normalnym aparatem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de63d784da848279d5ed67f978e8623.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ef290937e44d1c888010347a991466.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5d08d22534d42bead6d5c42e772556a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfe5f4b653904607a64416a1404b27da.jpg [...]