Zakwasy

DNT samopoczucie:OK warzywa: papryka, ogórek, kalafior, brukselka płyny: kawa, napar imbirowy, pokrzywa, herbatki owocowe, woda suplementy: omega3 dzisiejsza miska ( weekendowe wrzucę, jak sobie rozpiszę swoje wersje: "sernika na zimno " i "burito z mięsem wołowym" ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae28a28145244d9d97ba37de99347df2.png Jakoś trochę się [...]

Jest nadzieja! dzięki :) Co do treningów to zakwasy miałam tylko po 1 treningu na klatce piersiowej. Jak dziś pójdę to spróbuje wziąć większe ciężary chociaż wydaje mi się, że ostatnie to już tak cisnę ledwo... Zobaczymy

tyle, że bardziej zalezy mi na masie a to jest trening pod sw, a co za tym idzie forsuje te miesnie, ktore najciezej pracuja na treningach kickboxingu. Martwie sie czy to wytrzymam bo i tak mam spore zakwasy po treningach, co dopiero jesli cwiczylbym te same partie na siłce :D Cóż no, dochodze do wniosku, ze jesli bedzie dieta, regularnosc w [...]

Vikuś no mam nadzieję, że się w końcu rozkręcam };-) _________________________________________________________ 11.11.2012 DNT stretching ok 15 min Po wczorajszym treningu jakiś dziwny ból mnie złapał w dole pleców @@-) Miska 127b 95t 184 ww; 2086kcal zielsko: cebula, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Wieczorem [...]

jak spalem z 7h to bylo lajtowo a jak krocej to mialem mocne zakwasy i gorzej sie cwiczylo ale ogolni fajniutki trening wiekszosc do upadku robilem z tym ze ja na bąbce :D

kierwa, zakwasy na bickach juz, jutro bedzie miazga

Kup baniaki, taniej. MI dziś poszły dipsy w superserii z wiosłowaniem i trochę bica na koniec. Chciałem pokombinować ze szrugsami jednorącz, ale sztanga mi dyndała, kiedy indziej pomyślę. Tak swoją drogą, tyle się mówi, żeby we wiośle wczuwać się w pracę najszerszych, nie machać zbytnio tułowiem, sratata. Ja zarzucam możliwie mocno, byle nie [...]

Dzisiaj lekkie zakwasy po wczorajszym treningu szczególnie barki i plecy. Ogólnie samopoczucie jak najbardziej na +, wracają chęci do życia bo podczas tej dwutygodniowej przerwy to masakra na nic siły nie miałem i chęci! Ale co się dziwić jak miska była kiepska, mało snu i aktywności fizycznej. Niestety dłuższe przerwy nie wpływają na mnie [...]

Dzień 2 Dzisiaj jedzonko lajtowo wchodziło kcal na mniej więcej dobrym poziomie chyba zakwasy na udach po wczoraj są. Jutro trening trzeba dać z siebie wszystko. Drążek będzie jutro albo pojutrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d64ed32f48c6416c941ad0ded119936e.png

Baggi zgłasza, że ćwiczy nóżki ;D Porobię zdjęcia jak mi z nich zakwasy zejdą, bo trzymają od niedzieli i nie mogę napiąć.

a zakwasy jak shurwysyn

Dzień 2, tydzień 1 , 13.11.2012 Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu :-D Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 30kgx8 / 32,5kgx8/ 35kgx8/ 37,5kgx8/ 40kgx6 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contr action 18kgx8 / 20kgx8 /22kgx8 / 25kgx8 /27kgx8 C1 Wyciskanie wąsko na skosie, 4x6-8, [...]

Zakwasy są dobre, jedynie jak były nie fajne to w pierwszym tygodniu na siłowni :) Kris, trening masz ustalony na ileś tam razy w tygodniu czy wybierasz sobie co robisz w danym dniu? Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-11-13 20:43:47

Dziś tylko i wyłącznie pożywne żarło Posiłek I: kawa i jajecznica z 3 jajek Posiłek II: kanapka z szynką i z warzywami Posiłek III: kasza z warzywami, z kawałkami mięsa Posiłek IV: Banan i bułka z piersią kurczaka Posiłek V: Serek wiejski Mam spore zakwasy. Jutro "lżejszy" dzień treningowy ;)

Czy to dobrze, ze po dniu dynamicznym mam zakwasy na kapturach??

13 listopad -wtorek Zakwasy po wczoraj na klatce dosc solidne, jutro pewnie bedzie jeszcze gorzej. Jestem drugi dzień na wysokich weglach i obnizonych tluszczach i jedno co moge powiedziec to jestem mega senny. Mimo 7-8h snu zmulilo mnie w ciagu dnia i zrobiłem godzinna drzemke. Dam sobie 2 tygodnie na przyzwyczajenie, bo jak dalej ma byc to [...]

Szejku, ja jestem swojski chłopak :-D Mówiłem, że siłownia pierwsza klasa! ;-) 13.11.12. NOGI Jak zwykle byłem podjarany na zrobienie nóg _ Wkręciły mi się te treningi i notuję na nich największy progres. Użylenie na nogach jest już prawie takie jak na przedramionach DWUGŁOWY: - uginanie 4 x 12 ruchów (prawie cały stos na maszynie) - martwy ciąg [...]

Un, mika, czyli nie jestem sama. W ten weekend zrobię jeszcze jeden nalot na sklepy, może znajdę jakąś :-) Dzień 50 MASY – 12.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d0f4dc2bed64d3385f8e86bdca8984f.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, mięta, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, [...]

Czy po pobraniu krwi do badania, moge isc tego samego dnia na trening? Np. badania mam o 8 rano a o 20 zrobilbym trening, bedzie ok? Zyla zdazy sie zrosnac? - Czy fakt ,ze bedzie to pierwszy trening po 3 tygodniowej regeneracji (wiec napewno beda zakwasy) cos zmienia? Wiem, ze po oddaniu krwi nie powinno sie, ale przy badaniu sa to male ilosci [...]

A tak w ogóle to mam zaj...te:-D zakwasy na łydkach, o mamo dawno takich nie miałem chodzę jak paralityk, reszta do ogarnięcia no może plecy jeszcze dają się odczuć. Dziś w planie jest bieganie po pracy ale zobaczymy jak to będzie, jeżeli nie będę w stanie biegać to może jakiś marszobieg albo szybszy chód.