Zdjęcia

Zdjęcia będą to i pewnie więcej ludzi zacznie się pojawiać. Poza tym często wiele zagląda, a się nie odzywa (ja tak sobie tłumaczę %-) ) Czekam na fotki i filmiki :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-06 21:06:12

Plecy 6.03 V tydz 1. Ściąganie uchwytu "V" do klatki 4x12 2. Wiosło półsztangą 4x 15x60 / 10x85 / 10x100/ 6x120kg 3. Wiosłowanie hantlą 4x10 10x44 / 10x50 / 10x54 / 10x60kg 4. Wiosłowanie jednorącz do biodra 3x12 5. Narciarz 2x15 +20 min cardio Siódmy trening siłowy z rzędu i jakiś przypływ sił %-) Jak chwycilem za 60-tke jednorącz to myślałem że [...]

I zdjęcia przed i 14 dni po z obu boków: /SFD/2017/3/6/60ce3a552866449ea593f2c0da9daf94.jpg /SFD/2017/3/6/3f91ff310e774c54a3265a8b92d2881f.jpg /SFD/2017/3/6/fa3fe758826645eaafee45e0c2d881ac.jpg /SFD/2017/3/6/149dc3aae02a42168297ce1671f6c39d.jpg /SFD/2017/3/6/0f4d4556625548f5a14d797c7b0ce669.jpg

Wstawiam zdjęcia po 14-stu dniach od zabiegu: Zdjęcie pierwsze 1 dzień przed zabiegiem: /SFD/2017/3/6/4bdb75868a564c6bb888a0487449a28c.jpg

Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

Jakie są wyniki, że już masę zaczynasz, wrzucisz do wglądu zdjęcia sylwetki / pomiary ;-)? aktualnie waga 81kg pas 81cm, ankiete wraz z zdjeciem mam na poprzedniej stronie

Jakie są wyniki, że już masę zaczynasz, wrzucisz do wglądu zdjęcia sylwetki / pomiary ;-)?

Zdjęcia też miałem itd, ale w kwietniu zeszłego roku przesiadłem się na Maca i tak przegrywałem z dysku na dysk, że usunąłem wszystkie pliki (zdjęcia, dokumenty itd.) odkąd miałem swój pierwszy komputer %-). Jak się okazuje chyba wcale ich nie potrzebowałem, bo jakoś niczego mi nie brakuje od roku %-)

od ilu tygodni jesteś na masie ? masz.może. zdjęcia jak wyglądałeś po tej krótkiej redukcji?

Tak liczyłem miesięcznie 4-5 kilogramów w dół-dziś powinno być w okolicach 165 kg-a jest 11 kg więcej . Z tego co mówił mnie Kolos-je w granicach 2700-3000 kcal-czyli tyle ile ja ważąc 70 kg mniej. Powinny być te 5 kg spadki miesięczne. Ale pewnie coś wpada poza programem :) Wczoraj zrobilismy trening rzucha -dla Kolosa w reżimie sekwencjny,by [...]

Gratki zdjęcia na FP SFD :-D. Ale nie powiem, chwilę mi zajęło znalezienie białka %-)

Zdjęcia nigdy nie oddają rozmiaru, kvrwa nie ma co sie łudzić że na fotce na forum będzie to wyglądać chociażby jakotako kiedy się jest pomniejszonym x10 8-). No chyba że ktoś na telewizorze 60cali przegląda forum to inaczej %-) I tak jak wyżej, nie histeryzuj dawaj filmiki i foty , bo nic to nie zmieni jak nie będziesz tego dawał, poprostu [...]

Myślałem, ze ja jestem dokładny bo mam plany treningowe w jednym folderze, raporty w drugim, a zdjęcia w trzecim pogrupowane na okresy treningowe. No ale żeby zrobić arkusz to jeszcze nie pomyślałem %) to wcale nie jest głupie i chyba podkradne :p Haha mam identycznie :-D Od 2008 roku

I kolejna sprawa że wiele tracisz przy pozowaniu. Średnio Ci to idzie, sam widziałeś ile błędów Ci wyłapałem w dosłownie kilka minut, a wielkim specem też nie jestem. I jak Wojtek pisze - ja też myślalem że jestem duży, póki nie stanąłem koło Lukiego czy Adama %-) No i to tylko zdjęcia. Jak pokazalem te foto Sylwi, to zdziwiona że wyszedłeś wgl [...]

Myślałem, ze ja jestem dokładny bo mam plany treningowe w jednym folderze, raporty w drugim, a zdjęcia w trzecim pogrupowane na okresy treningowe. No ale żeby zrobić arkusz to jeszcze nie pomyślałem %) to wcale nie jest głupie i chyba podkradne :p

Pozwolę sobie na podsumowanie, ponieważ jestem na forum już pół roku, a widzę, że jest taki obyczaj, żeby się podsumować. Podsumowanie Nie wiem kiedy minęło (mija) te pół roku odkąd jestem na forum? :-P Czas jakby gnał na złamanie karku (za dzieciaka jakoś się ślimaczył). %-) Nie uwierzycie jak bardzo się cieszę, że tu trafiłam. 8-) Okej zaczynamy [...]

Tak mnie weekend pochłonął, że na nie było kiedy włączyć komputera (czyli chyba udany weekend), w sobotę bez zdjęć bo w kociołku myśliwskim jedzonko w plenerze robiłem, a bez telefonu byłem, ale jak ktoś mi podrzuci zdjęcie to się pochwalę na forum też :) zdjęcia z wczorajszego popołudnia, w ramach rozrywki była wycieczka do Łodzi i jedyny pomysł [...]

....nawet jedzac 900ww , walac pelno insulinomimetykow, blonnika, bialka, skrobi o niskim ladunku gligemicznym potrafie nie czuc uczucia sytosci. A z takiego jedzenia o wysokim LG po 1400ww bym nie mogl zasnac z glodu ... czekaj czekaj...czegos tu nie kumam...oba zdania oznaczają to samo albo ja jestem pijany albo naćpany albo po prostu byle co [...]

Jeszcze odnosnie kaloryki, bo ludzie pomijajac indywidualny poziom t3, aktywnosc w ciagu dnia, to kompletnie nie biora pod uwage ile ktos ton przerzuca zelastwa w ciagu tygodnia,patrzac tylko na trening. Dla przykladu ja wrecz codziennie na rozgrzewke zrobie 10serii po 10pow 100kg na klatke, pomiajajc ze to taki wstep na rozgrzanie, a inni w ciagu [...]

Dziś trening dodatkowy-skoncentrowaliśmy się trochę na sile Kolosa. Jak na razie -nowa dieta (kalorii właściwie tyle ,co ja spożywam - przy wadze 105 kg ) u Kolosa nie przyniosła na razie żadnych efektów-masa się trochę zwiększyła -na 176,2 kg Na początek poszły martwe ciągi-praktycznie tego ćwiczenia Kolos nigdy nie robil -nie licząc 3 treningów [...]