Zdjęcia

Dobra. Tydzień przerwy od treningów mija. W tym tygodniu zrobię 3 treningi (środa, czwarte i sobota) a od przyszłego 4 treningi tygodniowo + po treningach 2 razy cardio na bieżni i 2 razy interwały na rowerku. Wklejam zdjęcia porównawcze z ostatnich 4 miesięcy. Niestety mam wrażenie, że pomimo diety i średniej intensywności treningów efekt jest [...]

27.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 9 / 50kg x 15 45kg x 12 / 55kg x 12 / 67,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / 55kg x 12 / 65kg x 10 / 50kg x 11 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x 12 / 45kg x 12 40kg x 12 / [...]

PODSUMOWANIE MASY Starczy tej masy. Złapałem w pasie i przestaje mi się to podobać. Nie chce brnąć dalej. Zacznę redukcję, ale tym razem postaram się wyciąć do końca (brzuch) i nie będę patrzył na wagę, że niska. Trudno. Wytnę brzuch do zadowalającego poziomu to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) [...]

08.10.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 100kg x 5 / 125kg x 5 / 150kg x 5 / 175kg x 5 / 200kg x 5 / 225kg x 5 / 250kg x 2 (SUWNICA) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 11 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x [...]

W zeszłym tygodniu zrobiłem dwa ostatnie treningi A i B. Wypisek już mi się nie chce szukać i wpisywać. Skończyłem ten plan treningowy. W Święta jadłem wszystko, bez myślenia. Teraz kilka dni VLCD, 2-3 lekkie treningi na roztrenowanie i od następnego tygodnia nowy plan. Teraz małe podsumowanie. Plan treningowy dał w kość. Treningi trwały ok. 2h i [...]

To jest plus takich treningów, że łapka będzie rosnąć szybko jak micha i regeneracja działa bez zarzutu. Zdrowia :-)) Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. Lepiej by było jakby się zarys mięśnia zrobił wtedy fajnie by wyglądało i estetycznie. Na bic+40cm nie [...]

Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. To prawda. Z jedną tylko różnicą: 3 lata temu było 38,5 cm w bicepsie przy wadzę 89kg i 98 w pasie. Teraz jest tyle samo w bicepsie przy 80kg i 81 w pasie.

No dobra, roztrenowanie zakończone. Ułożyłem nowy plan, wrzucam do oceny. Trening 3-4 razy w tygodniu, będę robił na zmianę ABAB.... Podnoszę kalorie, cel: masa mięśniowa. Chciałbym aby było czucie mięśniowe, wolniejsze negatywy (ok. 3 sek.). Wrzucam również zdjęcia. Niestety wygląda, że zmarnowałem rok, a na treningach się nie opieprzałem, a [...]

p-aR-ker, zdjęcia były robione cyfrówką i format pierwotny to 1200x1600. Kombinowałem w Photoshopie, żeby uzyskać "ciężar" pliku 50 kB (pierwotnie ok. 600 kB). Wydaje mi się, że jak wyostrzę zdjęcia to i wielkość pliku się zwiększy (coś za coś). Chyba, że się mylę?

Melo. Świetne zdjęcia. Jak masz czas to zapodawaj więcej. Sog dla ciebie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

Chłopaki nie piszcie nic teraz dopóki on nie napisze że skończył wrzucać zdjęcia to wtedy będzie mógł wrzucac zdjecia bez 10 min przerwy. To taki bład w sfd że osoba bez abonametu jezeli nikt nic w danym poscie nic nie napisał po niej może pisać artykuły jeden za drógim. Tak więc CISZA w tym poscie dopóki nie skonczy. MELO WAL TERAZ BEZ ODPOCZYNKU [...]

Mam nadzieje ze to nie ostatnie zdjecia biorac pod owage konkurencje Te zdjecia dla mnie spoko i widac jak stoje obok laski Pudziana (ta to dopiera ma If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

"Zdjęcia wkleiłem bo to zawodnicy MMA. ROzmawiamy o MMA a nie o Mr. Olympia." Dlatego właśnie pytam po co te zdjęcia? Przecież doskonale wiem, że to zawodnicy, ale wklejasz je w kontekście ich wyglądu... a to domena Zawodów kulturystycznych a nie MMA! "Amerykańce doskonale wiedzą że wszyscy koksują ale prowadzą grę z zawodnikami [...]

wrzucam zdjecia, przy roznym swietle, z dzisiaj :) a zaraz wymiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/907b4ef0cc9645b0962153c017612025.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ac27b5f2e4c4b3080a8e5f70ec848e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a0a0289e974ecba58f1f309b06d9b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5a9b52ab1584968abde49fca73f67eb.jpg [...]

Rayne007: Miały być zdjęcia poniżej 18 lat Misław92: Weź wstaw jakieś normalne zdjęcia całej sylwetki Dla tych którzy narzekają że im ucina/rozciąga/niszczy jakość zdjęć: Otwierasz swoje zdjęcie w Paincie, dajesz na atrybuty. Masz tam podaną szerokość/wysokość. Jeżeli któraś z tych wartości przekracza te wrtości: 800/1000, obliczasz ile to [...]

A żeby troszkę jeszcze wrócić do głównego tematu - dwa zdjęcia przedstawiające tzw. "pułapki ręczne" Wing Chun'u. Warto zwrócić uwagę na sposób, w jaki zostają "związane" (skrzyżowane) ręce przeciwników, uniemożliwiając im skuteczną obronę. Jednocześnie ręka uderzającego ma w tym czasie otwartą drogę do głowy przeciwnika. [...]

Kamiru, co Ty na ostatni post Skalara? http://www.sfd.pl/Turniej_pierwszych_walk_Muay_Thai-t426594-s10.html a o tym kopcie to ja poważnie mówie ma dobry aparat, robi GENIALNE zdjęcia, pozatym lubi thaia... czego chcieć więcej od fotografa?

Jak czytam niektore posty to wstyd mi ze jestem Polakiem. Gdzie tu jest napisane, ze zeby wrzucic zdjecia trzeba być drugim Arnoldem? Gdzie autor napisal , ze wygalda za*******e? Chce wrzucac zdjecia, niech wrzuca, nic komu do tego, chyba ze moderatorom.

Czy te leki sa na recepte czy dostane je w aptece bez problemu? Na razie tylko smaruje altacetem. A jak sie ma sprawa do tego hologramu? zdjęcia wrzuć w doping-zdjęcia w temacie ori fake naproxen 500 mg jest na reckę lecz 250 jak pamiętam jest bez recki ( była kiedyś) jak nie kupisz to co Krzykacz napisał lub po prostu jakiś ibuprofen i 3*400 [...]

Po pierwsze:)) zdjęcia dobrze by były porównawczo%-) ale i tak są z innej perspektywy :) więc za wiele to nie da:-D Po drugie: na moje oko;-D Brzuch wyssało, bardzo ładnie:-D Plecy wyrobione i mniej zlane jak na pierwszych, brak balkonów pod stanikiem, widoczna talia:-D Zad podniesiony:-) I mam wrażenie, że podobnie chudniemy w sensie brzuch [...]