Zdjęcia

Kończymy powoli ten bardzo długi i dość męczący dzień , mam nadzieję , że podobały się zdjęcia Na filmy ; wywiady itd proszę jeszcze trochę poczekać ,nie ma opcji by wszystko ogarnąć na takiej imprezie w 2-3 osoby http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649855151054429DSC_0537.jpg [...]

Zejdę z fatem do zadowalającego poziomu i później będzie długa, długa masa, więc się nie przejmuję, a zdjęcia i tak nie oddają tego co jest ;-)

Zdjęcia robione na szybko. Pierwsze po "napięciu" mięśni brzucha. Byc moze jest to słabo widoczne,ale chodzi mi o ten tłuszcz u dołu brzucha. /SFD/Images/2015/4/19/a5f69273f4ce42ae94518e2234db1faa.jpg /SFD/Images/2015/4/19/4ff97667f3af4ad0b1cc1bab2774f32d.jpg /SFD/Images/2015/4/19/8fcf09f3f33943068b95ddd6278c5540.jpg [...]

Wielkie gratulacje dla wszystkich startujących, a przede wszystkim dla osób z naszego forum (przepraszam , że nie będę wymieniał pojedynczo ale jest Was cała rzesza, a nie chciałbym kogoś pominąć) - super, że jesteście tutaj z nami , udzielacie się na SFD, macie swoje dzienniki i można Was potem zobaczyć na żywo na scenie Świetnie było poznać [...]

wyciągnę od Ciebie jeszcze te zdjęcia, zobaczysz %-) uderzam w kime, papatki :*:*

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

codzienne zdjęcia ryżu i kury!

zgubiłam ostatnie punkty jeszcze: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ćwiczę w domu głównie cardio i biegam 3 x w tyg. jak pisałam wyżej. nie planuję treningów siłowych. ZDJĘCIA nie mam jak zrobić zdjęć na razie, ponieważ nie posiadam w domu duzego lustra.

Załączam zdjęcia swojej sylwetki, moze to Wam pomoże w opiniach i wskazówkach dla mnie. I ponawiam pytanie: jaki rozkład BWT powinnam przyjać? Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z ramion, nóg i brzucha. /SFD/Images/2015/5/12/04067b6d972f46f89c5da095c85b4776.jpg /SFD/Images/2015/5/12/69a2effe3fae4ad28b46deb645fd3d90.jpg [...]

No to chłopaki prócz świetnych supli mają niezłe oko :).

a poza tym, zdjecia jakie widzimy w necie sa zazwyczaj wykadrowane, przedstawiaja tylko częśc sylwetki, bardzo czesto w przypadku zawodniczek robione w czasie przygotowan do startow, wiec jakby nie patrzec jest to zakłamanie w większym lub mniejsyzm stopniu

Wrzucam zdjęcia. Ale nasze spostrzeganie samego siebie jest skrzywione. Bo jak tak codziennie zerkam to chyba się przyzwyczaiłam do swojego widoku, dopiero teraz ze zdjęć... /SFD/Images/2015/5/17/b9844182adee4443957c391125a4006c.jpg

Jestem teraz w pracy i nie mam mozliwosci wrzucic zdjecia ;) wstawie przy okazji. Jak do tej pory bylem na masie i jadlem ok 3800 kcal. Wyliczy lem zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze sfd przy aktywnym trybie zycia i wychodzilo ok 3300 wiec dodawałam ok 500 zeby masa rosla. Przy przejściu na redukcje powinienem jesc ok 3100 kalorii?

Bez zdjęcia cieżko powiedzieć ale na 99% redukcja. Musisz wejść na ujemny bilans, trzymać dietę i obserwować wagę. Jeżeli bedzie lecieć około 0,5kg/tydzien jest ok jeśli nie musisz albo ucinać albo dokładać aeroby albo zmieniać dietę.

Wrzuć jeszcze zrzut swojej przykładowej diety, użyj do tego dziennika żywieniowego na potreningu.pl Dodaj też zdjęcia sylwetki. Już teraz mogę powiedzieć, że dieta nie wygląda najlepiej, a aktywność, którą preferujesz nie da Ci jędrnej i umięśnionej sylwetki.

To jedyne zdjęcia sylwetki jakie posiadam w tej chwili, jutro dorzucę lepsze /SFD/Images/2015/6/9/c4dfe2f100c24798a423e9191246d584.jpg /SFD/Images/2015/6/9/ed647a0515be41048abf4debd370191c.jpg

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i trochę nie mogę się połapać na forum więc jeśli piszę w złym temacie proszę o przeniesienie i pouczenie ;) Mam 24 lata 177cm wzrostu waga 73 kg. Ogólnie mam dobrą rzeźbę, wyżyłowanie czy jak to nazwać... Od jakiegoś czasu nieustannie próbuję zjechać z brzucha na maxa jednak na dole ciągle mam małą oponkę, nie [...]

No to wstawiam zdjęcia sylwetki ;) 13 CZERWIEC - KONIEC REDUKCJI Waga 63,8kg BF 8-9% Kcal 1700 Dlaczego nie schodzę niżej z bfem? Szkoda zdrowia skoro i tak nie wychodzę na scenę ani nic, zrobiłem to dla siebie ;) I przy okazji za mało jeszcze jest mięsa aby mocno docinać. Obwody jak w pierwszym poście, jedynie w pasie 74,5 czyli pół centymetra [...]

17.06.2015 Rower na kozaku, pobiłem rekord trasy, średnia prawie 32km/h, max prędkość prawie 48km/h, jestem zadowolony, w przyszłym tygodniu spróbuję wykręcić 32km/h średnią i 50km/h maxa 8-) Trening 1. Cardio na czczo http://i.imgur.com/w19NFJB.png FBW B 1. push press 8x30kg - 8x35kg - 8x40kg - 7x45kg - 6x50kg - 6x55kg 2. martwy ciąg 8x60kg - [...]

żałosne, odnośnie zdjęcia winny sie tłumaczy nikt Cie nie prosił o udzielanie odpowiedzi-wręcz przeciwnie