Zdjęcia

Trening polegał na tym, że robiłem po jednym ćwiczeniu na jedną partię(?) mięśni, każde ćwiczenie po 3 serie od 8 do 12 powtórzeń(zazwyczaj po 10). - ćwiczenie na klatkę piersiową, kolejne ćwiczenia na plecy, na biceps, triceps, barki, nogi i na koniec brzuch mogę podać dokładniejsze ćwiczenia ale zazwyczaj za każdym razem trochę inne robiłem [...]

Dawać zdjęcia się wstydzę więc wrzucam ankietę :-P co do efektu chudosci to nie jest mój cel po prostu chce schować trochę tłuszczu redukcja Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 48 Wzrost : 155 Obwód klatki : 67 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu [...]

Zaraz jak wróce do domu to wrzucę zdjęcia i poprawie dięte, pytanie tylko takie, wywalić miód, sok i co jeszcze? bo podobnych produktów już niema, czy mogę zostawić truskawki, jabłka itp owoce?

Warto byś zrobił raz jeszcze zdjęcia na prosto nie lekko pod skosem, w tych które podałeś, kolana wyglądają krzywo. Nie bawiłabym się zakup gajnerów. Raczej zbilansowana dieta, którą na prawdę możesz ułożyć sam, wystarczy poczytać 2-3 artykuły, wrzucić tutaj i dostaniesz kilka rad, wskazówek.

Przepis i zdjęcia są użytkownika dabadu , jednak myślę że tak, mimo że jest to zapewne mały talerzyk, to wyszło tyle ile na zdjęciu,

pół roku to za krótko na split- uwierz mi, ja żaluję, że zaczęłam taki plan po roku, mogłam jeszcze pocisnąć fbw. także moja rada, poproś kolegę o ułożenie innego splita, ewentualnie planu push/pull. no ale żeby Ci kompleksowo doradzić to musiałabyś wypełnić naszą ankietę działową i wrzucić pogladowe zdjecia swojej sylwetki

pół roku to za krótko na split- uwierz mi, ja żaluję, że zaczęłam taki plan po roku, mogłam jeszcze pocisnąć fbw. także moja rada, poproś kolegę o ułożenie innego splita, ewentualnie planu push/pull. no ale żeby Ci kompleksowo doradzić to musiałabyś wypełnić naszą ankietę działową i wrzucić pogladowe zdjecia swojej sylwetki A jak ćwiczyłaś fbw, [...]

Ciagle cieżko trenuje i staram sie trzymac miche :D Jakos to wszystko powoli sie stabilizuje co cieszy. Od tego tygodnia wprowadziłem rotacje ww wypadaja 4 dni low i 3 dni high LOW 150g i HIGH 450g LOW LOW HIGH LOW HIGH LOW HIGH takim ukladem wychodzi mi i tak mniej ww niz jakbym codziennie mial stala ilosc jak wczesniej-300g Trening zostaje [...]

Nie ma takich badań robionych, że bez białka wieczorem lepiej ;-). Wieczorem powinieneś mieć zbilansowany posiłek ;-) bez kombinacji. Ba! Białko powinno być w każdym posiłku i udowodnione jest, że powinno go być minimum 20g, by próg lucynowy został osiągnięty. Jak Wojo wspomniał arachidy do wymiany nie są najlepszym źródłem tłuszczy. 50g [...]

Siema miałem dodać zdjęcia więc dodaje widać że lewy sutek się różni od prawego. Jakby ktoś mógł coś wiedzieć na ten temat to proszę o pomoc. /SFD/2016/8/5/dc886bc15d3841b5bc1e816779cdd92d.jpg

Miczelx i co sprawdzales te zdjęcia?

Dlaczego tak mało białka? I jak reagują obwody? Bo waga nie oddaje "wyglądu sylwetki" Wstaw też zdjęcia do oceny. Taki jadłospis dostałam, zastanawiam się właśnie czy nie przerobić go nieco (obciąć węgle lub tłuszcz, dodać białka itp) Co byś polecała? Obwody faktycznie nieco spadły, ciało wygląda o wiele lepiej, zapewne za sprawą treningów na [...]

Skoro ćwiczysz siłowo, to białka masz za mało. Białka tutaj wrzuciłabym 120g. Skoro obwody maleją, ciało jest ok to o co chodzi? Redukcja to proces niestety w przypadku szczególnie kobiet dość ciężka sprawa, trzeba uważać, by kuku hormonom nie zrobić. Ja sądzę, że jak wrzucisz zdjęcia to trochę się rozjaśni. Natomiast jeśli chodzi o tarczycę, to [...]

Dodaj zdjęcia obrócone i nie zasłaniaj brzucha rękami, bo to on jest największym wyznacznikiem

Dodaj zdjęcia obrócone i nie zasłaniaj brzucha rękami, bo to on jest największym wyznacznikiem Brzuch nie jest największym wyznacznikiem. Wszystko zależy od genów. Jedni zbierają najszybciej tłuszcz na udach inni na pośladkach itd. Wszystko ze zdjęć wygląda ok. Masuj, trochę tłuszczu nie zaszkodzi.

Z tego co u siebie zauwazylem to tluszczu nie mam na nogach barkach rekach boku brzucha. Najwiecej mam na brzuchu normalnie moge zlapać ręką, i zostalo na cyckach troche jeszcze. Wiem ze byloby dobrze widac miesnie brzucha gdybym je po prostu mial ale olewalem brzuch i sa efekty. Cwicze tylko dla siebie wiec nie istotne czy jest lato czy zima. [...]

aktualne zdjęcia /SFD/2016/8/22/d694313a8166402db483ddbb168c29a8.jpg /SFD/2016/8/22/e00e9ce50d5b45c1a75aa0ce2e605662.jpg /SFD/2016/8/22/d966c68800dd40888ea9539d5eafac0c.jpg /SFD/2016/8/22/a04a31022c7e4b69b4f97f3a044e7504.jpg /SFD/2016/8/22/2dc7f5edeb364e5ea9f8cd30d9ad63e9.jpg

Jakie 1700? Tyle to ja jem obecnie nie ruszając się wcale... Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Od tej sumy odejmij na początek 300kcal. I wart obyś wrzucił zdjęcia sylwetki. 64kg przy wzroście 187cm to NIEDOWAGA!~Z czego Ty chcesz redukować?

IA to jedynie symex/ 2 tabsy na miesiąc i cabaser 10 tabsów przez cały cykl./ Aleks wrzucałem ost zdjęcia do twchp, szału nie ma ale każdy na żywo uważa, że jest kozak. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2016-08-27 16:52:25

Wrzuć z ciekawości zdjęcia do oceny. Węgle daj na kolację, o maśle orzechowym jużdomer wrzucił Ci artykuł. CHudy twaróg polany oliwą to bezsens ...