Zdjęcia

zdjęcia we wszystkich pozach , z dzisiejszego porannego raportu dla trenera /SFD/2017/1/21/8ee6b62eb1d143b689ebf1d398df6b08.jpg /SFD/2017/1/21/676cd7f93cad4cd88b470a332afb0345.jpg /SFD/2017/1/21/04b7a96d071e4c969580ed321abc313b.jpg /SFD/2017/1/21/263bc36e545a4e018a2afed956d964e4.jpg /SFD/2017/1/21/32bcdffb2b4043c9ac7f4b08850dfdc3.jpg

Hej wszystkim dieta zmieniona , nie mam już rotacji wygląda to tak : 1. 50g owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2. 200g kury , warzywa , 50 g ryzu basmati 3. taki sam jak 2 4. 200g kury , 75 g ryżu , 15 ml oleju mct , warzywa 5 .200g kury , 75 g ryżu , warzywa 6. 200g kury , warzywa Kardio dziś i jutro [...]

witaj. powodzenia. problemow z krgoslupem nie ma? bo na drugim foro dosc spore wciecie mas zprzy miendicy, w porownaniu do drugiej strony, chyba , że taka perspektywa zdjecia

Jest głodowa. Cardio przy porządnym siłowym nie jest niezbędne. Pełna ankieta + zdjęcia + zrzuty prosimy :-)

jade, po krate do sklepu ;-) a, zapomnialem, wsrod trafnie typujacych w ankiecie zostanie rozlosowana nagroda( nie wiem kiedy mi sie jakas przytrafi na SFD, ale kiedys na pewno ;-) ) ps Zaszło wiele przemian w tym dziale - nie ma pasibrzuchów! Jeszcze nie widzial pan mojego aktualnego zdjecia %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-04-04 [...]

Waga 86kg, pasa nie mam jak na razie zmierzyć dopiero jak wroce do domu czyli sobota :) najlepiej to zawsze w formie zdjęcia

To będzie pytanie z du**... ale to jak wy się utrzymujecie? Zakładam, że mieszkacie sami i raczej większość nie ma 5 tys na rękę. Ja wrzucam śmieszne zdjęcia na facebooka.

Przy sobocie wpadla klatka i lapy. Mialy byc nogi, ale zostawilem je na jutro. - WL sztanga 10x52,5kg 9x55kg 8x60kg 5x67,5 regres 5x60kg 6x55kg 7x50kg - WL hantli skos + 10x18kg 9x20kg 9x22kg 6x24kg regres 3x6x20kg - Odwrotne rozpietki na bramie 10/9/9/8 nie znam ciezaru - Pompki na poreczach 8/5/6/6 CC - Uginanie hantlami z supinacja 10x10kg [...]

Nie twórz z każdym pytaniem osobnego tematu, pytaj w jednym. A to dlaczego? Forum chyba temu służy, żeby się dowiedzieć ze szczególami danych wiadomości, w jednym temacie nikt nie odpowie na wszystkie nurtujące mnie pytania. Wątpię żeby się użytkownikom chciało tyle pisać. No właśnie chodzi o to, że robi się bałagan ;-) A jak nie prowadzisz [...]

[...] cm Obwód talii: 162.0 cm Obwód bioder: 150.0 cm Obwód ramienia: 46.0 cm Obwód przedramienia: 38.0 cm Obwód nadgarstka: 22.5 cm Obwód uda: 93.0 cm Obwód łydki: 62.0 cm Zdjęcia szamki: Kasza jaglana, duszony jarmuz z porem fasola przyprawami i makiem: http://i.imgur.com/Gm0vC2p.jpg Szejk banan nektarynka orzechy jogurt: [...]

Mam już zdjęcia i trochę info o 6 Gościu Specjalnym-czeskim kulturyście Filipie Pospisil. W 2015 był III na mistrzostwach Czech-myśłę ,że to bardzo dobry wynik-znając świetną formę i sylwetki czeskich kulturystów Jeszcze nie wiem,jaką grupę mieśni będzie chciał z Wami potrenować-ale się wkrótce dowiem:) Zobaczymy naocznie na jakich ćwiczeniach [...]

Dodatkowa atrakcja!!! Dzięn po Ustawce treningowej SFD w pobliskim Świeradowie organizujemy aeroby a właściwie to będa interwały-bo z przerwami na zdjęcia i filmy - Kulturystyczne wejście z SFD na Świeradowiec Dodatkowo będzie na samym szczycie-konkurs na najlepszą łydkę . Czyli warto sobie zaplanować długi weekend w sierpniu w tych okolicach [...]

[...] TAK Rolki ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 2 x siłownia po 80 min cardio, rolki 2-3 x po 25-30 min, a Joga for weight loss - 15 min ok 2-3 razy w tygodniu Zdjęcia mam tylko jedno, zaraz załączę /SFD/2017/8/23/86e0e11b361f4412b63ddb29ab62305c.jpg Zmieniony przez - Seawitch w dniu 2017-08-23 13:45:28

Taka postawa do zdjęcia. Jeżeli chodzi o dietę - jakieś wskazówki? Co do treningu mogłabym zacząć od jakiś ćwiczeń z Kettlebell, czy raczej trening na przyrządach? Zmieniony przez - manika w dniu 2017-10-06 14:10:45

44 dzień. Póki co to plus 11 kg. Jestem mega zadowolony, a jeszcze dużo przed nami. HCG bije 300 e3d. Siła nie idzie jakoś super, chyba odstawie exe i zobaczymy jak będzie na wyższym e2, oczywiście wszystko będzie pod ręką. Dorzucam 3 zdjęcia z dziś. /SFD/2017/10/7/d3e435a2f0e740fb921178fe160b938a.jpg [...]

Wiele osób, szczególnie początkujących nie zdaje sobie sprawy z tego, co tak naprawdę jest wyznacznikiem efektów naszych treningów i diety. Panuje powszechnie obecny pogląd, że efekty ćwiczeń uzależnione są od naszej masy ciała. Jej wzrost lub spadek decyduje o tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową, czy może budujemy masę mięśniową. W [...]

Kolejne zdjęcia https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22853403_10212659968232302_6809851510129280696_n.jpg?oh=d8fb933b97f16ff7ba35a1abb2f2d806&oe=5AAAF3E1 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22886208_10212660065274728_7401266492970152645_n.jpg?oh=7337b939ee73f06103faaff8ee88f44f&oe=5AA55C78 [...]

Ja również mam problem ze zmiana avatara. Niezależnie od wielkości zdjęcia ciągle pojawia się komunikat, że obraz ma niewłaściwą wielkość.

Cześć! Daj jakieś zdjęcia albo chociaż wymiary bo trudno sobie ciebie wyobrazić:) Skoro tu wpadłaś to może wyczyść miskę bo bez tego raczej się nie obejdzie i znajdz wśród treningów podwieszonych trening w domu. Zobacz czy Ci pasuje, napisz nam który wybrałaś i do dzieła. Bo na co chcesz czekać?

Daj Ty zdjęcia sylwetki to Ci zmodyfikuję trochę plan pod cele